Η χρήση βηματόμετρων κατά το περπάτημα μπορεί να ενισχύσει την υγεία σας αργότερα

«Γνωρίζαμε ότι τα βηματόμετρα θα μπορούσαν να βελτιώσουν τα επίπεδα φυσικής δραστηριότητας στον πληθυσμό βραχυπρόθεσμα, αλλά τα μακροπρόθεσμα οφέλη για την υγεία απαιτούν συνεχή αύξηση των επιπέδων φυσικής δραστηριότητας», είπε ένας ερευνητής.

Η χρήση βηματόμετρων κατά το περπάτημα βοηθά στην επίτευξη σημαντικών οφελών για την υγεία. (Πηγή: Thinkstock Image)

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν βηματόμετρα για να μετρήσουν τα βήματά τους ως μέρος ενός προγράμματος περπατήματος 12 εβδομάδων, μπορούν αργότερα να έχουν έναν πιο υγιεινό, πιο ενεργό τρόπο ζωής. Σύμφωνα με τους ερευνητές, το γρήγορο περπάτημα για 30 λεπτά ή περισσότερο καθημερινά τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας μπορεί να βοηθήσει ενήλικες και ηλικιωμένους να επιτύχουν σημαντικά οφέλη για την υγεία. Γνωρίζαμε ότι τα βηματόμετρα θα μπορούσαν να βελτιώσουν τα επίπεδα φυσικής δραστηριότητας στον πληθυσμό βραχυπρόθεσμα, αλλά τα μακροπρόθεσμα οφέλη για την υγεία απαιτούν συνεχή αύξηση των επιπέδων φυσικής δραστηριότητας, δήλωσε η συν-συγγραφέας της μελέτης, Tess Harris, Καθηγήτρια Έρευνας Πρωτοβάθμιας Φροντίδας στο St. George's, Πανεπιστήμιο του Λονδίνου.

Για τη μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό PLOS Medicine, οι ερευνητές συνέκριναν ενήλικες και ηλικιωμένους σε δύο προγράμματα πεζοπορίας διάρκειας 12 εβδομάδων που χρησιμοποιούσαν βηματόμετρα, με άτομα που δεν έλαβαν τα βηματόμετρα και συμβουλές. Το αποτέλεσμα έδειξε ότι οι ομάδες βηματόμετρων εξακολουθούσαν να κάνουν περισσότερη σωματική δραστηριότητα τρία έως τέσσερα χρόνια αργότερα.

Ο ερευνητής, οδήγησε δύο δοκιμές που ονομάστηκαν Pedometer Accelerometer Consultation Evaluation (PACE) -UP και PACE-Lift, οι οποίες είχαν παρόμοια στοιχεία βηματόμετρα, προγράμματα πεζοπορίας 12 εβδομάδων βασισμένα σε τεχνικές αλλαγής συμπεριφοράς και ημερολόγια φυσικής δραστηριότητας. Το υλικό, οι συμβουλές και τα βηματόμετρα δόθηκαν είτε ταχυδρομικώς είτε ως μέρος των πρακτικών διαβουλεύσεων φυσικής δραστηριότητας νοσηλευτή. Η δοκιμή PACE-UP προσέλαβε 1.023 ανενεργούς ασθενείς 45 έως 75 ετών πρωτοβάθμιας περίθαλψης.

Διαπιστώθηκε σε τριετή παρακολούθηση ότι όσοι βρίσκονταν τόσο στις ταχυδρομικές όσο και στις συμβουλευτικές ομάδες νοσηλευτών εξακολουθούσαν να κάνουν περίπου 600 επιπλέον βήματα την ημέρα και 24-28 επιπλέον λεπτά μέτριας έως έντονης σωματικής άσκησης εβδομαδιαίως, σε περιόδους 10 λεπτών. , από εκείνους της ομάδας σύγκρισης που είχαν λάβει τη συνήθη φροντίδα. Η δοκιμή PACE-Lift στρατολόγησε 298 ασθενείς πρωτοβάθμιας περίθαλψης ηλικίας 60 έως 75 ετών. Διαπιστώθηκε ότι σε τετραετή παρακολούθηση, όσοι ήταν στην ομάδα παρέμβασης νοσηλευτών έκαναν περίπου επιπλέον 400 βήματα την ημέρα και επιπλέον 33 λεπτά την εβδομάδα μέτριας έως έντονης σωματικής δραστηριότητας σε περιόδους 10 λεπτών, σε σύγκριση με την ομάδα που είχε λάβει τη συνήθη περίθαλψη.