Βίντεο: Η αυστηρή δίαιτα και το πρόγραμμα προπόνησης του Ααμίρ Χαν για το λίπος του να ταιριάζει στο ταξίδι του Ντάνγκαλ

Το βίντεο του Aamir Khan που παρακολουθεί το λίπος του για να ταιριάζει στο ταξίδι του Dangal δίνει μια μεγάλη εικόνα για τη διαδικασία απώλειας βάρους.

#FitnessGoals από τον Mr Perfectionist του Bollywood Aamir Khan.

Νωρίτερα φέτος, indianexpress.com σηκώθηκε, στενά και προσωπικά με τον ηθοποιό Dangal Aamir Khan και την υπέροχη χοντρή του ιστορία. Τώρα, ο Mr Perfectionist του Μπόλιγουντ βγήκε με ένα ειδικό βίντεο που τεκμηριώνει το ταξίδι γυμναστικής του. Το βίντεο διάρκειας 5 λεπτών και 20 δευτερολέπτων ακολουθεί τον Χαν από τη στιγμή που είχε πάρει βάρος για να παίξει τον γέροντα Μαχαβίρ Σινγκ Φογκάτ μέχρι να χάσει περίπου 25 κιλά για να παίξει το νεότερο μέρος.

Το βίντεο παρουσιάζει τους πολλούς ανθρώπους που συμμετέχουν στενά στην όλη διαδικασία, από τον προπονητή φυσικής κατάστασης Rahul Bhatt έως τον Rakesh Udiyar, bodybuilder και γυμναστή γυμναστικής. Μιλούν για το πώς ο ηθοποιός δούλεψε ψυχικά και σωματικά στο σώμα του για να μπει σε φόρμα. Φυσικά, όλοι γνωρίζουμε πώς ο Χαν επέμεινε να γυριστεί η ταινία αντίστροφα - πρώτα η χοντρή του εμφάνιση και μετά η λιτή του εμφάνιση, έτσι ώστε να έχει το κίνητρο να επανέλθει σε φόρμα σε χρόνο ρεκόρ.

κόκκινη ασπρόμαυρη αράχνη

Επέλεξαν ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής σε συνεννόηση με τον διάσημο διαιτολόγο Dr Nikhil Dhurandhar σχετικά με το θερμιδικό έλλειμμα για το Khan, στο οποίο η δίαιτα θα ταλαντεύονταν από 1.800 kCal σε 2.500 kCal. Για να πάρει βάρος στο αρχικό μέρος, ο Χαν επιδόθηκε σε όλα, από μπράουνις μέχρι σαμόσα, σοκολάτες, παγωτά και κέικ καθημερινά, κάτι που ακούγεται σαν ένα υπέροχο σχέδιο για οποιονδήποτε. Το δύσκολο κομμάτι ήρθε όταν έπρεπε να ρίξει όλο αυτό το επιπλέον άρωμα, που ήταν εκεί που η διατροφή ήταν το κλειδί.

Δείτε το βίντεο Fat to Fit εδώ

Οι άνθρωποι χρησιμοποιούν νέες μεθόδους, διαφορετικές δίαιτες αυτές τις μέρες. Εξακολουθώ να τηρώ το σύστημα καταμέτρησης θερμίδων. Το πενήντα τοις εκατό είναι αυτό της δίαιτας όταν μειώνετε βάρος, το 25 τοις εκατό εξαρτάται από την προπόνηση και το υπόλοιπο 25 τοις εκατό από την ανάπαυση, είχε πει ο Χαν.

Το κλειδί είναι μια ισορροπημένη διατροφή. Πάρτε το 20 τοις εκατό της θερμιδικής σας πρόσληψης από υγιή λίπη, το 30 τοις εκατό των θερμίδων προέρχεται από πρωτεΐνες και το 50 τοις εκατό των θερμίδων που καταναλώνονται πρέπει να προέρχονται από υδατάνθρακες, εξήγησε ο Χαν, αναιρώντας τον δημοφιλή μύθο ότι οι υδατάνθρακες πρέπει να αποφεύγονται εάν κάποιος θέλει να χάσει βάρος. Είπε ότι είναι οι υδατάνθρακες που δίνουν ενέργεια στο σώμα και γλυκόζη στον εγκέφαλο. Αποτελεσματικά, πρόκειται για μια ισορροπημένη διατροφή. Τώρα, εάν θέλετε να χάσετε βάρος, ο αριθμός των θερμίδων σας θα πρέπει να είναι χαμηλότερος. Συνήθιζα να καταναλώνω περίπου 2.500 kCal την ημέρα, αλλά έκαψα πολύ περισσότερο, είπε ο ηθοποιός.

Δες το βίντεο: Πώς ο Ααμίρ Χαν έχασε βάρος παίζοντας τον νεαρό Μαχαβίρ στο Ντάνγκαλ

Η διατροφή είναι το Νο 1 στην αλλαγή του σώματός σας. Μπορείτε να ασκήσετε ό, τι θέλετε, αλλά αν η διατροφή σας δεν είναι σωστή, δεν θα έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα, λέει ο Khan στο νέο βίντεο. Πρόσφατα διευκρίνισε περαιτέρω ότι θα έτρωγε 25γρ Upma με 100γρ παπάγια. Αυτό θα ακολουθήσει με ένα πρωτεϊνικό κούνημα και σάντουιτς τόνου μόνο με μια φέτα ψωμί. Για μεσημεριανό γεύμα, υπήρχαν ροτίδες από 30 γραμμάρια κόκκων μαζί με μερικά λαχανικά.

Μαζί με τη δίαιτα, ο Χαν είχε ένα αυστηρό πρόγραμμα άσκησης που περιελάμβανε πολύ άρση βάρους. Κάποια στιγμή, ο Udiyar λέει ότι όταν ο Χαν θα τα παρατούσε και θα έλεγε ότι δεν θα μπορούσε να γυμναστεί άλλο, του έλεγε να γυμναστεί με λιγότερο βάρος, αλλά αντίθετα να τον κάνει να κάνει περισσότερα, ενημερώνοντας μόνο τον ηθοποιό για το κατόρθωμα μόλις ολοκληρωθεί Το Μπορείτε να δείτε τη χαρά στο πρόσωπο του ηθοποιού όταν διαπιστώσει ότι το επίπεδο σωματικού λίπους του είναι κάτω από το 9,6 %.

Ωστόσο, όσοι σκοπεύουν να ακολουθήσουν τα βήματα του Χαν θα πρέπει να προσέξουν ότι ο ηθοποιός πέρασε μια δραστική απώλεια βάρους λόγω έλλειψης χρόνου. Έχει συμβουλεύσει κατηγορηματικά ότι οι άλλοι θα πρέπει να επιλέξουν μια πιο αργή και σταθερή διαδρομή που δεν θα επηρεάσει αρνητικά την υγεία.