Δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές εγκεκριμένες από τον διατροφολόγο για να ξεπεράσετε την εξάντληση

«Μπορεί να μην μπορείτε να ξεφύγετε για διακοπές ή ακόμα και για ένα μεγάλο Σαββατοκύριακο, αλλά σίγουρα μπορείτε να κάνετε ένα μικρό διάλειμμα. Το χρωστάς κυριολεκτικά στον εαυτό σου », είπε η διατροφολόγος Lovneet Batra

εξάντληση, πώς να αντιμετωπίσετε την εξάντληση, συμβουλές για να αντιμετωπίσετε την εξάντληση, πανδημική εξάντληση, τι να κάνετε για να νιώσετε ευτυχισμένοι, πώς να είστε ευτυχισμένοι, indianexpress.com, indianexpress,Πώς διαχειρίζεστε τη ρουτίνα της ζωής σας; (Πηγή: Pixabay)

Η μονοτονία της καθημερινής ζωής μπορεί να κάνει όλους να αισθάνονται εξαντλημένοι μετά από ένα ορισμένο σημείο. Προσθέστε τους κανόνες κοινωνικής απόστασης και περιορισμούς στην ελεύθερη κυκλοφορία εν μέσω πανδημίας - κάτι που έκανε τα πράγματα να φαίνονται πιο αβέβαια.



Αλλά το να αισθάνεσαι είναι φυσιολογικό. Και αντί να αγνοήσουμε ή να αποφύγουμε τέτοια συναισθήματα, είναι σημαντικό να τα αγκαλιάσουμε και να κάνουμε ένα διάλειμμα για την ευημερία και να βοηθήσουμε στην καταπολέμηση της επιδημίας του στρες, προτείνει ο διατροφολόγος Λόβνετ Μπάτρα Το



Δεν εξαντλούμαστε όλοι από τη συνηθισμένη ρουτίνα; Μερικές μέρες θέλουμε απλώς να τα παρατήσουμε, χωρίς να ξέρουμε πού πηγαίνουμε και τι επιδιώκουμε. Όλα φαίνονται σαν φάρσα και χωρίς νόημα, ειδικά σε αυτήν την πανδημία. Όχι μόνο είναι εντάξει, αλλά είναι κάτι που πρέπει να ενθαρρύνουμε για να βοηθήσουμε στην καταπολέμηση της επιδημίας στρες που μπορεί να φθείρει τη σωματική και ψυχική σας υγεία. Επομένως, είναι σημαντικό να κάνετε ένα διάλειμμα από τη δουλειά, τη ρουτίνα και τις απαιτήσεις της ζωής για να επιτρέψετε στον εαυτό σας ένα διάλειμμα από τη ζωή όταν αμφισβητήσετε το νόημα της ύπαρξής σας, ανέφερε.



θολή μαύρη και κόκκινη κάμπια
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Μια ανάρτηση που μοιράστηκε η Lovneet Batra (@lovneetb)

Τόνισε την ανάγκη να κάνει ένα διάλειμμα, είπε: Μπορεί να μην είστε σε θέση να φύγετε για διακοπές ή ακόμα και για διακοπές μεγάλο Σαββατοκύριακο , αλλά σίγουρα μπορείτε να κάνετε ένα μικρό διάλειμμα. Το χρωστάς κυριολεκτικά στον εαυτό σου.



Ιδού τι μπορείτε να κάνετε.



Αποσυνδέστε και αναιρέστε

Κλείστε όλους τους ηλεκτρονικούς περισπασμούς. Υπολογιστής, tablet, τηλέφωνο, όλα αυτά - οτιδήποτε μπορεί να ping ή να αναβοσβήνει ή να τραβήξει την προσοχή σας. Περάστε λίγο χρόνο στον κόσμο ή στο δικό σας μυαλό.



Βρείτε στιγμές ευτυχίας



πού είναι το ύπερο σε ένα λουλούδι

Αυτό μπορεί να σημαίνει να βγείτε έξω και να νιώσετε τον ήλιο στο δέρμα σας, να ακούτε μουσική που αγαπάτε ή να τρώτε ένα κομμάτι σοκολάτας.

Κάνε το επιλογή να είσαι ευτυχισμένος και θα ζήσεις μια πολύ χαρούμενη ζωή.



ευτυχίαΑφιερώστε χρόνο για τον εαυτό σας. (Πηγή: Getty Images/Thinkstock)

Φάτε ένα γεύμα χωρίς βιασύνη



Μην βάζετε μόνο κασκόλ στο φαγητό σας. Φάτε ένα γεύμα με προσοχή και ευγνωμοσύνη, απολαμβάνοντας κάθε μπουκιά.

Παύση και προβληματισμός



Αφιερώστε χρόνο για να παρατηρήσετε μικροσκοπικές λεπτομέρειες. Κοιτάξτε προσεκτικά τα πράγματα που συνήθως θεωρείτε δεδομένα.



εικόνες εξωραϊσμού δέντρων και θάμνων

Για περισσότερες ειδήσεις σχετικά με τον τρόπο ζωής, ακολουθήστε μας Ίνσταγκραμ | Κελάδημα | Facebook και μην χάσετε τις τελευταίες ενημερώσεις!

Το παραπάνω άρθρο είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν προορίζεται να υποκαταστήσει τις επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές. Αναζητήστε πάντα την καθοδήγηση του γιατρού σας ή άλλου ειδικευμένου επαγγελματία υγείας για τυχόν απορίες που μπορεί να έχετε σχετικά με την υγεία σας ή μια ιατρική κατάσταση.