Η έντονη άσκηση στην εφηβεία μπορεί να αποτρέψει την απώλεια ύψους μετά την εμμηνόπαυση

Η μέση απώλεια ύψους μεταξύ των περισσότερων από 1.000 γυναικών που μελετήθηκαν ήταν τα τέταρτα δέκατα της ίντσας κατά τη διάρκεια μιας μέσης παρακολούθησης πέντε ετών. Οι 70 γυναίκες που παρουσίασαν απώλεια ύψους πάνω από μια ίντσα ήταν μεγαλύτερες σε ηλικία, ζύγιζαν περισσότερο στην αρχή και είχαν μεγαλύτερη πρόσληψη κορτικοστεροειδών.

Οι έντονες προπονήσεις θα μπορούσαν πιθανώς να βοηθήσουν στην αύξηση της μέγιστης οστικής μάζας στις νέες γυναίκες. (Πηγή: Φωτογραφία αρχείου)

Κορίτσια, λάβετε υπόψη σας, η έντονη άσκηση τακτικά τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα μπορεί να αποτρέψει τη σημαντική απώλεια ύψους άνω της μιας ίντσας μετά την εμμηνόπαυση, σύμφωνα με τους ερευνητές.

Η μείωση των επιπέδων των οιστρογόνων κατά την εμμηνόπαυση και την εμμηνόπαυση μπορεί να προκαλέσει απώλεια οστικής μάζας. Η διάσπαση των οστών μετά την εμμηνόπαυση ξεπερνά τη δημιουργία νέου οστού στις γυναίκες. Έτσι, η απώλεια ύψους, ένα συχνό φαινόμενο σε αυτήν την ηλικιακή ομάδα είναι γνωστό ότι αυξάνει τον κίνδυνο θανάτου και ασθένειας.

Έχοντας κάνει τακτικά έντονη άσκηση, τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα, στην εφηβεία τους ήταν προστατευτικό για την απώλεια ύψους αργότερα στη ζωή μας, δήλωσε ο Jean Wactawski-Wende, καθηγητής στο Πανεπιστήμιο του Μπάφαλο, Νέα Υόρκη, ΗΠΑ.

3 ζώα που ζουν στο τροπικό δάσος

Οι έντονες προπονήσεις-κάθε δραστηριότητα αρκετά μεγάλη για να ιδρώσει και να αυξήσει τους καρδιακούς παλμούς-πιθανότατα θα είχε επίσης ως αποτέλεσμα να βοηθήσει στην αύξηση της μέγιστης οστικής μάζας στις νέες γυναίκες, σημείωσε ο Wactawski-Wende.

Η άσκηση αυξάνει επίσης τη δύναμη και την ισορροπία, τα οποία θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην πρόληψη κατάγματος της σπονδυλικής στήλης και άλλων καταγμάτων αργότερα στη ζωή, πρόσθεσε.

Άλλοι παράγοντες για την απώλεια ύψους κατά μία ίντσα ή περισσότερο περιλαμβάνουν τη μεγαλύτερη ηλικία, το μεγαλύτερο βάρος και τη χρήση κορτικοστεροειδών - που είναι γνωστό ότι μειώνουν την πυκνότητα των οστών.

Η μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Menopause, εξέτασε 1.024 γυναίκες με μέσο όρο ηλικίας 66 ετών και μέτρησε το ύψος των συμμετεχόντων κατά την έναρξη και ξανά πέντε χρόνια αργότερα.

Η μέση απώλεια ύψους μεταξύ των περισσότερων από 1.000 γυναικών που μελετήθηκαν ήταν τα τέταρτα δέκατα της ίντσας κατά τη διάρκεια μιας μέσης παρακολούθησης πέντε ετών. Οι 70 γυναίκες που παρουσίασαν απώλεια ύψους πάνω από μια ίντσα ήταν μεγαλύτερες σε ηλικία, ζύγιζαν περισσότερο στην αρχή και είχαν μεγαλύτερη πρόσληψη κορτικοστεροειδών.

Οι παράγοντες που εντοπίστηκαν σε αυτή τη μελέτη είναι εύκολο να ληφθούν και θα μπορούσαν να χρησιμοποιηθούν από τους κλινικούς γιατρούς για τον εντοπισμό γυναικών που διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο απώλειας ύψους, δήλωσε ο Wactawski-Wende.