Η vegan διατροφή μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης σας

Η φυτική διατροφή περιλαμβάνει λαχανικά, φρούτα, όσπρια, ξηρούς καρπούς και δημητριακά ολικής αλέσεως, τα οποία είναι φυσικά πλούσια σε συστατικά όπως διαλυτές φυτικές ίνες, πρωτεΐνες σόγιας και φυτικές στερόλες, ενώ ως παμφάγα διατροφή περιλαμβάνει φυτικές και ζωικές τροφές. Τα άμεσα οφέλη για την υγεία μιας φυτικής διατροφής όπως η απώλεια βάρους, η μείωση της αρτηριακής πίεσης και η βελτίωση της χοληστερόλης.

Τα φυτικά διατροφικά μοτίβα οδηγούν σε αλλαγές στη σύνθεση του σώματος που βοηθούν στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης (Πηγή: File Photo)

Πάσχετε από υψηλή χοληστερίνη; Δοκιμάστε χορτοφαγικές δίαιτες με βάση τα φυτά, ειδικά τις δίαιτες vegan, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης - που είναι γνωστό ότι αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού, σύμφωνα με μια μελέτη.

Τα ευρήματα έδειξαν ότι η μακροχρόνια τήρηση των διατροφικών προτύπων με βάση τα φυτά οδηγεί σε αλλαγές στη σύνθεση του σώματος που βοηθούν στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης. Οι μειώσεις βρέθηκαν να είναι μεγαλύτερες σε σύγκριση με τις παμφάγες δίαιτες.

Τα άμεσα οφέλη για την υγεία μιας διατροφής με βάση τα φυτά, όπως η απώλεια βάρους, η μείωση της αρτηριακής πίεσης και η βελτίωση της χοληστερόλης είναι γνωστά.

πώς μοιάζουν τα buckeyes

Ωστόσο, στόχος μας είναι να συλλάβουμε την καθαρή μείωση του κινδύνου από τη χρήση μιας χορτοφαγικής διατροφής για τον έλεγχο των επιπέδων λιπιδίων. Ελπίζουμε να ενδυναμώσουμε τους ασθενείς με νέα έρευνα σχετικά με τα μακροπρόθεσμα οφέλη για την καρδιαγγειακή υγεία μιας χορτοφαγικής διατροφής, που περιλαμβάνουν μειωμένο κίνδυνο καρδιακής προσβολής, εγκεφαλικού και πρόωρου θανάτου, δήλωσε η Susan Levin από την Επιτροπή Ιατρών για την Υπεύθυνη Ιατρική στην Ουάσιγκτον.

πεύκο που μοιάζει με ιτιά που κλαίει

Η χοληστερόλη είναι μια λιπαρή ουσία γνωστή ως λιπίδιο και είναι ζωτικής σημασίας για την κανονική λειτουργία του σώματος. Ενώ τα υψηλά επίπεδα καλής HDL χοληστερόλης είναι ευεργετικά, η υπερβολική κακή χοληστερόλη LDL μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακές παθήσεις.

Η φυτική διατροφή περιλαμβάνει λαχανικά, φρούτα, όσπρια, ξηρούς καρπούς και δημητριακά ολικής αλέσεως, τα οποία είναι φυσικά πλούσια σε συστατικά όπως διαλυτές φυτικές ίνες, πρωτεΐνη σόγιας και φυτικές στερόλες, ενώ μια παμφάγα διατροφή περιλαμβάνει φυτικές και ζωικές τροφές.

Για τη μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Nutrition Reviews, η ομάδα διεξήγαγε μια διατροφική ανασκόπηση 49 μελετών παρατήρησης και ελεγχόμενων μελετών.

Τα αποτελέσματα αποκάλυψαν ότι μια χορτοφαγική διατροφή με βάση τα φυτά σχετίζεται με ολική χοληστερόλη που είναι 29,2 mg/dL χαμηλότερη. Επιπλέον, σε κλινικές δοκιμές, μια φυτική διατροφή μείωσε την ολική χοληστερόλη κατά 12,5 mg/dL.

Το παραπάνω άρθρο είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν προορίζεται να υποκαταστήσει την επαγγελματική ιατρική συμβουλή. Πάντα να αναζητάτε την καθοδήγηση του γιατρού σας ή άλλου ειδικευμένου επαγγελματία υγείας για οποιεσδήποτε ερωτήσεις μπορεί να έχετε σχετικά με την υγεία σας ή μια ιατρική πάθηση.

δασικός πανσές redbud vs ανατολικό redbud