Η Sophie Choudry κάνει παραλλαγές σανίδων για να παραμείνει σε φόρμα και ευέλικτη. εδώ είναι τα οφέλη

Η Sophie Choudry μοιράστηκε πρόσφατα τέσσερις από τις αγαπημένες της ασκήσεις στο σπίτι. Δείτε τους εδώ

Η Sophie Choudry έδειξε τέσσερις παραλλαγές σανίδων που μπορείτε επίσης να κάνετε στο σπίτι, (Πηγή: sophiechoudry/Instagram)

Η Sophie Choudry μας έχει βάλει στόχους φυσικής κατάστασης. ο πρώην VJ και ηθοποιός μας έχει δείξει α μια σειρά ασκήσεων χωρίς εξοπλισμό που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι για να διατηρηθείτε σε φόρμα εν μέσω της πανδημίας του κορωνοϊού.

Η λάτρης της φυσικής κατάστασης πρόσφατα μοιράστηκε μερικές από τις αγαπημένες της ασκήσεις για να κάνει στο σπίτι. Σε ένα βίντεο στο Instagram, η Sophie δείχνει τέσσερις ασκήσεις που είναι παραλλαγές σανίδας - σανίδα λούτσας, σανίδα έως Τ, βουτιές ισχίου και οδήγηση σανίδων. Δες το βίντεο:

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Δευτέρα κίνητρο 4 από τις αγαπημένες μου ασκήσεις κατά τη διάρκεια αυτού του κλειδώματος! #mondaymotivation #fitnessinspo #coreworkout #workoutfromhome #sophiefit #sophiechoudry #feelitreelit #reelitfeelit #feelkaroreelkaro #savage #quarantineworkout

Μια ανάρτηση που μοιράστηκε ο χρήστης SOPHIE (@sophiechoudry) στις 20 Ιουλίου 2020 στις 1:49 π.μ. PDT

νάνος που κλαίει κεράσια ύψος

Η Sophie συνέστησε να κάνετε δύο κυκλώματα των 20 επαναλήψεων για κάθε άσκηση. Δείτε πώς αυτές οι παραλλαγές σανίδων μπορούν να ωφελήσουν το σώμα σας:

Σανίδα λούτσας: Αυτή η παραλλαγή της σανίδας είναι υψηλότερης έντασης, εμπλέκει περισσότερους μυς ταυτόχρονα, αναφέρει openfit.com Το Ειδικά στη θέση λούτσας, όπου το σώμα σχηματίζει ένα ανεστραμμένο σχήμα «V», η άσκηση λειτουργεί στον πυρήνα, το στήθος και τους ώμους και επίσης τεντώνει τους μηριαίους και τους γομφούς.

Τ-σανίδα: Σύμφωνα με healthcorps.org , αυτή η άσκηση εμπλέκει τους μυς περισσότερο, βελτιώνοντας τη συνολική δύναμη και αντοχή. Λειτουργεί περαιτέρω στο πάνω μέρος της πλάτης, στο στήθος και στον πυρήνα.

Βουτιές ισχίου σανίδων: Αυτή είναι μια παραλλαγή της πλάγιας σανίδας που ενισχύει τις πλάγιες, σύμφωνα με muscleandtrength.com Το

μαύρη μπλε και πορτοκαλί πεταλούδα

Οδήγηση με σανίδα: Αυτή η άσκηση εμπλέκει επίσης τους μυς του πυρήνα ενώ εκπαιδεύει το σώμα να διατηρεί την ισορροπία ενώ κάνει έντονες αναφορές κίνησης στα πόδια stack.com Το

Δοκιμάστε αυτές τις ασκήσεις στο σπίτι για να αποκομίσετε τα οφέλη για την υγεία.