Επιβραδύνετε τη γήρανση με απλές συνήθειες

Το αντηλιακό είναι ένα επιβεβλημένο βήμα στο πρόγραμμα περιποίησης του δέρματος, καθώς οι ακτίνες UV A και UV B είναι παρούσες όλο το χρόνο, οι οποίες εκπέμπονται από τον ήλιο. Αυτό μπορεί να προκαλέσει σοβαρή βλάβη στο δέρμα.

Πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα για να διατηρήσετε τον εαυτό σας ενυδατωμένο και να αποκτήσετε λαμπερό, υγιές δέρμα. (Πηγή: Thinkstock Images)

Η γήρανση είναι μια φυσική διαδικασία που δεν μπορεί να σταματήσει, αλλά μπορείτε να προσπαθήσετε να επιβραδύνετε την εμφάνιση της πίνοντας αρκετό νερό και χρησιμοποιώντας αντηλιακό κάθε φορά που βγαίνετε έξω, προτείνουν οι ειδικοί.

Shubhika Jain, Ιδρυτής της RAS Luxury Oils. Ο Sham Kumar, Εκπαιδευτικός Διευθυντής στην Kiehl’s India και ο Chiranjiv Chhabra, Διευθυντής και σύμβουλος δερματολόγος στο Skin Alive Clinics, έχουν αναφέρει μερικές συμβουλές:

* Η χρόνια αφυδάτωση είναι η νούμερο ένα αιτία γήρανσης του δέρματος. Το πόσιμο νερό βοηθά στην αποκατάσταση της ελαστικότητας του δέρματος και ενυδατώνει σε κυτταρικό επίπεδο, το οποίο βοηθά στη γεμάτη δέρμα και προσθέτει μια πιο νεανική λάμψη.

Πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα για να διατηρήσετε τον εαυτό σας ενυδατωμένο και να αποκτήσετε λαμπερό, υγιές δέρμα.

* Η κορτιζόλη, η ορμόνη του στρες στο σώμα σας προκαλεί πνευματική και σωματική κόπωση, οδηγώντας σε πρόωρη γήρανση του δέρματος. Για να μειώσετε το καθημερινό στρες καταφύγετε σε άσκηση, διαλογισμό, χαλαρωτικά μασάζ και αρωματοθεραπεία. Αυτά θα φορτίσουν αμέσως το μυαλό σας το σώμα και το πνεύμα.

* Ξεκινήστε την καθημερινή σας αγωγή περιποίησης με ένα απαλό καθαριστικό που ταιριάζει στον τύπο του δέρματός σας. Προσέξτε για συστατικά όπως η καλέντουλα ή το αγγούρι, τα οποία είναι ήπια στην προσέγγισή τους και έχουν καταπραϋντικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

Για το επόμενο βήμα, εφαρμόστε ένα αποτελεσματικό τονωτικό χωρίς αλκοόλ ανάλογα με τον τύπο του δέρματός σας. Το τόνερ βοηθά στον απαλό καθαρισμό του δέρματος του προσώπου ενώ το αναζωογονεί χωρίς σκληρούς συνθετικούς ξηραντικούς παράγοντες. Ένα τονωτικό βοηθά επίσης στη σύσφιξη των πόρων και προετοιμάζει το δέρμα για ορό και ενυδατική κρέμα.

Μετά το τόνερ ακολουθεί ένας ορός ενυδάτωσης. Αναζητήστε έναν ενεργό και αποτελεσματικό ορό με συστατικά όπως καθαρή βιταμίνη C, μικροφιλτραρισμένο εκχύλισμα μαγιάς ή γλυκερίνη. Ένας ορός χρησιμοποιείται για την εντατική ενυδάτωση του δέρματος του προσώπου, κάνοντάς το να φαίνεται λιγότερο θαμπό και κουρασμένο. Βοηθά επίσης στην εξομάλυνση της εμφάνισης λεπτών γραμμών και ανομοιόμορφων υφών.

