Υποφέρετε από κρύο για μεγάλο χρονικό διάστημα; Πάρτε υψηλότερη δόση βιταμίνης C

Η βιταμίνη C υπάρχει επίσης σε πιπεριές, σκουρόφυλλα, ακτινίδια, μπρόκολο, μούρα, εσπεριδοειδή, ντομάτες, μπιζέλια και παπάγια.

Καταναλώστε τροφές με βιταμίνη C! (Πηγή: Thinkstock Images)

Υποφέρετε από κοινό κρυολόγημα; Πάρτε μεγαλύτερες δόσεις Βιταμίνης C, η οποία μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στη μείωση της διάρκειας της ιογενούς λοίμωξης, δείχνει μια μελέτη.

Τα ευρήματα έδειξαν ότι οι άνθρωποι που κατανάλωναν έξι-οκτώ γραμμάρια Βιταμίνης C ημερησίως κατά τη διάρκεια του κρυολογήματος τους βοήθησαν να μειώσουν τη διάρκεια της.

Η χορήγηση βιταμίνης C δεν μειώνει τη μέση συχνότητα κρυολογήματος στον γενικό πληθυσμό, αλλά μειώνει κατά το ήμισυ τον αριθμό των κρυολογημάτων σε σωματικά δραστήρια άτομα, ανέφεραν οι ερευνητές.

Δεδομένης της συνεπούς επίδρασης της βιταμίνης C στη διάρκεια του κρυολογήματος και της ασφάλειας και του χαμηλού κόστους, θα ήταν χρήσιμο για μεμονωμένους ασθενείς με κοινό κρυολόγημα να δοκιμάσουν εάν τα θεραπευτικά οκτώ γραμμάρια την ημέρα η βιταμίνη C είναι επωφελής για αυτούς, δήλωσε ο Harri Hemila από το Πανεπιστήμιο. του Ελσίνκι, Φινλανδία.

Η αυτό-δοσολογία της βιταμίνης C πρέπει να ξεκινήσει το συντομότερο δυνατό μετά την εμφάνιση των συμπτωμάτων του κοινού κρυολογήματος για να είναι πιο αποτελεσματική. Η Hemila πρόσθεσε, στο έγγραφο που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Nutrients.

ποιο είδος φύλλου βρίσκεται σε κωνοφόρα δέντρα

Η βιταμίνη C υπάρχει επίσης σε πιπεριές, σκουρόφυλλα, ακτινίδια, μπρόκολο, μούρα, εσπεριδοειδή, ντομάτες, μπιζέλια και παπάγια.

Διάφορες μελέτες σε ζώα έχουν διαπιστώσει ότι η βιταμίνη C προλαμβάνει και ανακουφίζει σημαντικά τις λοιμώξεις που προκαλούνται από διάφορα βακτήρια, ιούς και πρωτόζωα.

Ωστόσο, η πρακτική σημασία της βιταμίνης C στις ανθρώπινες λοιμώξεις δεν ήταν ακόμη γνωστή.

Για τη μελέτη, η ομάδα ανέλυσε δύο τυχαιοποιημένες δοκιμές που διερεύνησαν τις επιδράσεις δύο δόσεων Βιταμίνης C στη διάρκεια του κοινού κρυολογήματος.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι τα άτομα που έλαβαν έξι γραμμάρια ημερησίως βιταμίνης C μείωσαν τη διάρκεια του κρυολογήματος κατά 17 %, ενώ η δόση των οκτώ γραμμαρίων ημερησίως μείωσε τη διάρκεια του κρυολογήματος κατά 19 %.

πόσα είδη ζώων υπάρχουν

Το παραπάνω άρθρο είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν προορίζεται να υποκαταστήσει τις επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές. Αναζητήστε πάντα την καθοδήγηση του γιατρού σας ή άλλου ειδικευμένου επαγγελματία υγείας για τυχόν απορίες που μπορεί να έχετε σχετικά με την υγεία σας ή μια ιατρική κατάσταση.