Δημοφιλείς Αναρτήσεις
Προσπαθείς για μωρό; Ακολουθούν πέντε συμβουλές για μια πιο ομαλή σύλληψη
Η υπογονιμότητα δεν είναι πρόβλημα που σχετίζεται με το φύλο και εδώ είναι αυτό που πρέπει να γνωρίζουν τα ζευγάρια
Εάν αποφευχθεί η εγκυμοσύνη στη σωστή ηλικία, μπορεί να αυξηθούν επιπλοκές όπως μειωμένο απόθεμα ωοθηκών, πρόωρη αποβολή ή ανωμαλίες που σχετίζονται με χρωμοσώματα στο έμβρυο. (Φωτογραφία: Pixabay) Σε όλο τον κόσμο, πολλά ζευγάρια αντιμετωπίζουν εμπόδια ενώ προσπαθούν να αποκτήσουν παιδί. Αυτό μπορεί να τους αφήσει συναισθηματικά στραγγισμένους, αγχωμένους και αγχωμένους, προκαλώντας περισσότερη καθυστέρηση στο ταξίδι τους στην πατρότητα. Η Δρ Madhuprita Agrawal, ειδικός σε θέματα υπογονιμότητας στο Ashoka Super Speciality Hospital, λέει ότι η υπογονιμότητα δεν είναι πρόβλημα που σχετίζεται με το φύλο.
Προτείνει πέντε συμβουλές που μπορούν να βοηθήσουν στην ταχύτερη σύλληψη. Συνέχισε να διαβάζεις.
* Δοκιμάστε στη σωστή ηλικία: Βιολογικά, οι άνδρες και οι γυναίκες εγκαταλείπουν τις δυνατότητές τους να σχεδιάσουν μια εγκυμοσύνη καθώς αυξάνονται οι ηλικίες τους. Εάν αποφευχθεί η εγκυμοσύνη στη σωστή ηλικία, μπορεί να αυξηθούν επιπλοκές όπως μειωμένο απόθεμα ωοθηκών, πρόωρη αποβολή ή ανωμαλίες που σχετίζονται με χρωμοσώματα στο έμβρυο. Ταυτόχρονα, η ποιότητα του σπέρματος μπορεί επίσης να μειωθεί με την ηλικία. Κανονικά, η υπογονιμότητα που σχετίζεται με την ηλικία ξεκινά μετά τα 32. Το μηνιαίο ποσοστό γονιμότητας-το οποίο είναι περίπου 25 τοις εκατό στο εύρος 20-30 ετών-πέφτει κάτω από το 10 τοις εκατό άνω των 35 ετών.
* Παρακολουθήστε τη γόνιμη περίοδο σας: Η πιθανότητα εγκυμοσύνης αρχίζει να αυξάνεται οκτώ ημέρες πριν από την ωορρηξία, κορυφώνεται 2 ημέρες πριν την ωορρηξία και φτάνει σχεδόν στο μηδέν στις 2-3 ημέρες μετά την ωορρηξία. Στη συνέχεια, είναι σημαντικό για μια γυναίκα να είναι σε θέση να προβλέψει την επόμενη ημερομηνία ωορρηξίας. Σήμερα, υπάρχουν διάφορες εφαρμογές για κινητά που παρακολουθούν τις ημέρες της ωορρηξίας και τον έμμηνο κύκλο, γεγονός που διευκολύνει την επιτυχή σύλληψη. Εάν ο εμμηνορρυσιακός σας κύκλος είναι τακτικός-κάθε 28-30 ημέρες-μπορείτε να ξεκινήσετε να προσπαθείτε από την ημέρα 8-9 του κύκλου έως την 18η ημέρα του κύκλου. Η σεξουαλική επαφή κάθε εναλλακτική ημέρα είναι αρκετή για να έχετε ένα καλό ποσοστό εγκυμοσύνης. Εάν ο εμμηνορροϊκός σας κύκλος είναι ακανόνιστος, συναντήστε το γιατρό γονιμότητας το νωρίτερο.
