Η διακοπή της άσκησης μπορεί να αυξήσει τα συμπτώματα κατάθλιψης, σύμφωνα με μια μελέτη

Τουλάχιστον 150 λεπτά άσκησης μέτριας έντασης την εβδομάδα συνιστώνται για τη διατήρηση της υγείας και την πρόληψη της κατάθλιψης, ή 75 λεπτά έντονης άσκησης με έντονη ένταση για πρόσθετα οφέλη για την υγεία, σύμφωνα με μια μελέτη.

Ένα εκτεταμένο σύνολο κλινικών στοιχείων δείχνει ότι η τακτική άσκηση μπορεί να μειώσει και να θεραπεύσει την κατάθλιψη, λέει μια μελέτη. (Πηγή: yasminkarachiwala/ Instagram)

Η διακοπή της άσκησης ξαφνικά μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένα συμπτώματα κατάθλιψης, σύμφωνα με μια μελέτη. Η Julie Morgan, διδάκτορας στο Πανεπιστήμιο της Αδελαΐδας στην Αυστραλία, εξέτασε τα αποτελέσματα προηγούμενων μελετών που εξέτασαν τις επιπτώσεις της διακοπής της άσκησης σε τακτικά ενεργούς ενήλικες. Η επαρκής σωματική δραστηριότητα και η άσκηση είναι σημαντικά τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχική υγεία, δήλωσε ο Morgan, ο οποίος δημοσίευσε την κριτική στο Journal of Affective Disorders. Οι τρέχουσες κατευθυντήριες γραμμές για τη δημόσια υγεία συνιστούν να είστε ενεργοί τις περισσότερες, αν όχι όλες τις ημέρες της εβδομάδας, ανέφεραν οι ερευνητές. Τουλάχιστον 150 λεπτά άσκησης μέτριας έντασης την εβδομάδα συνιστώνται για τη διατήρηση της υγείας και την πρόληψη της κατάθλιψης, ή 75 λεπτά έντονης άσκησης έντασης για πρόσθετα οφέλη για την υγεία, είπαν.

Ένα εκτεταμένο σύνολο κλινικών στοιχείων δείχνει ότι η τακτική άσκηση μπορεί να μειώσει και να θεραπεύσει την κατάθλιψη, δήλωσε ο Μόργκαν. Ωστόσο, υπάρχει περιορισμένη έρευνα για το τι συμβαίνει με τα συμπτώματα κατάθλιψης όταν σταματά η άσκηση, είπε. Ο Morgan εξέτασε μελέτες που διερεύνησαν τη διακοπή της άσκησης σε 152 ενήλικες. Είχαν κάνει ο καθένας τουλάχιστον 30 λεπτά άσκησης, τρεις φορές την εβδομάδα, για τουλάχιστον τρεις μήνες.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η διακοπή αυτής της άσκησης προκάλεσε σημαντικές αυξήσεις στα συμπτώματα κατάθλιψης μετά από μόλις τρεις ημέρες, δήλωσε ο Bernhard Baune, καθηγητής στο Πανεπιστήμιο της Αδελαΐδας. Άλλες μελέτες έδειξαν ότι τα καταθλιπτικά συμπτώματα των ανθρώπων αυξήθηκαν μετά την πρώτη ή δύο εβδομάδες, η οποία είναι ακόμη πολύ σύντομα μετά τη διακοπή της άσκησής τους, δήλωσε ο Baune.