Το άγχος σας βοηθά να ανταποκριθείτε στην περίσταση: Kelly McGonigal

Στην ομιλία της στο TED, η ψυχολόγος υγείας Kelly McGonigal καταδεικνύει πώς η αλλαγή της αντίληψης μπορεί να κάνει ευκολότερη τη διαχείριση των αγχωτικών εμπειριών

Όταν αλλάζετε γνώμη για το άγχος, μπορείτε να αλλάξετε την αντίδραση του σώματός σας στο άγχος. (Πηγή: getty images)

Το άγχος είναι ένα συναίσθημα συναισθηματικής ή σωματικής έντασης. Μπορεί να προέρχεται από οποιοδήποτε γεγονός ή σκέψη που σας κάνει να νιώθετε απογοητευμένοι, θυμωμένοι ή νευρικοί. Όλοι γνωρίζουμε ότι το άγχος είναι κακό και προκαλεί αύξηση ασθενειών που κυμαίνονται από ακόμη και το κοινό κρυολόγημα έως καρδιαγγειακές παθήσεις. Στην ομιλία της στο TED, η ψυχολόγος υγείας Kelly McGonigal καταδεικνύει πώς η αλλαγή της αντίληψης μπορεί να κάνει ευκολότερη τη διαχείριση των αγχωτικών εμπειριών.

Αναφέρει πώς μια μελέτη την έκανε να αναθεωρήσει ολόκληρη την προσέγγισή της στο άγχος και λέει ότι 182.000 Αμερικανοί πέθαναν πρόωρα, όχι από το άγχος, αλλά από την πεποίθηση ότι το άγχος είναι κακό για εσάς. Όταν αλλάζετε γνώμη για το άγχος, μπορείτε να αλλάξετε την αντίδραση του σώματός σας στο άγχος. Αποκαλύπτει πώς μελέτες έχουν αποδείξει ότι η φυσική σας ανταπόκριση στο στρες, η οποία περιλαμβάνει βαριά αναπνοή, εφίδρωση, αίσθημα παλμών, είναι απλώς το σώμα σας που σας βοηθά να ανταποκριθείτε στην περίσταση.

Η αντίδρασή σας στο βιολογικό στρες σας ωθεί να πείτε σε κάποιον πώς νιώθετε, αντί να το ανακατέψετε, λέει. Εξηγεί ότι η ορμόνη ωκυτοκίνη, γνωστή και ως ορμόνη της αγκαλιάς, απελευθερώνεται επίσης κατά τη διάρκεια του στρες και βελτιώνει τον αντίκτυπο του στρες από την κοινωνική επαφή και υποστήριξη. Όταν η ζωή είναι δύσκολη, η απάντησή σας στο στρες θέλει να είστε περιτριγυρισμένοι από ανθρώπους που νοιάζονται για εσάς, προσθέτει.

Το πώς σκέφτεστε και πώς ενεργείτε μπορεί να μεταμορφώσει την εμπειρία του άγχους σας. Όταν επιλέγετε να βλέπετε την ανταπόκριση στο στρες σας χρήσιμη, δημιουργείτε τη βιολογία του θάρρους. Και όταν επιλέγετε να συνδεθείτε με άλλους υπό άγχος, μπορείτε να δημιουργήσετε ανθεκτικότητα, λέει ο McGonigal. Και όταν επιλέγετε να βλέπετε το άγχος με αυτόν τον τρόπο, δεν βελτιώνεστε μόνο στο άγχος, κάνετε στην πραγματικότητα μια αρκετά βαθιά δήλωση. Λέτε ότι μπορείτε να εμπιστευτείτε τον εαυτό σας για να αντιμετωπίσει τις προκλήσεις της ζωής. Και θυμάσαι ότι δεν χρειάζεται να τα αντιμετωπίζεις μόνη της, εκφράζει.