* Προετοιμάστε το σώμα και το μυαλό σας: Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), εάν ο δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) ισούται με ή είναι μεγαλύτερος από 25 kg/m2, θεωρείται υπέρβαρος, ενώ αν ο ΔΜΣ είναι ίσος ή μεγαλύτερος από 30 kg/m2, θεωρείται παχυσαρκία. Μεταξύ των γυναικών ηλικίας αναπαραγωγής, υπάρχουν επίσης αυξανόμενα στοιχεία ότι η παχυσαρκία σχετίζεται με χαμηλότερη επιτυχία στην αναπαραγωγή, συμπεριλαμβανομένων υψηλότερων κινδύνων ωορρηξίας, ακανόνιστων περιόδων, στειρότητας, αποβολής και θνησιγένειας.
Υπάρχει αυξανόμενη αναγνώριση ότι το υπερβολικό σωματικό βάρος στον άντρα σύντροφο μπορεί επίσης να επηρεάσει αρνητικά τη γονιμότητα. Οι αρνητικές επιπτώσεις της παχυσαρκίας στη γονιμότητα στις γυναίκες μπορεί να είναι αναστρέψιμες. Περίπου 5-7 τοις εκατό μείωση του σωματικού βάρους αυξάνει την πιθανότητα εγκυμοσύνης. Το πρόγραμμα μυαλού/σώματος παρέχει όφελος σε υπογόνιμα ζευγάρια παρέχοντας συμβουλές και υποστηρίζοντας συναισθηματικά. Ισορροπήστε το βάρος σας, προετοιμάστε το μυαλό σας, κάντε διαλογισμό, γιόγκα και ασκηθείτε τακτικά.
Όταν αρχίζετε να σχεδιάζετε ένα μωρό, βεβαιωθείτε ότι έχετε αλλάξει τη διατροφή σας και τρώτε πιο υγιεινά, καθαρότερα γεύματα. (Φωτογραφία: Pixabay) * Πάρτε μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή: Η υγιεινή διατροφή μπορεί να έχει ένα ανάλογο αποτέλεσμα στην ανθρώπινη γονιμότητα. Το πρότυπο διατροφής μας καθορίζει τις συνθήκες υγείας μας. Η υπερκατανάλωση λιπαρών ή γρήγορων τροφών οδηγεί σε παχυσαρκία που αυξάνει την πιθανότητα διαφόρων ασθενειών όπως ο διαβήτης, η παχυσαρκία, οι ασθένειες που σχετίζονται με την καρδιά, τα PCOD κ.λπ. Η υπερκατανάλωση αλκοόλ, καφεΐνης ή καπνίσματος μπορεί επίσης να είναι η αιτία της υπογονιμότητας. Η προσθήκη αγροχημικών στην τροφική μας αλυσίδα μπορεί να προκαλέσει ανθρώπινη στειρότητα. Αυξήστε την πρόσληψη πρωτεϊνών και μειώστε τους υδατάνθρακες στη διατροφή σας. Η σωστή ισορροπημένη διατροφή μπορεί να προταθεί στο στείρο ζευγάρι όπως φυτικές πρωτεΐνες, γαλακτοκομικά προϊόντα, σίδηρος, βιταμίνη Β12, μονοακόρεστα λιπαρά, φυλλικό οξύ, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα κ.λπ.
* Κατανοήστε τους κανόνες: Η υπερβολή δεν βοηθά. Το σεξ κάθε μέρα ακόμη και κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας δεν θα αυξήσει απαραίτητα τις πιθανότητές σας να μείνετε έγκυος. Τα σπέρματα μπορούν να ζήσουν έως και 5 ημέρες στο σώμα σας. Επανεξετάστε τις συνήθειές σας-το να φοράτε στενά ρούχα, να περνάτε χρόνο στο υδρομασάζ μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τον αριθμό των σπερματοζωαρίων. Οι συνήθειες του κινητού σας μπορεί επίσης να χρειάζονται δουλειά. Μείνετε στο κρεβάτι για λίγα λεπτά μετά την επαφή - αλλά δεν χρειάζεστε τα πόδια σας στον αέρα! Εάν περιμένετε 10 έως 15 λεπτά, το σπέρμα που πρόκειται να μπει στον τράχηλο θα είναι στον τράχηλο. Μην ανησυχείτε για τη θέση της εγκυμοσύνης και μην γίνεστε μηχανικοί ενώ κάνετε έρωτα.