Μήνας ευαισθητοποίησης για τον θυρεοειδή: Αυτές οι τρεις στάσεις γιόγκα μπορούν να βοηθήσουν στις ανισορροπίες στο σώμα

Μαζί με αυτές τις ασάνες, είναι επίσης επιτακτικό να παίρνετε τα σωστά φάρμακα

Όσον αφορά την υγεία και τη φυσική κατάσταση, δεν υπάρχει τίποτα σαν τη γιόγκα για να φροντίσετε τα πολλά προβλήματά σας. Ένα από τα πιο συνηθισμένα προβλήματα υγείας που έχουν ταλαιπωρήσει άτομα σε όλες τις ηλικιακές ομάδες είναι αυτό του θυρεοειδούς. Ο αδένας σε σχήμα πεταλούδας στο λαιμό εκκρίνει αρκετές ορμόνες, που ονομάζονται συλλογικά ορμόνες του θυρεοειδούς, από τις οποίες η κύρια είναι η θυροξίνη (Τ4).

Είναι κατανοητό ότι εάν το σώμα σας παράγει υπερβολική ποσότητα θυρεοειδικής ορμόνης, μπορείτε να αναπτύξετε μια κατάσταση που ονομάζεται «υπερθυρεοειδισμός» και αν κάνει πολύ λίγη, ονομάζεται «υποθυρεοειδισμός».

Τα άτομα με υπερδραστήριο θυρεοειδή (υπερθυρεοειδισμός) μπορεί ξαφνικά να νιώσουν ένταση και άγχος. Μια υπολειτουργική κατάσταση του θυρεοειδούς (υποθυρεοειδισμός) μπορεί να κάνει τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν προβλήματα μνήμης, δυσκολία συγκέντρωσης και έλλειψη ενδιαφέροντος, μεταξύ άλλων, λέει ο Grand Master Akshar, ένας φιλάνθρωπος, πνευματικός δάσκαλος, προπονητής τρόπου ζωής, προπονητής γιόγκα και συγγραφέας.

Αυτός ο μήνας ευαισθητοποίησης για τον θυρεοειδή, μοιράζεται μαζί του indianexpress.com τρεις ασάνες γιόγκα που μπορούν να βοηθήσουν στην ανισορροπία του θυρεοειδούς στο σώμα και τα βήματα για να τις εκτελέσετε σωστά.

μαύρα σκαθάρια στην πόλη

Συνέχισε να διαβάζεις.

εικόνες από φοίνικες της Φλόριντα

Bhujang asana (πόζα κόμπρα με λυγισμένα γόνατα)

Πόμπρα πόμπα με λυγισμένα γόνατα. (Πηγή: Εγχειρίδιο δημοσίων σχέσεων)

Αυτή η στάση βοηθά στο τέντωμα της περιοχής του λαιμού και της περιοχής του λαιμού, αυξάνοντας έτσι τη λειτουργία του θυρεοειδούς, ειδικά για άτομα με υποθυρεοειδισμό.

1. Ξαπλώστε στην κοιλιά σας.
2. Τοποθετήστε τις παλάμες σας κάτω από τους ώμους σας, σταθερά στο έδαφος.
3. Εισπνεύστε και σηκώστε απαλά το πάνω μέρος του σώματος σας με τη στήριξη των παλαμών σας.
4. Λυγίστε και τα γόνατα και τα πόδια σας προς τον ουρανό, με τα δάχτυλα των ποδιών προς τα πάνω με ένα βαθύτερο τέντωμα.
5. Εκπνεύστε απαλά, αφήστε τα πόδια σας πίσω και χαμηλώστε το πάνω μέρος του σώματος στο πάτωμα.

Eka Pada Setu Bandha Sarvangasana (πόδι γέφυρας με ένα πόδι)

Μονόποδα πόζα γέφυρας. (Πηγή: Εγχειρίδιο δημοσίων σχέσεων)

Αυτό είναι αποτελεσματικό για τον υποθυρεοειδισμό. Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στον θυρεοειδή αδένα και βοηθά στη διατήρηση του ενδοκρινικού συστήματος. Ασκεί πίεση στον αδένα, κάνοντάς τον έτσι να λαμβάνει μεγάλες ποσότητες αίματος και θρέψης.

1. Ξαπλώστε ανάσκελα.
2. Διπλώστε τα γόνατά σας με τρόπο ώστε τα πέλματά σας (τα πόδια μακριά) να αγγίζουν το πάτωμα κοντά στη λεκάνη.
3. Τώρα εισπνεύστε και πιέστε τη λεκάνη σας και σηκώστε την. Κάντε ένα τόξο προς τα πάνω.
4. Μπορείτε να στηρίξετε την πλάτη σας με τις παλάμες σας για να βεβαιωθείτε ότι ισορροπείτε στους ώμους σας με το κόκαλο του γιακά να αγγίζει το πηγούνι σας.
5. Σηκώστε απαλά το δεξί σας πόδι προς τον ουρανό, κρατώντας το γόνατό σας ίσιο.
6. Κατεβάστε το δεξί σας πόδι και σηκώστε το αριστερό σας.
7. Ρίξτε απαλά το αριστερό πόδι.
8. Μετακινήστε τα χέρια σας και ρίξτε το μεσαίο σας σώμα απαλά στο πάτωμα και απλώστε τα πόδια σας σε σαβασάνα.

ποια είναι τα πιο όμορφα λουλούδια

Parsva Savasana (στάση πτώματος στο πλάι)

Πλάγια στάση πτώματος. (Πηγή: Εγχειρίδιο δημοσίων σχέσεων)

Ο υποθυρεοειδισμός, όταν δεν αντιμετωπιστεί, μπορεί να αλλάξει τον τρόπο με τον οποίο τα νεύρα μεταφέρουν πληροφορίες από και προς τον εγκέφαλο, το νωτιαίο μυελό και το σώμα σας. Αυτό μπορεί να προκαλέσει περιφερική νευροπάθεια. Η Parsva Savasana, όταν ασκείται στη δεξιά πλευρά, μπορεί σταδιακά να επιβραδύνει το νευρικό σύστημα με αποτελεσματικό τρόπο, χαλαρώνοντας το σώμα και το μυαλό, με την καρδιά να βρίσκεται σε ανώτερη θέση.

1. Ξαπλώστε ανάσκελα (shavasana).
2. Από το shavasana μετακινηθείτε απαλά προς τα δεξιά τοποθετώντας το δεξί σας χέρι και το αριστερό σας χέρι κάτω, στηρίζοντας το κεφάλι σας.
3. Τα πόδια σας είναι ελαφρώς λυγισμένα με γόνατα και τακούνια το ένα πάνω στο άλλο.
4. Κλείστε τα μάτια σας και ισορροπήστε την αναπνοή σας.

Μαζί με αυτές τις ασάνες, είναι επίσης επιτακτικό να παίρνετε τα σωστά φάρμακα.

λίστα ονομάτων πουλιών με φωτογραφία

Το παραπάνω άρθρο είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν προορίζεται να υποκαταστήσει τις επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές. Αναζητήστε πάντα την καθοδήγηση του γιατρού σας ή άλλου ειδικευμένου επαγγελματία υγείας για τυχόν απορίες που μπορεί να έχετε σχετικά με την υγεία σας ή μια ιατρική κατάσταση.