* Ενυδάτωση με μια ελαφριά αλλά αποτελεσματική καθημερινή κρέμα προσώπου. Η χρήση μιας ενυδάτωσης βοηθά στην αναπλήρωση της ενυδάτωσης του δέρματος, αντλώντας και απορροφώντας την υγρασία από τον αέρα, αφήνοντας το δέρμα λείο, απαλό και υγιές. Αναζητήστε μια ενυδατική κρέμα με αντιγηραντικά οφέλη που έχει συστατικά όπως υαλουρονικό οξύ, ιασμονικό οξύ, PCA χαλκού και PCA ασβεστίου.

λουλούδια που αναπτύσσονται σε κλίμα ερήμου

* Το κολλαγόνο βοηθά στην ενίσχυση του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών μας. Αυτή η πολύτιμη πρωτεΐνη στο σώμα μπορεί να αποκατασταθεί με την πρόκληση περισσότερης πρωτεΐνης στη διατροφή. Η επαρκής πρόσληψη πρωτεΐνης μειώνει τη χαλάρωση του δέρματος, αποτρέπει την πρόωρη γήρανση και υποστηρίζει τη γενική υγεία.

Παρουσιάστε αμύγδαλα, μπρόκολο, βρώμη, κινόα, καρύδια και τόφου και γάλα σόγιας για την επισκευή και την κατασκευή ιστών και διατηρήστε ανέπαφο το κολλαγόνο σας.

* Οι τοξίνες εκπέμπουν ζωτικά μέταλλα και προκαλούν πρόωρη γήρανση. Τα αντιοξειδωτικά όπως οι βιταμίνες A, C, E και η β-καροτίνη είναι απαραίτητα για την αποκατάσταση των χαμένων θρεπτικών συστατικών από το σώμα. Τα πράσινα λαχανικά υποστηρίζουν τα υγιή επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, διαχειρίζονται την αρτηριακή πίεση και αντιστρέφουν το οξειδωτικό στρες.

* Χρησιμοποιήστε φυσικά έλαια καθώς εισχωρούν απευθείας μέσω του δέρματός σας στην κυκλοφορία του αίματός σας και ενισχύουν την ομορφιά σας μέσα και έξω. Έλαια όπως η λεβάντα, το τριαντάφυλλο, το γεράνι, το ρόδι και το σανταλόξυλο έχουν ισχυρές ενυδατικές ιδιότητες που θα κάνουν το δέρμα να φαίνεται λαμπερό, φωτεινό και χωρίς ρυτίδες.

Από τα parabens μέχρι τα συντηρητικά, τοξικές χημικές ουσίες που βρίσκονται σε πολλά προϊόντα περιποίησης ομορφιάς, όχι μόνο αυξάνουν το τοξικό μας φορτίο, αλλά και γερνούν το δέρμα μας με ταχύτερο ρυθμό.

* Το αντηλιακό είναι ένα επιβεβλημένο βήμα στο πρόγραμμα περιποίησης του δέρματος καθώς οι ακτίνες UV A και UV B είναι παρούσες καθ' όλη τη διάρκεια του έτους, οι οποίες εκπέμπονται από τον ήλιο. Αυτό μπορεί να προκαλέσει σοβαρή βλάβη στο δέρμα και μπορεί επίσης να οδηγήσει σε πρόωρη γήρανση, εν τω βάθει βλάβη των ιστών και καρκίνο του δέρματος.

Συνιστάται να επιλέγετε SPF 50 όταν ο ήλιος είναι στο αποκορύφωμά του κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επιλέξτε μερικά φίλτρα UV στο αντηλιακό και ψάξτε για mexoryl SX, mexoryl XL και διοξείδιο του τιτανίου.

* Είναι δύσκολο να το κόψετε, αλλά η διακοπή της συνήθειας του καπνίσματος είναι ένα από τα καλύτερα δώρα που μπορείτε να κάνετε στον εαυτό σας που αψηφά την ηλικία.

* Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα όσο το δυνατόν περισσότερο. Τα φωσφορικά άλατα τροφοδοτούν τη διαδικασία γήρανσης, παρεμποδίζοντας την ενεργοποίηση της βιταμίνης D και αποδυναμώνοντας τα οστά σας. Τα γενετικά τροποποιημένα τρόφιμα έχουν επίσης συνδεθεί με την επιτάχυνση της γήρανσης, οπότε αν επιλέγετε επεξεργασμένα τρόφιμα, φροντίστε να επιλέξετε τα βιολογικά.