Αυτά τα 3 είδη υγιεινής διατροφής θα σας αφήσουν να νιώσετε ενθουσιασμένοι. ελέγξτε το εδώ

Αυτά τα τρόφιμα «όχι μόνο υποστηρίζουν το έντερό σας, αλλά βοηθούν τον εγκέφαλό σας να παράγει ντοπαμίνη και σεροτονίνη», λέει ο Rashi Chowdhary, εκπαιδευτής διαβήτη

Τι κάνουμε όταν αισθανόμαστε στεναχωρημένοι και το μόνο μας θέρετρο ήταν να παραγγείλουμε πρόχειρο φαγητό; (Φωτογραφία: Sameera Reddy/Instagram)

Όσον αφορά το φαγητό, τίποτα δεν ταιριάζει με την απόλυτη ευτυχία να απολαύσετε ένα πλούσιο cupcake με κρέμα ή να πιείτε ένα επιπλέον cheeseburger. Όμως, όλοι γνωρίζουμε πώς τελειώνει - φούσκωμα, περισσότερη επιθυμία και ανθυγιεινό τρόπο ζωής. Είναι γνωστό ότι το να γίνετε σε φόρμα δεν είναι μια διαδικασία μιας νύχτας. Απαιτεί αλλαγές στον τρόπο ζωής και τροποποιήσεις στη διατροφή.

Αλλά αυτό φέρνει ένα άλλο ερώτημα: τι να κάνουμε όταν αισθανόμαστε στεναχωρημένοι και το να τρώμε πρόχειρο φαγητό φαίνεται παρηγορητικό; Η Rashi Chowdhary, εκπαιδευτής διαβήτη μοιράστηκε πρόσφατα σε μια ανάρτηση στο Instagram τρία από τα αγαπημένα της τρόφιμα που όχι μόνο υποστηρίζουν το έντερο αλλά βοηθούν επίσης τον εγκέφαλό σας να παράγει ντοπαμίνη και σεροτονίνη, τους νευροδιαβιβαστές που ευθύνονται για την ευτυχία, τη διάθεση, τον ύπνο, τη λίμπιντο και πολλά άλλα!

μωβ λουλούδι που αναπτύσσεται στο αμπέλι

Δείτε το παρακάτω.

σουσάμι

Ο Chowdhary το προτείνει αυτό επειδή περιέχει τυροσίνη. Η τυροσίνη αυξάνει τα επίπεδα ντοπαμίνης στον εγκέφαλο που μπορεί να βελτιώσει τη σκέψη και τη μνήμη προσθέτει. 100 γραμμάρια σουσάμι περιέχουν 0,79 g τυροσίνης.

λευκό λουλούδι με ροζ ρίγες

Καφές

Όχι μόνο απελευθερώνει ντοπαμίνη, αλλά επίσης εμποδίζει την αδενοσίνη. Η αδενοσίνη είναι ένας νευροδιαβιβαστής στον εγκέφαλό σας που σας κάνει να νιώθετε υπνηλία εξηγεί ο εκπαιδευτής διαβήτη. Τώρα είναι σαφές γιατί επιλέγουμε πάντα καφέ το πρωί! Ωστόσο, επισημαίνει ότι δεν πρέπει να καταναλώνετε περισσότερα από 2 φλιτζάνια καφέ ή 250 γραμμάρια καφέ την ημέρα.

Τα πεύκα, τα έλατα και τα έλατα είναι ______________.

Μπανάνες

Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε κάλιο αλλά περιέχουν επίσης ένα άλλο συστατικό που είναι γνωστό ως τρυπτοφάνη. Είναι ένα αμινοξύ που το σώμα μετατρέπει σε σεροτονίνη το οποίο σας βοηθά να χαλαρώσετε εξηγεί. Μια μεσαίου μεγέθους μπανάνα περιέχει περίπου 11 mg τρυπτοφάνης, ενώ το κάλιο μαζί με το μαγνήσιο βοηθούν στη μείωση των επιπέδων στρες, επιτρέποντάς σας να κοιμηθείτε καλύτερα.

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Μια ανάρτηση που μοιράστηκε ο Rashi Chowdhary (rashichowdhary)

Το παραπάνω άρθρο είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν προορίζεται να υποκαταστήσει τις επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές. Αναζητήστε πάντα την καθοδήγηση του γιατρού σας ή άλλου ειδικευμένου επαγγελματία υγείας για τυχόν απορίες που μπορεί να έχετε σχετικά με την υγεία σας ή μια ιατρική κατάσταση.