Η άσκηση μέτριας έντασης, όπως το γρήγορο περπάτημα, η αεροβική στο νερό ή η ποδηλασία μπορεί να έχουν την πιο ευεργετική επίδραση στην απόδοση της μνήμης, σύμφωνα με μια μελέτη που μπορεί να οδηγήσει σε καλύτερα προσαρμοσμένες συστάσεις άσκησης για ηλικιωμένους.
Τα ευρήματα, δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό Νευροβιολογία μάθησης και μνήμης , πρότεινε ότι δεν είναι απαραίτητο οι άνθρωποι να ασκούν έντονη άσκηση για να επιτύχουν παρατηρήσιμες βελτιώσεις στη μακροπρόθεσμη μνήμη, καθώς η μέτρια άσκηση μπορεί να έχει πιο θετική επίδραση.
Σύμφωνα με τους ερευνητές, συμπεριλαμβανομένων εκείνων του Πανεπιστημίου του Κεντ στο Ηνωμένο Βασίλειο, η μελέτη θα μπορούσε να είναι σημαντική για την υποστήριξη νέων προσεγγίσεων για τη διατήρηση της μνήμης σε μεγαλύτερη ηλικία, ιδίως τη θεραπεία ασθενών με ανεπάρκειες μνήμης.
Είπαν ότι οι κατευθυντήριες γραμμές για την ενίσχυση της μνήμης μέσω της άσκησης, με βάση τα ευρήματα της τρέχουσας μελέτης, θα μπορούσαν να δώσουν ώθηση στους μαθητές στις ρυθμίσεις των εξετάσεων ή ακόμη και να βοηθήσουν άτομα με καθημερινές εργασίες, όπως η απομνημόνευση των αντικειμένων στη λίστα αγορών.
Ο Amir-Homayoun Javadi, συν-συγγραφέας της μελέτης από το Πανεπιστήμιο του Κεντ κατέληξε στα συμπεράσματα αφού ερεύνησε πώς οι διαφορετικές εντάσεις άσκησης ή διαφορετικοί τύποι ξεκούρασης, θα μπορούσαν να επηρεάσουν άμεσα τις επιδόσεις των συμμετεχόντων σε ένα τεστ μνήμης αναγνώρισης.
Η έρευνά μας υποδεικνύει ότι δεν είναι απαραίτητο να καταβάλλετε υπερένταση για να επιτύχετε παρατηρήσιμες γνωστικές βελτιώσεις, είπε ο Javadi.
Αν είχαν αναπτυχθεί σαφείς κατευθυντήριες γραμμές για την ενίσχυση της μνήμης μέσω άσκησης μέτριας έντασης, όχι μόνο θα μπορούσε να βοηθήσει στην υποστήριξη ασθενών με ανεπάρκειες μνήμης, αλλά θα ήταν χρήσιμη για πρωτοβουλίες σε σχολεία, χώρους εργασίας και κοινωνία, πρόσθεσε.