Μεταβείτε από βαρετές σε διασκεδαστικές προπονήσεις

Το γυμναστήριο εκγύμνασης γυμναστικής είναι ένας τύπος προγράμματος ομαδικής σωματικής προπόνησης που πραγματοποιείται από γυμναστήρια και προσωπικούς προπονητές και έχει σχεδιαστεί για να χτίσει δύναμη και φυσική κατάσταση μέσα από μια ποικιλία έντονων ομαδικών διαστημάτων σε διάστημα μίας ώρας.

Οι προπονήσεις σας δεν χρειάζεται να είναι πλέον βαρετές. (Πηγή: Φωτογραφία αρχείου)

Οι παραδοσιακές ασκήσεις σε εσωτερικούς χώρους μπορεί να γίνουν μονότονες με τον καιρό. Ενσωματώστε συναρπαστικές και μη συμβατικές δραστηριότητες γυμναστικής και γίνετε σε φόρμα ενώ διασκεδάζετε, λένε οι ειδικοί.

Οι Manmeet Manchanda, Fitness Trainer, Anytime Fitness gym και Rachit Dua, Advanced online Personal trainer με το Team_Aminder, προτείνουν πώς:

* Γυμναστήριο τραμπολίνο: Μπορείτε να κάψετε 160 θερμίδες σε μισή ώρα άλματος με το μίνι-τραμπολίνο σας.

* Pole fitness: Το Pole fitness είναι μια επέκταση του pole dancing που χρησιμοποιεί το pole στο μέγιστο των δυνατοτήτων του ως ένα ευπροσάρμοστο κομμάτι εξοπλισμού γυμναστικής. Λειτουργεί ολόκληρο το σώμα, βελτιώνοντας τον μυϊκό τόνο, την ευλυγισία, τον συντονισμό, τη στάση του σώματος καθώς και το άνω μέρος του σώματος και τη δύναμη του πυρήνα.

* Εναέρια γιόγκα: Η γιόγκα κατά της βαρύτητας ή η εναέρια γιόγκα συνδυάζει τις παραδοσιακές στάσεις γιόγκα, πιλάτες και χορό με τη χρήση αιώρας.

* Boot camp workout: Το fitness boot camp είναι ένας τύπος ομαδικού προγράμματος φυσικής προπόνησης που πραγματοποιείται από γυμναστήρια και προσωπικούς προπονητές. Αυτά τα προγράμματα έχουν σχεδιαστεί για να χτίσουν δύναμη και ικανότητα μέσα από μια ποικιλία έντονων διαστημάτων ομαδικών σε χρονικό διάστημα μίας ώρας.

* Σχοινιά μάχης: Αυτό βοηθά στην οικοδόμηση περισσότερων μυών. Το κλειδί για την αποτελεσματικότητά τους είναι ότι λειτουργούν κάθε χέρι ανεξάρτητα, εξαλείφοντας τις ανισορροπίες δύναμης καθώς σμιλεύουν τους μυς σας.

* Προπόνηση Aqua: Η αερόβια Aqua είναι η απόδοση αερόβιας άσκησης σε αρκετά ρηχά νερά, όπως σε πισίνα. Γίνεται κυρίως κάθετα και χωρίς κολύμπι συνήθως σε μέση βαθιά ή βαθύτερα νερά, είναι ένας τύπος προπόνησης αντίστασης.