Συμβουλές περιποίησης του δέρματος που πρέπει να ακολουθήσετε πριν, μετά και κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας

«Ο πρώτος κανόνας της γυμναστικής είναι να βγάλεις το μακιγιάζ σου! Το να το κάνετε αυτό μόνοι σας είναι υπέροχο για να αρχίσετε να διασφαλίζετε ότι το δέρμα σας φαίνεται καλύτερο, στο τέλος μιας προπόνησης. Αλλά όταν πρόκειται για γυμναστική, δεν σκεφτόμαστε συχνά τη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας μας. Η σωστή περιποίηση του δέρματός σας πριν, μετά και κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας θα κάνει τεράστια διαφορά στο δέρμα σας».

Φροντίζετε αρκετά το δέρμα και τα μαλλιά σας; (Πηγή: Hina Khan/Instagram)

Όλοι γνωρίζουμε ότι οι προπονήσεις είναι εξαιρετικές για το σώμα και το μυαλό, αλλά ξέρατε ότι είναι εξίσου καλές και για το δέρμα; Οι τακτικές προπονήσεις αφήνουν το δέρμα σας φρέσκο ​​και λαμπερό. Ωστόσο, πολλοί δεν το αντιλαμβάνονται σίγουρα λάθη περιποίησης δέρματος μπορεί να ευθύνεται για το να μην αφήνετε το δέρμα να αναπνέει, γι' αυτό μπορεί να χάσετε μια λάμψη μετά την προπόνηση.

Έτσι, εάν είστε όλοι υπέρ της φυσικής κατάστασης, τότε πρέπει επίσης να βεβαιωθείτε ότι το δέρμα σας αντικατοπτρίζει αυτή την προσπάθεια αποφεύγοντας ορισμένα κοινά λάθη περιποίησης της επιδερμίδας και έχοντας κατά νου ορισμένες βασικές συμβουλές.

Κοσμητολόγος Δρ Geetika Mittal Gupta μοιράστηκε μερικές υποδείξεις στο Instagram που πιστεύαμε ότι μπορεί να είναι χρήσιμες για εσάς.

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από την Dr Geetika Mittal Gupta (@drgeetika)

Να τι είπε: Όπως γνωρίζετε, ο νούμερο ένα κανόνας της γυμναστικής είναι να βγάλετε το μακιγιάζ σας! Το να το κάνετε αυτό μόνοι σας είναι υπέροχο για να αρχίσετε να διασφαλίζετε ότι το δέρμα σας φαίνεται καλύτερο, στο τέλος μιας προπόνησης. Αλλά όταν πρόκειται για γυμναστική, δεν σκεφτόμαστε συχνά τη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας μας. Η σωστή περιποίηση του δέρματός σας πριν, μετά και κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας θα κάνει τεράστια διαφορά στο δέρμα σας.

Να τι συνέστησε.

Συνεδρία πριν την προπόνηση

Καθαρίζω: Είναι πιο πιθανό να βιώσετε ένα ξέσπασμα εάν ξεκινήσετε την προπόνησή σας με βρώμικο δέρμα. Αφαιρέστε το μακιγιάζ σας με ένα καθαριστικό με βάση το λάδι και στη συνέχεια με ένα απαλό καθαριστικό.

Ενυδατώστε και εφαρμόστε αντηλιακό: Εφαρμόστε την ενυδατική σας κρέμα και βάλσαμο για τα χείλη , καθώς τα χείλη σας μπορεί να αισθάνονται ξηρά και σκασμένα μετά από μια προπόνηση μαζί με α αντηλιακό με τουλάχιστον SPF 30.

Κατά τη διάρκεια της προπόνησης

Μην αγγίζετε το πρόσωπό σας: Όλα τα μικρόβια και τα βακτήρια από τον εξοπλισμό προπόνησης μπορούν να προκαλέσουν ακμή και ακόμη και βακτηριακή μόλυνση. Κρατήστε λοιπόν συνειδητά τα χέρια σας μακριά από το πρόσωπό σας ενώ προπονείστε.

Σκουπίστε τον ιδρώτα: Μην σκουπίζετε ή τρίβετε το πρόσωπό σας στα ρούχα σας καθώς μπορεί να οδηγήσει σε εξανθήματα και φαγούρα. Αντίθετα, χρησιμοποιήστε μια μαλακή πετσέτα και χτυπήστε το δέρμα για να φύγει ο ιδρώτας.

Ενυδρο: Συνεχίστε να πίνετε νερό κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας. Εάν δεν πίνετε αρκετό νερό, μπορεί να εμφανίσετε συμπτώματα όπως αφυδάτωση, ξηροστομία, έλλειψη εφίδρωσης κ.λπ.

Βεβαιωθείτε ότι πίνετε νερό. (Πηγή: Getty/Thinkstock)

Συνεδρία μετά την προπόνηση

Πάντα να καθαρίζετε το πρόσωπό σας μετά από μια προπόνηση: Χρησιμοποιήστε ένα απαλό καθαριστικό που λειτουργεί για τον τύπο του δέρματός σας. Η διατήρηση ενός προσώπου χωρίς ιδρώτα μπορεί να αποτρέψει το φράξιμο των πόρων.

Μην αγνοείτε το σώμα: Μετά την προπόνηση Οι τοξίνες συνήθως εμποτίζονται στα ρούχα. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει κάποιος να κάνει ένα γρήγορο ντους και να ντυθεί καθαρά.

Ενυδάτωση: Το δέρμα μπορεί να κοκκινίσει και να κοκκινίσει μετά από μια προπόνηση λόγω της ζέστης από την άσκηση. Εφαρμόστε μια απαλή ενυδατική κρέμα μετά τον καθαρισμό σας για να απαλύνετε το δέρμα με ένα αντηλιακό.