Δημοφιλείς Αναρτήσεις
Πηγές βιταμίνης D: Δείτε τι πρέπει να γνωρίζετε για να παραμείνετε υγιείς στην πανδημία
«Η βιταμίνη D3 έχει πολλούς μηχανισμούς με τους οποίους βελτιώνει την υγεία των οστών, ελέγχει νευρολογικά προβλήματα, μειώνει τον κίνδυνο μικροβιακής μόλυνσης, αυξάνει την κυτταρική φυσική ανοσία και προσαρμοστική ανοσία», λέει ένας γιατρός
Καθώς πολλοί άνθρωποι συνεχίζουν να βρίσκονται σε αποκλεισμό, η απουσία ηλιακού φωτός μπορεί να προκαλέσει κάποια σοβαρή ανεπάρκεια βιταμίνης D. (Φωτογραφία: Pixabay) Η βιταμίνη είναι ένα σημαντικό συστατικό της υγείας, χωρίς το οποίο το σώμα δεν μπορεί να λειτουργήσει σωστά. Αλλά καθώς πολλοί άνθρωποι συνεχίζουν να βρίσκονται σε αποκλεισμό, η απουσία ηλιακού φωτός μπορεί να προκαλέσει κάποια σοβαρή ανεπάρκεια βιταμίνης D.
Γιατί είναι σημαντική η βιταμίνη D3;
Ο Dr Harish Naik, σύμβουλος νευροχειρουργικής, νοσοκομείο Hiranandani, Vashi-A Fortis Network Hospital λέει ότι η βιταμίνη D3 έχει πολλούς μηχανισμούς με τους οποίους βελτιώνει την υγεία των οστών, ελέγχει νευρολογικά προβλήματα, μειώνει τον κίνδυνο μικροβιακής μόλυνσης, αυξάνει την κυτταρική φυσική ανοσία και προσαρμοστική ανοσία.
Τι είναι η βιταμίνη D;
Είναι μια στεροειδής ορμόνη, που ενεργοποιείται ενδογενώς με την επίδραση της υπεριώδους ακτινοβολίας που λαμβάνεται από τον ήλιο, ή από πηγές τροφίμων και συμπληρώματα διατροφής. Το σώμα μας πρέπει να έχει βιταμίνη D για να απορροφήσει το ασβέστιο, για να μπορεί να προάγει και να διατηρεί την υγεία των οστών. Χρειαζόμαστε επίσης βιταμίνη D για άλλες σημαντικές λειτουργίες του σώματος, εξηγεί ο γιατρός.
Ανεπάρκεια βιταμίνης D
Σύμφωνα με τον Δρ Naik, η ανεπάρκεια βιταμίνης D είναι ένα πρόβλημα δημόσιας υγείας που επηρεάζει πάνω από ένα δισεκατομμύριο ανθρώπους σε όλη την Ινδία. Πολύ λίγη βιταμίνη D οδηγεί σε μαλακά οστά στα παιδιά (ραχίτιδα) και εύθραυστα, παραμορφωμένα οστά σε ενήλικες (οστεομαλακία), μπορεί επίσης να οδηγήσει σε σοβαρές ιατρικές καταστάσεις.
κοινά φυτά στην έρημο
Η έλλειψη βιταμίνης D έχει πλέον συνδεθεί με τον καρκίνο του μαστού, τον καρκίνο του παχέος εντέρου, τον καρκίνο του προστάτη, τις καρδιακές παθήσεις, την κατάθλιψη, την αύξηση του σωματικού βάρους και άλλες ασθένειες. Κατά τη διάρκεια αυτής της πανδημίας, η έλλειψη ηλιακού φωτός ελαχιστοποίησε τις δραστηριότητες και η απομόνωση επηρέασε πολύ τους ανθρώπους. Έχουμε συναντήσει πολλούς ασθενείς που εμφάνισαν προβλήματα στα οστά, κατάθλιψη και νευρολογικά προβλήματα - όλα αυτά συνδέονται με την ανεπάρκεια της βιταμίνης D, λέει.
μωβ λουλούδι με κίτρινο κέντρο
Ο κρόκος του αυγού είναι σημαντική πηγή τροφής βιταμίνης D3. (Φωτογραφία: Pixabay) Συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης D σε ενήλικες
Κούραση, πόνοι και γενική αίσθηση ότι δεν αισθάνεστε καλά, έντονος πόνος στα οστά ή στους μύες, αδυναμία που μπορεί να προκαλέσει δυσκολία στο ανέβασμα σκαλοπατιών ή να σηκωθείτε από το πάτωμα ή χαμηλή καρέκλα, κατάγματα στρες, ειδικά στα πόδια, τη λεκάνη, και τους γοφούς, προειδοποιεί ο γιατρός.
Εναλλακτικές πηγές/τροφές βιταμίνης D3:
* Ψάρι
* Μουρουνέλαιο-συκώτι
* Κρόκος αυγού
* Γαρίδες
* Γάλα (ενισχυμένο)
* Δημητριακά πρωινού (εμπλουτισμένα)
* Γιαούρτι (εμπλουτισμένο)
* Χυμός πορτοκαλιού (ενισχυμένος)
Εκτός από την εκτίμηση των πηγών τροφής, οι άνθρωποι, ειδικά οι γυναίκες και οι ηλικιωμένοι, πρέπει να ελέγχουν τακτικά την ανεπάρκεια βιταμίνης D μέσω μιας παθολογικής εξέτασης αίματος και δοκιμής οστικής πυκνότητας. Αυτό είναι σημαντικό για τη συνολική υγεία και ευημερία, καταλήγει ο Δρ Naik.