Απλές υγιεινές ιδέες σνακ για κάθε φαγητό

Τα εύκολες υγιεινά σνακ δεν χρειάζεται να γίνονται από το κατάστημα. Αυτή η λίστα με υγιεινές ιδέες σνακ σας δίνει τη δυνατότητα να κάνετε απλά, υγιεινά σνακ για οποιαδήποτε λαχτάρα!

Εύκολα υγιεινά σνακ

Με το νέο έτος έρχονται νέα ψηφίσματα για να αναπηδήσει πίσω από την αργία των διακοπών και να τρώνε υγιεινότερα. Ένας από τους τρόπους με τους οποίους έχω βρει να ξεκινήσω τα υγιεινά μου αναλύματα είναι να διατηρήσω μια καλή προσφορά εύκολων υγιεινών σνακ στο χέρι. Εάν είναι εύκολο να προσεγγίσετε για τα υγιή πράγματα όταν απεργία πείνας, τότε ξέρω ότι είμαι λιγότερο πιθανό να φτάσει για τα σκουπίδια δεν θα έπρεπε να τρώω. (Ακόμα κι αν είμαι λαχταρά!)

μικρό δέντρο με λευκά λουλούδια

Έξυπνη συμβουλή Snacking # 1

Ένα σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε όταν πρόκειται για σνακ είναι να σκεφτείτε πραγματικά τι βάζετε στο σώμα σας. Συμπεριλαμβανομένων ορισμένων πρωτεϊνών και ινών στο σνακ σας θα σας γεμίσει γρηγορότερα και θα σας κρατήσει αίσθημα πλήρους μεγαλύτερης διάρκειας. Έχοντας μερικά φυσικά σάκχαρα στο σνακ σας θα σας βοηθήσει να σας ξεπεράσει αμέσως.

Μείνετε μακριά από σνακ που είναι όλα ζάχαρη (φυσικά ή όχι) ή λείπουν θρεπτικά συστατικά. Αυτά μόνο κάνουν το σώμα σας (και τους στόχους υγείας σας) μια κακή υπηρεσία.

Εύκολα υγιεινά σνακ: Τραγανή λαχτάρα

Ποικιλία ξηρών καρπών

Πάντα κρατώ μια στολή πολλών ειδών καρύδια στο ντουλάπι μας. Αμύγδαλα, καρύδια, κάσιους, φιστίκια: υπάρχουν τόσα πολλά οφέλη για την υγεία των καρπών με κέλυφος. Η αρπαγή μιας μικρής χούφτας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποφύγετε αυτούς τους πόνους της πείνας. Αν τα απλά καρύδια είναι απλά λίγο απλά, δοκιμάστε αυτά τα αμυγδαλωτά αμύγδαλα για λίγο επιπλέον γεύση.

Bare Chips

Δεν έχω ακόμα προσπαθήσει να φτιάξω τα δικά μου μάρκες, αλλά ξέρω πολλούς ανθρώπους που ορκίζονται από αυτά τα θρεπτικά, τραγανά σνακ. Και κάνοντας τσιπ τσαγιού φαίνεται αρκετά εύκολο να το κάνεις. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απολαύσετε ένα σούπερ τροφή!

Σαλάτα μαύρου φασολιού με μάρκες Tortilla

Αυτό που μου αρέσει για το σνακ στο σπιτικό μαύρο σάλτσα φασολιών είναι ότι τα φασόλια δίνουν μια ωραία ώθηση των θρεπτικών ουσιών και των ινών, γεμίζοντας σας πιο γρήγορα με τις θερμίδες που θα σας στηρίξουν.

Χουμμού με καρότα και σέλινο

Μιλώντας για τη διατροφή από τα φασόλια, το σπιτικό hummus είναι ένα άλλο υπέροχο σνακ με βάση το φασόλι που θα σας κρατήσει. Συνδέστε το με μερικά λαχανικά και όχι με τσιπ για λιγότερες θερμίδες και περισσότερα θρεπτικά συστατικά.

Ψημένα γλυκά πατατάκια

Είναι πιο εύκολο να φτιάξετε σπιτικά πατατάκια από ό, τι νομίζετε και μπορείτε να ελέγξετε την ποσότητα λαδιού και αλατιού που εισέρχεται σε αυτά. Εάν πρόκειται να φτιάξω πατατάκια στο σπίτι, προτιμώ να τα φτιάξω γλυκά πατατάκια, γιατί, ας το παραδεχτούμε, τα γλυκά πατατάκια! Και τα επιπλέον θρεπτικά συστατικά από τις γλυκοπατάτες είναι ένας λόγος να αισθάνεστε πολύ καλά για αυτά τα μάρκες!

