Ο VJ Bani σπάει τα στερεότυπα, σηκώνει βάρος στο γυμναστήριο σαν αφεντικό: Δείτε πώς μπορεί να βοηθήσει τις γυναίκες

Εδώ είναι το πώς αψηφώντας τα στερεότυπα στο γυμναστήριο μπορεί μερικές φορές να λειτουργήσει προς το καλύτερο.

Η άρση βαρών είναι μια αποτελεσματική τεχνική απώλειας λίπους. Μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε μια φιγούρα κλεψύδρας όπως το VJ Bani (L).

Είμαστε όλοι εξοικειωμένοι με την VJ Bani και την αγάπη της για γυμναστήριο. Όταν την είδαμε για πρώτη φορά στη σεζόν 4 της Roadies, ήταν ένα μικρόσωμο νεαρό κορίτσι που φούσκωνε με ενέργεια και μια στάση «κάνε-ή-πέθανε» που έφερε σε άγχος άλλους διαγωνιζόμενους. Maybeσως, είναι αυτή η προσέγγιση που δεν παραιτείται ποτέ από τη ζωή και η τάση της να χτυπήσει το καρφί στο κεφάλι που την έφερε εκεί που είναι σήμερα. Η κακή ηθοποιός το κάνει για άλλη μια φορά, αλλά αυτή τη φορά σπάζει στερεότυπα στο γυμναστήριο.

Πρόσφατα, η VJ Bani δημοσίευσε μια ανάρτηση στον λογαριασμό της στο Instagram όπου μίλησε για την αναστολή των γυναικών να σηκώνουν βάρη και τους ανθρώπους που την συμβουλεύουν να μην το κάνει, για να μην φαίνεται ανδρική. Ιδού τι έλεγε το πρώτο μέρος της ανάρτησης: banij «Το να σηκώνεις βάρη θα σε κάνει να δείχνεις αντρικός» «Δεν είσαι κοριτσίστικο κορίτσι αν σηκώνεις βάρη» «Δεν σηκώνω βάρη γιατί θέλω απλώς να« τονώσω »Κορίτσια πρέπει να κάνεις μόνο καρδιο, το lifting είναι για τους άντρες ».

Η VJ Bani, όντας η φωτιά της «γυμναστικής-ωχικής», δεν έδωσε ποτέ μεγάλη σημασία σε αυτό που είχε να πει ο κόσμος. Και έτσι απάντησε: Όλα τα παραπάνω και πολλά άλλα. Τα εχω ακουσει ολα. Και όχι μια φορά γιατί πραγματικά νοιάστηκα αρκετά για να ρωτήσω: «Γεια σου, τι σκέφτεσαι * για το * σώμα μου;». Δεν μπήκα ποτέ στο γυμναστήριο εξαιτίας αυτού που έλεγαν οι άνθρωποι ότι «πρέπει/ πρέπει/ πρέπει» να μοιάζω. Μπήκα εκεί για να δυναμώσω, να είμαι δραστήριος, να είμαι υγιής, να ιδρώσω = να νιώσω καλύτερα και περισσότερο ΕΓΩ.

