Τα μυστικά της Tanmay Bhat για την απώλεια βάρους: Κετοδιατροφή για άρση βαρών, εδώ είναι όλα όσα πρέπει να ξέρετε

Σταματήστε να δικαιολογείστε και ακολουθήστε το απίστευτο μάντρα της Tanmay Bhat για απώλεια βάρους!

Tanmay Bhat: Πριν και Μετά! (Πηγή: Tanmay Bhat/Facebook)

Ποιος δεν γνωρίζει τον Tanmay Bhat; Με τα σειριακά του ψητά και τα φλογερά καστανά του, ο κωμικός του All India Bakchod είναι τόσο δημοφιλής στη νεολαία όσο μπορεί κανείς. Όχι μόνο τα αστεία, αλλά ο 29χρονος είναι εξαιρετικά αθλητικός όταν πρόκειται για αστεία και για τον εαυτό του. Ακόμα και όταν ήταν 110 κιλά βαρύτερος, ήταν τόσο σίγουρος και λαμπερός όσο σήμερα - με όλη την κριτική και το ντροπή του σώματος.

Αφού κοίταξαν τη δραματική απώλεια βάρους του, αρκετοί άνθρωποι έμειναν έκπληκτοι και πήραν έμπνευση από αυτόν για να ακολουθήσουν ένα πρόγραμμα διατροφής και να ασκηθούν. Αλλά, αν εξακολουθείτε να αγωνίζεστε να ακολουθήσετε τα βήματά του, εδώ είναι το μυστικό πίσω από τη συγκλονιστική μεταμόρφωση του Bhat. Όχι μόνο πρέπει να χτυπήσετε τον διάδρομο, αλλά να υιοθετήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Δείτε τι άλλο κάνει είδηση ​​στον τρόπο ζωής, εδώ

Το ταξίδι απώλειας βάρους του Μπατ δεν ήταν μόνο ο καρπός του κόπου του, αλλά και η εκκίνηση της ικανής καθοδήγησης ενός γυμναστή του YouTuber, Ranveer Allahbadia. Ο Allahbadia έγραψε τα μυστικά από το ημερολόγιο απώλειας βάρους του σε μια ανάρτηση στο Instagram: Ο αδελφός μου @tanmaybhat έχασε 110+ κιλά ακολουθώντας την FITNESS SCIENCE. Επίσης γνωστός ως BeerBiceps στον ιστότοπο δικτύωσης κοινής χρήσης φωτογραφιών, πρόσθεσε, έχω δει αυτό το θηρίο να μεταμορφώνεται από καρδιακή προσβολή σε στήθος κοτόπουλου που τροφοδοτεί ισχυρό μοφό που είναι σήμερα.

Έγραψε τη φωτογραφία: Όλοι γνωρίζουν τι έχει καταφέρει. Αυτό που δεν γνωρίζουν οι άνθρωποι είναι η επιστήμη που έχει μπει στο ταξίδι του για απώλεια βάρους.

Εδώ είναι οι υποδείξεις από το Allahbadia's Θέση :

πράσινο φύλλο φυτό με κόκκινες φλέβες

Σταδιακό έλλειμμα θερμίδων

Μειώστε τις θερμίδες πολύ σταδιακά - περίπου 200/ημέρα κάθε εβδομάδα. ΠΟΤΕ δεν πρέπει να κόψετε τη δίαιτα εκτός αν θέλετε να χάσετε μυς.

Για παράδειγμα:
Εβδομάδα 1 - 3000/ημέρα
Εβδομάδα 2 - 2800/ημέρα
Εβδομάδα 3 - 2600/ημέρα

Διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες

Υποστηριζόμενη από μεγάλες ποσότητες ενυδάτωσης, μια δίαιτα υψηλή σε πρωτεΐνη είναι απαραίτητη. Είναι 6’3 ετών και κατανάλωνε 180-220 γραμμάρια πρωτεΐνης κάθε μέρα, έγραψε ο Αλλάχμπαντια. Τα υπέρβαρα άτομα μπορούν να χτίσουν μυς ακόμη και σε θερμιδικό έλλειμμα, αν τρώνε πολλές πρωτεΐνες. Κάψτε λίπος και χτίστε μυς μαζί.

Βαριά ανύψωση

Deadlift, καταλήψεις, πρέσες πάγκων, πιέσεις από πάνω - είναι εκπληκτικό τι μπορεί να κάνει η άρση βαρών για το σώμα ενός ανθρώπου. Δυστυχώς, η Ινδία εξακολουθεί να πιστεύει ότι η προπόνηση με βάρη είναι ανθυγιεινή. Αυτός ο άνθρωπος είναι ένα ζωντανό, αναπνευστικό παράδειγμα της δύναμης των βαρών.

Keto boost

Ο Αλλάχμπαντια αποκάλυψε ότι ο Μπατ πήρε τον Κέτο σε ριπές. Του έδωσε την περιστασιακή ώθηση στην απώλεια βάρους.

Δεν υπάρχει μυστικό για την καύση λίπους, έγραψε επίσης, προσθέτοντας ότι ο Tanmay δεν είναι ικανοποιημένος με το που βρίσκεται ακόμη. Γνωρίζοντας πόσο οδηγείται, είμαι σίγουρος ότι θα πετύχει τον τελικό του στόχο. Τον βοήθησα σε ένα μέρος του ταξιδιού του και τώρα ασχολείται μόνος του.

μικρά κουκουνάρια τι δέντρο

Συνέχισε επίσης λέγοντας ότι δεν εκπαιδεύεται πια για να αφιερώνει περισσότερο χρόνο στο κανάλι του στο YouTube, καθώς η καθοδήγηση και η εκπαίδευση στη φυσική κατάσταση πρέπει να είναι δωρεάν για όλους. Το πρόγραμμα διατροφής του Bhat μπορεί επίσης να βρεθεί αναζητώντας το BBSummer στο YouTube.

Διαβάστε την αρχική του ανάρτηση εδώ:

Ακολουθούν μερικά tweets που δημοσίευσε ο Bhat:

Έφτασα το χαμηλότερο βάρος μου εδώ και μισή δεκαετία. 3 ακόμη μήνες 3 ακόμη μήνες 3 ακόμη μήνες

- Tanmay Bhat (thetanmay) 18 Δεκεμβρίου 2016

@peerlesspig εδώ pic.twitter.com/4IBlbfmG0E

- Tanmay Bhat (thetanmay) 18 Δεκεμβρίου 2016

Σταματήστε να δικαιολογείστε και ακολουθήστε αυτό το σούπερ μάντρα απώλειας βάρους!