διαφορά μεταξύ καρυδιάς και μαύρης καρυδιάς

Ποπ κορν

Το popcorn Stovetop είναι ένα άλλο σούπερ εύκολο σνακ που ικανοποιεί την επιθυμία να χαλαρώσετε χωρίς να προσθέσετε έναν τόνο επιπλέον θερμίδων. Υπάρχουν τόσοι πολλοί τρόποι για να εποχιακά το σπιτικό ποπ κορν σας - απλά ανοίξτε το ντουλάπι σας! Χιλή σκόνη, ιταλικά βότανα, κάρυ, chipotle, αλάτι και ξύδι, καρύκευμα καρύκευμα, taco καρύκευμα. Ο κατάλογος συνεχίζεται!

Εύκολα υγιεινά σνακ: Γλυκό πόθο

Smoothies

Συνδυάζοντας ολόκληρο το γιαούρτι με φρούτα και πλούσια σε πρωτεΐνες (και ίσως μερικά καρύδια ή σπόρους) σας δίνει ένα υγιεινό σνακ (ή πρωινό) που σας γεμίζει με θρεπτικά συστατικά. Ελέγξτε αυτές τις λεκέδες πρωινού, αυτό το smoothie μπανάνα σοκολάτας, και αυτό το διασκεδαστικό smoothie τεύτλων για κάτι διαφορετικό.

Παγωμένο γιαούρτι

Αν είστε παγωτό ποτό, αυτό το σούπερ απλό σπιτικό κατεψυγμένο γιαούρτι, κατασκευασμένο από μόνο γιαούρτι και φρούτα, είναι για σας!

Φέτες μήλου (ή μπανάνα) με φυσικό φυστικοβούτυρο

Αυτό είναι πραγματικά το γεύμα μου. Μια μικρή πρωτεΐνη για τη διατροφή, μια μικρή φυσική ζάχαρη για μια γρήγορη ώθηση, και είμαι έτοιμος να πάω! Πιάσε το αγαπημένο σου φυσικό φυστικοβούτυρο (ή άλλο βούτυρο από καρύδια) ή μαντρίστε μια γρήγορη παρτίδα σπιτικού βανίλιας.

Φρούτα και γιαούρτι

Κάνετε τα δικά σας παραγεμιστικά γιαουρτιού με μερικά φρούτα και σπιτικό απλό γιαούρτι. Προσθέστε ένα στροβιλισμό μελιού για γλυκύτητα και πασπαλίστε μερικά καρύδια πάνω από την κορυφή για να το δώσετε λίγο επιπλέον πρωτεϊνική ώθηση!

ποιο ζώο ζει στο τροπικό δάσος

Σπιτικό φρουτώδες δέρμα

Σοβαρά, αυτά τα πράγματα θα σας ξυπνήσουν πάλι. Κάνοντας σπιτικό φρούτο δέρμα σημαίνει ότι είναι μόνο γεμάτο από τα καλά πράγματα!

Εύκολα υγιεινά σνακ: On-the-Go Snacking

Υγιή muffins

Κάνετε μια μεγάλη παρτίδα υγιεινών muffins και κρατήστε τους στην κατάψυξη. Με αυτόν τον τρόπο έχετε πάντα μερικές διαθέσιμες όταν χρειάζεστε ένα τσίμπημα.

Σπιτικά Granola Bars

Δημιουργώντας τα δικά σας σπιτικά Granola μπαρ ή Granola Bar Bites είναι απλή και σημαίνει ότι γνωρίζετε μόνο τα καλά συστατικά πηγαίνουν στην ώθηση της ενέργειας σας.

Σπιτικά κροκεράκια και τυρί

Οι σπιτικές κροτίδες δεν είναι περίπλοκες και μπορείτε να τους κάνετε ολόκληρο σιτάρι ή ακόμα και χωρίς γλουτένη. Προσθέστε λίγο τυρί για πρωτεΐνες και θα έχετε ένα σούπερ τσαγιού και κρεμώδες σνακ που θα σας ικανοποιήσει! (Ή, παραλείψτε το τυρί και κάντε τα δικά σας σπιτικά τυριά!)

10 κορυφαία φυτά καθαρισμού αέρα

Σκληρά βρασμένα αυγά

Ένα άλλο, γεμάτο με πρωτεΐνη σνακ. Είναι απλό να κρατήσετε ψηλά αυγά στο ψυγείο όταν χρειάζεστε ένα σνακ που θα σας κρατήσει πραγματικά. Ελέγξτε αυτές τις συμβουλές για το πώς τέλεια βράζετε τα αυγά.

Έχετε κάποια αγαπημένα εύκολα υγιεινά σνακ που δεν αναφέρονται εδώ; Αν ναι, μοιραστείτε το παρακάτω!