Συνέχισε λέγοντας: Δεν μπορώ να θυμηθώ την τελευταία φορά που η σκέψη «θα είναι ελκυστικό για τον τόσο και τον άλλο» πέρασε από το μυαλό μου σε σχέση με τον εαυτό μου - πόσο μάλλον να σηκώσω βάρος. Δεν συμβαίνει. Με αγαπώ τόσο πολύ και αυτό είναι το μόνο που με ενδιαφέρει, είμαι τόσο χαρούμενος (κατηγορώ όλες τις ενδορφίνες) που κάνω αυτό που κάνω μέσα και έξω και όλα τα άλλα είναι συντονισμένα. Αυτό είναι κάτι που έχω γίνει καλύτερο να το αποδέχομαι και να το επιτρέπω μέρα με τη μέρα. Γι 'αυτό θα ακούτε πάντα τους ανθρώπους να λένε 'δεν είναι μόνο σωματικό, είναι πολύ πιο ENTΥΧΙΚΟ' γιατί για να φτάσετε εκεί που θέλετε να πάτε, πρέπει να κοιτάξετε μέσα σας και να είστε πραγματικά πιστοί στον εαυτό σας και να ξέρετε ότι ναι, αυτό είναι που κάνω Περίπου. Αυτό είναι που έχει σημασία, αυτό με βάζει σε ευθυγράμμιση και με κάνει ένα πιο χαρούμενο ευτυχισμένο παραγωγικό ον. Και μάντεψε τι? Θα καταλήξετε να εμπνέετε και να ενθαρρύνετε και να είστε αυτή η πηγή και για άλλους ανθρώπους στην πορεία. Δεν πηγαίνω λέγοντας στους ανθρώπους ότι πρέπει να τρώνε πιο υγιεινά ή να σηκώνουν ή να προσπαθούν να χάσουν βάρος. Θα με κανω. Αν κάποιος ζητήσει βοήθεια, θα κάνω πάντα ό, τι μπορώ, αναγνωρίζω την αναζήτηση - αλλά πρέπει να αναγνωρίσετε αν η επιθυμία είναι πραγματικά εκεί μέσα σας ή όχι. Γιατί αλλιώς πιστεύετε ότι δεν βλέπουμε περισσότερους ανθρώπους να περπατούν με τα δοχεία Tupperware τους να φαίνονται αληθινά; Γιατί, αν οι καρδιές σας δεν είναι μέσα σε αυτό, όσο και αν προσπαθείτε - δεν θα φτάσετε ποτέ εκεί. Cυχρή σκληρή ειλικρινής αλήθεια. Ακριβώς όπως το κρύο σκληρό σίδερο, δουλειά και πειθαρχία. Απλώς ήθελα να το μοιραστώ με όλους τους φίλους σας. Εσυ.

Αλλά προτού να το απορρίψετε ως ένα ακόμη τυχαίο ψέμα στα κοινωνικά μέσα, σας λέμε πώς η άντληση σιδήρου μπορεί να βοηθήσει τις γυναίκες.

1) Αποτελεσματική απώλεια βάρους: Εάν προσπαθείτε να χάσετε αυτά τα επιπλέον κιλά από τα τελευταία χρόνια, ίσως ήρθε η ώρα να αλλάξετε τη ρουτίνα της προπόνησής σας. Η άρση βαρών δεν είναι μόνο ένα μέσο για να προσθέσετε χύμα, αλλά και μια μορφή προπόνησης δύναμης. Καταναλώνετε επιπλέον οξυγόνο κατά τη διάρκεια της προπόνησης και ακόμη και τις επόμενες ημέρες. Όταν το σώμα σας χρησιμοποιεί περισσότερο οξυγόνο αυξάνει αυτόματα το μεταβολικό ρυθμό σας και οδηγεί επίσης σε περισσότερες θερμιδικές δαπάνες.

2) Υψηλότερα επίπεδα ενέργειας: Μέσω της συνεχούς άρσης βαρών, θα βρείτε ότι τα επίπεδα ενέργειας σας ανεβαίνουν. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε από το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας λέει ότι η χρόνια αύξηση της ενεργειακής δαπάνης, ακόμη και μετά από μια σύντομη διάρκεια προπόνησης με αντίσταση, μπορεί να επηρεάσει την ενεργειακή ισορροπία και την οξείδωση του λίπους με καλό τρόπο.

3) Καλύτερη υγεία της καρδιάς: Μια μελέτη στο Journal of Strength and Conditioning διαπίστωσε ότι όσοι αντλούν σίδηρο είναι λιγότερο πιθανό να υποφέρουν από καρδιακές παθήσεις, όπως υψηλά τριγλυκερίδια, υψηλά επίπεδα πίεσης και γλυκόζης και μεγάλη περίμετρο μέσης.

4) Καθορίζει καμπύλες: Καθώς το σώμα σας χρησιμοποιεί θερμίδες πιο αποτελεσματικά, αρχίζει να παίρνει το σχήμα μιας ωραίας φιγούρας κλεψύδρας. Σας βοηθά επίσης να διατηρήσετε το βάρος σας.

5) Ισχυρότερα οστά: Είναι γνωστό ότι η γήρανση αυξάνει τον κίνδυνο απώλειας οστικής μάζας που οδηγεί σε οστεοπόρωση. Οι περισσότερες μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες υποφέρουν από αυτό. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι η προπόνηση αντίστασης είναι ένας λαμπρός τρόπος για να διατηρήσετε τα οστά σας πιο δυνατά.