Απλές διορθώσεις στάσης για την αποφυγή τραυματισμών ενώ εργάζεστε από το σπίτι

Η κακή στάση του σώματος ενώ κάθεστε μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμό στον αυχένα, τον ώμο και τη σπονδυλική στήλη, σύμφωνα με τον φυσιοθεραπευτή, Dr Hemakshi Basu.

Το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου μας περνάμε μπροστά από τους φορητούς υπολογιστές ή τους υπολογιστές μας, με αποτέλεσμα πόνο στην πλάτη, πόνο στον αυχένα και κακή στάση του σώματος. (Πηγή: Pixabay)

Η πανδημία του Covid-19 μας έχει περιορίσει όλους στα σπίτια μας. Το παρατεταμένο lockdown και η κατάσταση εργασίας από το σπίτι μας έχουν περιορίσει περαιτέρω όλους στα κρεβάτια και τους καναπέδες μας λόγω έλλειψης κατάλληλου σταθμού εργασίας στο σπίτι. Το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου μας περνάμε μπροστά από τους φορητούς υπολογιστές ή τους υπολογιστές μας, με αποτέλεσμα πόνος στην πλάτη, πόνος στον αυχένα και κακή στάση του σώματος .

Η κακή στάση του σώματος ενώ κάθεστε μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμό στον αυχένα, τον ώμο και τη σπονδυλική στήλη, σύμφωνα με τον φυσιοθεραπευτή, Dr Hemakshi Basu. Σε ένα βίντεο που δημοσίευσε ο γυμναστής Yasmin Karachiwala, ο Dr Basu μπορεί να δει να εξηγεί πώς μπορούμε να κάνουμε διορθώσεις στη στάση μας όταν χρησιμοποιούμε φορητούς υπολογιστές ή υπολογιστές. Ρίξε μια ματιά.

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από την Yasmin Karachiwala | Fitness (@yasminkarachiwala)

πώς μοιάζει ένα κυπαρίσσι

Όταν κάθεσαι

1. Ενώ κάθεστε σε μια καρέκλα, σπρώξτε τους γλουτούς σας πίσω.
2. Τραβήξτε την καρέκλα σας μπροστά.
3. Χαλαρώστε τους αγκώνες σας και στηρίξτε τους στο τραπέζι μπροστά σας.
4. Χαλαρώστε τους ώμους σας.
5. Τώρα δουλειά.

Όταν είσαι ξαπλωμένος

Ο Δρ Basu είπε, δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε το φορητό υπολογιστή σας ξαπλωμένος στο κρεβάτι. Αλλά αν πρέπει, ακολουθήστε αυτά τα βήματα.

δροσερά φυτά για καλλιέργεια στο σπίτι

1. Ξαπλώστε στο στομάχι σας.
2. Τραβήξτε τους αγκώνες σας προς τα μέσα και ακουμπήστε στους πήχεις σας.
3. Πάρτε ένα μαξιλάρι και κρατήστε το κάτω από το στομάχι σας για να χαλαρώσετε τη σπονδυλική σας στήλη.