Δημοφιλείς Αναρτήσεις
Ο Shruti Seth μοιράζεται απλές διατάσεις για «να χαλαρώσει τους μυς και να πάρει έναν ξεκούραστο ύπνο»
Ακολουθούν μερικές απλές ασκήσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε μετά από μια κουραστική μέρα
Δείτε πώς πρέπει να χαλαρώνετε μετά από μια κουραστική μέρα. (Πηγή: Shruti Seth/Instagram, σχεδιασμένο από τον Abhishek Mitra) Οι απλές ασκήσεις είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε μετά από μια κουραστική και αγχωτική μέρα. Όχι μόνο βοηθούν κάποιον να αισθάνεται χαλαρό, αλλά επίσης απελευθερώνει κάθε συσσωρευμένη ένταση που μπορεί να οδηγήσει σε πόνους και τραυματισμούς μακροπρόθεσμα. Το να δείχνει στους θαυμαστές της τον τέλειο τρόπο να τελειώσει τη μέρα με μια θετική και προσεκτική νότα δεν ήταν άλλος από τον ηθοποιό Σρούτι Σεθ Το
Ο λάτρης της φυσικής κατάστασης, που του αρέσει να κάνει γιόγκα και ενσυνειδητότητα δραστηριότητες, έδειξαν ορισμένες ασκήσεις που μπορεί να κάνει κάποιος πριν χτυπήσει το σάκο. Απλές διατάσεις για χαλάρωση των μυών και ύπνο ξεκούρασης. Ελπίζω να βοηθήσουν! έγραψε λεζάντα στο βίντεο της στο Instagram.
πράσινο και λευκό ριγέ σκαθάρι
Σύμφωνα με τον Seth, κάποιος μπορεί να ενσωματώσει τη στάση Vajrasana ή κεραυνούς, τεντώσεις στον αυχένα, τεντώσεις στο πλάι, στάση για μωρά ή Balasana και ασκήσεις βαθιάς αναπνοής στην κανονική τους νυχτερινή ρουτίνα.
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram
Οι απλές διατάσεις μπορούν να βοηθήσουν να καταπρανουν τους τεντωμένους μύες και να απελευθερώσουν κάθε σφίξιμο στο σώμα. Κάνοντάς το αυτό βοηθά επίσης να αισθάνεται κανείς ήρεμος και ως εκ τούτου, να κοιμάται καλύτερα. Μερικές φορές, οι ψυχικές εντάσεις σχετίζονται επίσης με την ένταση στον μυ. Έτσι, όταν απελευθερώνετε την ένταση σε κυτταρικό επίπεδο, βοηθά επίσης να ηρεμήσετε το μυαλό, ανέφερε ο εκπαιδευτής γιόγκα Priyamvada Mangal.
καφέ αράχνη με ασπρόμαυρα ριγέ πόδια
Η πιο σημαντική ορατή αλλαγή είναι η αναπνοή. Η αναπνοή είναι ήρεμη και απαλή, όχι ρηχή ή βαριά. Ο ρυθμός αναπνοής έχει άμεσο αντίκτυπο στον καρδιακό ρυθμό, με αποτέλεσμα την ποιότητα ζωής. Μόνο όταν η αναπνοή βελτιώνεται, το μυαλό μαθαίνει να αποσυμφορείται. Η γιόγκα λειτουργεί στο βασικό επίπεδο της αναπνοής. Αυτό αλλάζει την ενέργειά μας. Αυτό επιδιορθώνει την ψυχική κατάσταση, δήλωσε ο Nishtha Bijlani, πιστοποιημένος ειδικός στη γιόγκα.
Ο Bijlani σημειώνει μερικά ακόμη πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ενισχύσετε τον ύπνο και την ψυχική υγεία και ευεξία σας
*Αναζητήστε έναν καλό δάσκαλο γιόγκα που μπορεί να σας καθοδηγήσει
*Παρουσιάστε στην τάξη ανεξάρτητα από τη δικαιολογία που σας δίνει το μυαλό σας
*Διαμορφώστε μια ρουτίνα και τηρήστε την
*Αποφύγετε να τρώτε τρόφιμα που δεν συμφωνούν μαζί σας. Άλλωστε, είσαι αυτό που τρως.
*Πάρτε τουλάχιστον πέντε λεπτά την ημέρα για αναπνοή. Ξεκινήστε με βαθιές αναπνοές και παρακολουθήστε τη φυσική επιβράδυνση
*Ξεκινήστε να καταγράφετε όλες τις αλλαγές που έχετε παρατηρήσει
*Εξασκηθείτε στο κερί κοιτάζοντας το κερί/Trataka κάθε βράδυ για πέντε λεπτά για να μειώσετε τον υπερβολικό σκέψη και προβλήματα ύπνου
*Την ώρα του ύπνου, εκφράστε ευγνωμοσύνη για τρία πράγματα που συνέβησαν μέσα στην ημέρα
*Αφού ξυπνήσετε, βρείτε λίγα λεπτά σιωπηλής καθιστής προτού ξεκινήσετε την ημέρα σας
μικρά μωβ λουλούδια μακρύ στέλεχος
Για περισσότερες ειδήσεις σχετικά με τον τρόπο ζωής, ακολουθήστε μας Ίνσταγκραμ | Κελάδημα | Facebook και μην χάσετε τις τελευταίες ενημερώσεις!