Δημοφιλείς Αναρτήσεις
Μελέτη αποκαλύπτει ότι το έλαιο canola μπορεί να μειώσει το λίπος της κοιλιάς σε ένα μήνα
Το έλαιο canola είναι πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά οξέα, τα οποία έχουν αποδειχθεί ότι έχουν ευεργετικές επιδράσεις στη σύσταση του σώματος, ειδικά σε παχύσαρκα άτομα.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι μετά από ένα μήνα τήρησης δίαιτας που περιλάμβανε έλαιο canola, οι συμμετέχοντες είχαν 11 κιλά λιγότερο λίπος στην κοιλιά από ό, τι πριν από τη δίαιτα. Η συμπερίληψη του ελαίου canola στη διατροφή σας μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το λίπος της κοιλιάς σας σε μόλις τέσσερις εβδομάδες, σύμφωνα με μια νέα μελέτη. Το σπλαχνικό, ή κοιλιακό, λίπος αυξάνει τον κίνδυνο για καρδιαγγειακές παθήσεις και σχετίζεται επίσης με αυξημένο κίνδυνο για καταστάσεις όπως το μεταβολικό σύνδρομο και ο διαβήτης, δήλωσε η Penny M Kris-Etherton, καθηγήτρια στο Pennsylvania State University στις ΗΠΑ.
Τα μονοακόρεστα λιπαρά στο έλαιο canola μειώνουν αυτό το λίπος που έχει δυσμενείς επιπτώσεις στην υγεία, δήλωσε ο Kris-Etherton. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι μετά από ένα μήνα τήρησης δίαιτας που περιλάμβανε έλαιο canola, οι συμμετέχοντες είχαν 11 κιλά λιγότερο λίπος στην κοιλιά από ό, τι πριν από τη δίαιτα.
Διαπίστωσαν επίσης ότι το βάρος που χάθηκε από το μεσαίο τμήμα δεν αναδιανεμήθηκε αλλού στο σώμα. Κατά γενικό κανόνα, δεν μπορείτε να στοχεύσετε την απώλεια βάρους σε συγκεκριμένες περιοχές του σώματος. Αλλά τα μονοακόρεστα λιπαρά οξέα φαίνεται να στοχεύουν ειδικά στο κοιλιακό λίπος, δήλωσε ο Kris-Etherton.
πώς μοιάζουν τα buckeyes
Προκειμένου να ενσωματωθεί το λάδι canola στη διατροφή, ο Kris-Etherton προτείνει να το χρησιμοποιείτε όταν σοτάρετε τρόφιμα, στο ψήσιμο, προσθέτοντάς το σε ένα smoothie και σε σάλτσες σαλάτας.
Το έλαιο canola είναι πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά οξέα, τα οποία έχουν αποδειχθεί ότι έχουν ευεργετικές επιδράσεις στη σύσταση του σώματος, ειδικά σε άτομα με παχυσαρκία.
είδη δέντρων με ονόματα
Όταν οι συμμετέχοντες κατανάλωσαν συμβατικό έλαιο canola ή έλαιο canola υψηλής περιεκτικότητας σε ελαϊκό οξύ για μόλις τέσσερις εβδομάδες, έχασαν το κοιλιακό λίπος.
Οι ερευνητές εξέτασαν την επίδραση πέντε διαφορετικών φυτικών ελαίων σε δίαιτες 101 συμμετεχόντων μέσω ελεγχόμενης μελέτης.
Τα άτομα ανατέθηκαν τυχαία για να ακολουθήσουν για τέσσερις εβδομάδες κάθε μία από τις δίαιτες επεξεργασίας ελαίου: συμβατική canola, canola υψηλού ελαϊκού οξέος, canola υψηλού ελαϊκού οξέος με DHA, καλαμπόκι/κρόκο και λινάρι/safflower.
Μετά από κάθε περίοδο δίαιτας τεσσάρων εβδομάδων, οι συμμετέχοντες έκαναν ένα διάλειμμα τεσσάρων εβδομάδων πριν ξεκινήσουν την επόμενη περίοδο δίαιτας. Οι συμμετέχοντες κατανάλωσαν δύο smoothies κατά τη διάρκεια της ημέρας, τα οποία περιείχαν το καθορισμένο λάδι περιποίησης. Η ποσότητα λαδιού υπολογίστηκε με βάση τις ενεργειακές ανάγκες του συμμετέχοντα.
Για παράδειγμα, ένας συμμετέχων που έκανε δίαιτα 3.000 θερμίδων θα λάμβανε 60 γραμμάρια λάδι θεραπείας την ημέρα, παρέχοντας το 18 % της συνολικής διατροφικής του ενέργειας.
τι να χρησιμοποιήσετε αντί για σάπια φύλλα για τον εξωραϊσμό
Κάθε smoothie θα περιείχε στη συνέχεια 100 γραμμάρια σερμπέτ πορτοκαλιού, 100 γραμμάρια γάλα χωρίς λιπαρά, 100 γραμμάρια κατεψυγμένων άγλυκων φράουλας και 30 γραμμάρια έλαιο κανόλας.
Το λάδι canola ενσωματώθηκε προσεκτικά στη δίαιτα, έτσι ώστε να μην υπερβαίνει τις ημερήσιες ανάγκες σε συμμετέχοντες σε θερμίδες. Όλοι οι συμμετέχοντες είχαν κοιλιακή παχυσαρκία, ή αυξημένη περιφέρεια μέσης, είτε κινδύνευαν είτε είχαν μεταβολικό σύνδρομο - μια ομάδα παθήσεων, όπως παχυσαρκία, διαβήτης τύπου 2, υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλό σάκχαρο στο αίμα, χαμηλή HDL (επίσης γνωστή ως καλή χοληστερόλη) και περίσσεια σωματικού λίπους γύρω από τη μέση.