Χρησιμοποιήστε πιάτα σαλάτας και μην τρώτε μπροστά στην τηλεόραση για να χάσετε 2 κιλά το μήνα

Η μελέτη λέει ότι το μέγεθος της πλάκας κάνει μεγάλη διαφορά στο βάρος κάποιου.

Θέλετε να χάσετε 2 κιλά το μήνα χωρίς να πηγαίνετε στο γυμναστήριο; Λοιπόν, χρησιμοποιήστε ένα μικρότερο πιάτο και μην τρώτε μπροστά στην τηλεόρασή σας.

Μια μελέτη διαπίστωσε ότι μικρές αλλαγές στο σπίτι, όπως το πού τρώμε τα γεύματά μας και το μέγεθος του πιάτου που χρησιμοποιούμε, κάνουν τη μεγάλη διαφορά.

Ο ερευνητής Brian Wansink είπε ότι μια μελέτη εξέτασε τους θεατές ταινιών που τρώνε ποπ κορν είτε από πολύ μεγάλα είτε από μεγάλα δοχεία.

πόσα είδη πουλιών υπάρχουν

Έφαγαν 45 τοις εκατό περισσότερο ποπ κορν από τα μεγαλύτερα δοχεία, και ακόμη και όταν τους δόθηκε μπαγιάτικο ποπ κορν έφαγαν 34 τοις εκατό περισσότερο.

Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι τα παιδιά που έλαβαν ένα μπολ δημητριακών 16 ουγκιών ήταν πιο πιθανό να έχουν μια δεύτερη βοήθεια από αυτά που έλαβαν ένα μπολ στο μισό μέγεθος.

Ο Δρ Wansink είπε ότι σε μια μελέτη, οι άνθρωποι έχασαν έως και 2 κιλά το μήνα απλώς κάνοντας αλλαγές, όπως χρησιμοποιώντας πιάτα σαλάτας και όχι πιάτα δείπνου, κρατώντας τα ανθυγιεινά τρόφιμα μακριά από τα μάτια και μη τρώγοντας μπροστά στην τηλεόραση.

; Απλώς δεν συνειδητοποιούν ότι το κάνουν, ?? Η Daily Mail παρέθεσε τη δήλωση του Wansink. Τα σπίτια μας είναι γεμάτα με κρυφές παγίδες για φαγητό. Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε πολύ χάος στη ζωή μας για να επικεντρωθούμε συνειδητά σε κάθε μπουκιά που τρώμε και στη συνέχεια να αναρωτηθούμε αν είμαστε χορτάτοι. Το μυστικό είναι να αλλάξετε το περιβάλλον σας έτσι ώστε να λειτουργεί για εσάς παρά εναντίον σας, ?? Είπε ο Wansink.

Αυτές οι απλές στρατηγικές είναι πολύ πιο πιθανό να πετύχουν από τη δύναμη της θέλησης και μόνο. Είναι ευκολότερο να αλλάξεις το περιβάλλον σου παρά να αλλάξεις γνώμη. Οι άνθρωποι δεν πιστεύουν ότι κάτι τόσο απλό όσο το μέγεθος ενός μπολ θα επηρεάσει πόσο τρώει ένας ενημερωμένος άνθρωπος ;; αυτός πρόσθεσε.

Η μελέτη παρουσιάστηκε στη σύμβαση της American Psychological Association.

Το παραπάνω άρθρο είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν προορίζεται να υποκαταστήσει τις επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές. Αναζητήστε πάντα την καθοδήγηση του γιατρού σας ή άλλου ειδικευμένου επαγγελματία υγείας για τυχόν απορίες που μπορεί να έχετε σχετικά με την υγεία σας ή μια ιατρική κατάσταση.