Τρεις ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε το στήθος σας να χαλαρώσει

Για να διασφαλίσετε ότι το στήθος είναι υγιές και δεν χαλαρώνει, είναι σημαντικό να ενισχύσετε το στήθος και τους μυς της πλάτης

rujuta diwekarΗ Rujuta Diwekar δείχνει απλές ασκήσεις για το στήθος που μπορείτε να κάνετε καθημερινά. (Πηγή: rujutadiwekar/Instagram)

Το στρίψιμο για να κρύψετε το στήθος σας από το ανεπιθύμητο βλέμμα δεν επηρεάζει μόνο την αυτοεκτίμηση. έχει αντίκτυπο στη στάση σας οδηγώντας σε προβλήματα υγείας.



Σε κάποιο χρονικό διάστημα, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αυχενικό πόνο, πονοκέφαλο, ακόμη και δυσπεψία, λέει η Rujuta Diwekar σε ένα βίντεο στο Instagram. Από την άλλη πλευρά, όταν η στάση σας είναι σωστή, οι πνεύμονές σας έχουν τις περισσότερες πιθανότητες να προσλάβουν όλο το οξυγόνο, προσθέτει.



είδη πουλιών για κατοικίδια

Για να διασφαλίσετε ότι τα στήθη είναι υγιή και δεν χαλαρώνουν, είναι σημαντικό να ενισχύσετε το στήθος και τους μυς της πλάτης, η οποία ξεκινά στέκεται ευθεία με ωμοπλάτες στριμωγμένες.



Σταθείτε ίσια με τα πόδια σας κάτω από τους γοφούς σας, γυρίστε τους ώμους σας προς τα πίσω και σφίξτε τις λεπίδες μαζί και δουλέψτε τις προς τα κάτω προς τους γοφούς σας, λέει.

Ο Diwekar προτείνει αυτές τις τρεις ασκήσεις και επίσης δείχνει πώς να τις κάνετε:



Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Μια ανάρτηση που μοιράστηκε η Rujuta Diwekar (@rujuta.diwekar)



*Με τις ωμοπλάτες σας στριμωγμένες, πάρτε και τα δύο σας χέρια πίσω σας και μπλοκάρετε τα δάχτυλά σας και τραβήξτε τους ώμους σας προς τα κάτω.

που βρίσκονται τα δέντρα χικαριού

* Σπρώξιμο τοίχου: Τοποθετήστε τις παλάμες σας δίπλα στο στήθος σας στον τοίχο. Τώρα απομακρυνθείτε λίγο από τον τοίχο. Χωρίς να σηκώσετε την παλάμη σας, σπρώξτε το σώμα σας προς τον τοίχο, έτσι ώστε το στήθος σας να το αγγίξει και, στη συνέχεια, στην αρχική θέση έτσι ώστε οι αγκώνες να εκτείνονται πλήρως.



* Στην ίδια θέση όπως παραπάνω, κινηθείτε προς το τράβηγμα, σηκώστε τις φτέρνες σας και γυρίστε τους ώμους σας προς τα πίσω ενώ σηκώνετε το στήθος σας προς τα πάνω. Κρατήστε τη θέση για μερικά δευτερόλεπτα και επιστρέψτε για να τοποθετήσετε το μέτωπο στον τοίχο για λίγο και στη συνέχεια επιστρέψτε στην αρχική θέση.