Δημοφιλείς Αναρτήσεις
Αυτά τα 10 είδη τροφίμων πρέπει να δοκιμάσετε για άψογη, λαμπερή επιδερμίδα
Όμορφο, λαμπερό δέρμα είναι αυτό που όλοι λαχταρούμε. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για το πώς να το πετύχετε με τον εύκολο τρόπο με αυτά τα 10 είδη τροφίμων στην κουζίνα σας.
Τίποτα δεν κάνει κάποιον να νιώθει τόσο σίγουρος όσο το να έχει λαμπερό και λαμπερό δέρμα. Το υπέροχο δέρμα κάνει το άτομο να δείχνει νεότερο και να αισθάνεται πιο υγιές ανεξάρτητα από την ηλικία ή τη φυσική του κατάσταση. Τι μπορεί λοιπόν να κάνει κάποιος για να αποκτήσει λαμπερό δέρμα; Η σωστή διατροφή και η τακτική άσκηση είναι απολύτως απαραίτητα, αλλά υπάρχουν και άλλοι τρόποι για να φτάσετε εκεί.
Ακολουθεί μια λίστα με 10 συστατικά που θα βελτιώσουν την υγεία του δέρματός σας, αλλά να θυμάστε, είναι μια διαδικασία που περιλαμβάνει όλα και δεν λειτουργεί καλά με την εξαίρεση των άλλων.
αράχνη με λευκή πλάτη και καφέ κηλίδες
(Πηγή: Pixabay) Αυγά
Ο κρόκος είναι πλούσιος σε βιταμίνες που είναι απαραίτητες για τη σωστή λειτουργία των κυττάρων. Περιέχει επίσης βιοτίνη που θεωρείται ως βιταμίνη ομορφιάς. Αν και είναι πιο γνωστό ότι ωφελεί την ανάπτυξη των μαλλιών, η έρευνα έχει δείξει ότι βοηθά επίσης στην προστασία του δέρματος από ακμή, εξανθήματα, ακόμη και ξηρότητα. Τα αυγά αποτελούν επίσης μια φιλική προς το δέρμα προσθήκη στη διατροφή σας και η περιεκτικότητά τους σε βιταμίνες, μέταλλα και πρωτεΐνες παίζει πολλούς ρόλους στην υγεία του δέρματος.
(Πηγή: Pixabay) Σπανάκι
Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο International Journal of Cancer, οι άνθρωποι που έτρωγαν φυλλώδη λαχανικά είχαν μισούς περισσότερους όγκους δέρματος στη διάρκεια 11 ετών σε σύγκριση με εκείνους που έτρωγαν λιγότερο. Οι ερευνητές θεωρούν τα υψηλά επίπεδα φυλλικού οξέος-μια απαραίτητη βιταμίνη Β που βοηθά στη διατήρηση και την επιδιόρθωση του DNA-σε αυτά τα λαχανικά για να μειώσουν την πιθανότητα ανάπτυξης καρκινικών κυττάρων. Φορτωμένο με τις πιο χρήσιμες βιταμίνες όπως η βιταμίνη Α, C και Ε, αυτό το λαχανικό παίζει σημαντικό ρόλο στη φροντίδα του δέρματος και λειτουργεί επίσης ως γρήγορη ανακούφιση από το ξηρό φαγούρα του δέρματος. Προστατεύει επίσης το δέρμα σας από τις βλαβερές υπεριώδεις ακτίνες που προκαλούν βλάβη στον ήλιο και πρόωρη γήρανση του δέρματος.
(Πηγή: Pixabay) Παπάγια
Η ώριμη παπάγια περιέχει βιταμίνη Α και ένζυμο Papain που βοηθά στην απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων του δέρματος και των ανενεργών πρωτεϊνών, αναζωογονώντας έτσι το δέρμα σας. Βοηθά επίσης να διατηρείται το δέρμα σας ενυδατωμένο και χωρίς ρυτίδες όταν συνδυάζεται με μπανάνα. Αλλά δεν είναι μόνο αυτό. Το ένζυμο βοηθά επίσης στη φωτεινότητα του δέρματος και στη μείωση της ορατότητας των κηλίδων και των ουλών ακμής. Μαζί με τα άλφα υδροξυοξέα, η παπαΐνη δρα ως απαλό απολεπιστικό που διαλύει την ανενεργή πρωτεΐνη.
(Πηγή: Thinkstock images) Πράσινο τσάι
Όλοι ορκίζουμε τα οφέλη του πράσινου τσαγιού για τη μείωση του βάρους, αλλά έρευνες έχουν δείξει ότι έχει και οφέλη για το δέρμα. Το τσάι βελτιώνει την χροιά και την ελαστικότητα του δέρματός σας και με τη σειρά του κάνει το δέρμα σας υγιές. Βοηθά επίσης στην αποβολή των τοξινών από το δέρμα, θεραπεύει κηλίδες και ουλές και μειώνει τη φλεγμονή. Μια μελέτη του 2003 από το Medical College of Georgia έδειξε ότι το πράσινο τσάι βοηθά στην αναζωογόνηση του δέρματος. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία δερματικών παθήσεων και πληγών και τη μείωση των μαύρων κύκλων. Λειτουργεί επίσης υπέροχα ως τονωτικό δέρματος.
