Δημοφιλείς Αναρτήσεις
Σύμφωνα με το FSSAI, τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Α για να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας
«Καταναλώστε πλούσια σε βιταμίνη Α, φυτικά τρόφιμα για καλή ανοσία και βελτιωμένη όραση», έγραψε η FSSAI στο Twitter
Η FSSAI συνέστησε να προσθέσετε πράσινα φυλλώδη λαχανικά στη διατροφή σας για να ενισχύσετε την ανοσία. (Πηγή: getty images) Αυτό που τρώτε παίζει σημαντικό ρόλο στη διασφάλιση της υγείας και της φυσικής σας κατάστασης. Έπειτα από ειδικούς στον τομέα της υγείας που ασχολήθηκαν με το σωστό φαγητό για την ενίσχυση της ανοσίας, η Αρχή για την Ασφάλεια και τα Πρότυπα Τροφίμων της Ινδίας (FSSAI) συνέστησε μερικές τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Α, φυτικής προέλευσης για να συμπεριληφθούν στη διατροφή σας.
Καταναλώστε πλούσια βιταμίνη Α, φυτικά τρόφιμα για καλή ανοσία και βελτιωμένη όραση, έγραψε η FSSAI στο Twitter.
Εδώ είναι τα τρόφιμα που πρότεινε και μερικά από τα οφέλη για την υγεία:
Καταναλώστε πλούσια σε βιταμίνη Α, φυτικά τρόφιμα για καλή ανοσία και βελτιωμένη όραση. Εντάξτε το στη διατροφή σας από σήμερα. #EatRightIndia #SwasthaBharat #HealthForAll #με βάση τα φυτά @MoHFW_INDIA @drharshvardhan @PIB_India @MIB_India @mygovindia pic.twitter.com/WFoO7Oa7A7
- FSSAI (@fssaiindia) 7 Αυγούστου 2020
Γλυκοπατάτα: Είναι πλούσιο σε βιταμίνη Α και C. Το υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά και φυτικές ίνες στη γλυκοπατάτα βοηθά άτομα με παχυσαρκία, υψηλή χοληστερόλη και υπέρταση. Η γλυκοπατάτα με σάρκα πορτοκαλιού είναι σημαντική πηγή βήτα-καροτίνης, ο πρόδρομος της βιταμίνης Α.
Παπάγια: Είναι επίσης πλούσιο σε βιταμίνη Α και C, εκτός από κάλιο, αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες. Όταν τρώγεται με άδειο στομάχι , η παπάγια βοηθά στον καθαρισμό του πεπτικού σωλήνα από τις τοξίνες και εξομαλύνει την κίνηση του εντέρου. Η παρουσία πεπτικών ενζύμων βοηθά επίσης στην αποτροπή διαταραχών όπως το φούσκωμα και η δυσκοιλιότητα.
Ντομάτα: Αυτό δεν είναι μόνο πλούσιο σε βιταμίνες και γλουταθειόνη, αλλά διατηρεί επίσης απειλητικές για τη ζωή ασθένειες όπως ο καρκίνος. Οι αντιοξειδωτικές του ιδιότητες επίσης βελτιώσει την υγεία του δέρματος Το Οι ντομάτες περιέχουν επίσης βιταμίνη C, K, σίδηρο, φυλλικό οξύ, κάλιο και άλλα θρεπτικά συστατικά.
Καρότο: είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και διατηρεί ισχυρό το πεπτικό σύστημα και πρόληψη της δυσκοιλιότητας. Τα καρότα είναι επίσης γνωστό ότι βοηθούν στη διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα υπό έλεγχο. Επιπλέον, έχουν αντιοξειδωτικό λυκοπένιο που προστατεύει την καρδιά.
Μάνγκο: Αυτό το φρούτο είναι πλούσιο σε βιταμίνη Α, Ε και C και φυτικές ίνες Το Βοηθά στην πέψη και τη ρύθμιση των επιπέδων λιπιδίων στο αίμα, διατηρώντας τα επίπεδα χοληστερόλης. Επιπλέον, η βιοδραστική ένωση mangiferin βοηθά επίσης στην καταπολέμηση αρκετών ασθενειών όπως ο διαβήτης, ο καρκίνος και οι καρδιακές παθήσεις.
Πράσινα φυλλώδη λαχανικά: Αυτά είναι επίσης πλούσιο σε βιταμίνη C, βιταμίνη Β6, μαγνήσιο και φυτικές ίνες Το Περιέχουν επίσης αντιοξειδωτικά που βοηθούν στον έλεγχο των επιπέδων της αρτηριακής πίεσης και στη βελτίωση της υγείας των ματιών.