(Πηγή: Thinkstock images) Βρώμη
Η βρώμη, γνωστή για τα οφέλη της στην υγεία, όπως η μείωση της χοληστερόλης και ο έλεγχος της αρτηριακής πίεσης, βοηθά επίσης στη φροντίδα του δέρματος. Λειτουργεί ως φυσική ενυδατική κρέμα αφαιρώντας τα νεκρά κύτταρα του δέρματος. Περιέχει βήτα-γλυκάνη που σχηματίζει μια λεπτή μεμβράνη στο δέρμα σας καθώς και διεισδύει βαθιά στο δέρμα για να παρέχει την απαραίτητη βαθιά ενυδάτωση. Απομακρύνει επίσης το υπερβολικό λίπος, επομένως είναι εξαιρετικά ευεργετικό για όσους έχουν λιπαρό δέρμα. Η βρώμη βοηθά επίσης στην αποκατάσταση του εκζεματώδους δέρματος αποκαθιστώντας το φράγμα του δέρματος, μειώνοντας τον κνησμό και ρυθμίζοντας τη φλεγμονή.
(Πηγή: Pixabay) Πορτοκάλια
Η φλούδα πορτοκαλιού έχει πολλά οφέλη για τη φροντίδα του δέρματος. Είναι βασικό συστατικό σε πολλά προϊόντα ομορφιάς λόγω της αποτελεσματικότητάς του στη φωτεινότητα του δέρματος και στη μείωση της ακμής. Η βιταμίνη C που υπάρχει σε αυτό το εσπεριδοειδές όχι μόνο καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες που καταστρέφουν τα λειτουργικά κύτταρα του δέρματος, αλλά βοηθά επίσης να προσθέσει μια λαμπερή λάμψη στο δέρμα σας. Περιέχει επίσης ασβέστιο, το οποίο συμβάλλει στην ανανέωση των φθαρμένων κυττάρων του δέρματος και αποτρέπει τη βλάβη του DNA.
(Πηγή: Thinkstock images) Ντομάτες
Λέγεται ότι αν καταναλώνετε άφθονη ντομάτα και προϊόντα ντομάτας, η περιεκτικότητα σε λυκοπένιο στο δέρμα σας θα αυξηθεί και το δέρμα σας θα είναι φυσικά σαν μωρό. Οι ντομάτες επιτρέπουν στο δέρμα σας να λαμβάνει οξυγόνο, καθυστερώντας τη γήρανση και τις ρυτίδες. Το μασάζ ωμών ντοματών στο πρόσωπό σας μειώνει το μαύρισμα και σας βοηθά να ανακτήσετε τη χαμένη λάμψη σας.
(Πηγή: Pixabay) Αμύγδαλα
Γνωρίζουμε πόσο ωφέλιμα είναι τα αμύγδαλα για όμορφα μαλλιά. Αλλά, αυτοί οι ξηροί καρποί έχουν επίσης πολλά οφέλη για το δέρμα. Το αμυγδαλέλαιο είναι μια υπέροχη ενυδατική κρέμα καθώς περιέχει λινελαϊκό οξύ γλυκερίδης ελαϊνης. Είναι πλούσιο σε βιταμίνη Ε που βοηθά να λάμψει το δέρμα σας και λειτουργεί επίσης ως ήπιο απολυμαντικό για πληγές. Το αμυγδαλέλαιο και η πάστα του είναι πολύ αποτελεσματικά για τη θεραπεία των μαύρων κύκλων κάτω από τα μάτια.
(Πηγή: Pixabay) Μαύρη σοκολάτα
Πρόσφατες έρευνες έχουν δείξει ότι οι σοκολάτες δεν κάνουν καλό μόνο στην καρδιά αλλά και στο δέρμα σας. Η μαύρη σοκολάτα είναι ένα φιλικό προς το δέρμα συστατικό που βοηθά στο να διατηρείτε το δέρμα σας υγιές, λαμπερό και απλά άψογο. Καθώς είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, προστατεύει επίσης το δέρμα σας από βλάβες των ελεύθερων ριζών. Η τακτική κατανάλωση μαύρης σοκολάτας σας βοηθά να επιτύχετε μια λεία, χωρίς προβλήματα χροιά. Διατηρεί επίσης το δέρμα σας υγρό και καλά θρεπμένο. Πολλοί ερευνητές πιστεύουν ότι οι φλαβονόλες στη μαύρη σοκολάτα μπορούν επίσης να προστατεύσουν το δέρμα από τον ήλιο.
αναγνωριστικό δέντρου ανά σχήμα φύλλου
(πηγή: Thinkstock images) Ψωμί ολικής
Αυστραλοί ερευνητές διαπίστωσαν ότι η θρέψη του σώματός σας με σιτάρι και άλλα δημητριακά ολικής αλέσεως μπορεί να μειώσει την ακμή. Τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι πλούσια σε βιταμίνη Β που ενθαρρύνει την ανάπτυξη των κυττάρων του δέρματος, χαρίζοντας στο δέρμα σας νέα λάμψη. Το φαγόπυρο ολικής αλέσεως είναι μια καλή πηγή για το αντιοξειδωτικό ρουτίνη, το οποίο βοηθά στην καταπολέμηση της φλεγμονής που σχετίζεται με τη βλάβη του δέρματος.