Το τρέξιμο μπορεί να σας βοηθήσει να κόψετε το κάπνισμα: Μελέτη

Μια μελέτη ισχυρίζεται ότι το τρέξιμο μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τον εθισμό στο κάπνισμα. το Πανεπιστήμιο της Βρετανικής Κολομβίας (UBC), έχει ξεκινήσει μια εθνική εκστρατεία «Run to Quit» για να βοηθήσει τους ανθρώπους που έχουν κολλήσει σοβαρά το κάπνισμα μέσω ομαδικών κλινικών.

Τρέξτε και επαναφέρετε την υγεία σας σε καλό δρόμο. (Πηγή: Pixabay.com)

Σας φαίνεται δύσκολο να σταματήσετε την κακή συνήθεια του καπνίσματος; Η συμμετοχή σε μια ομάδα τρεξίματος μπορεί να σας βοηθήσει να πείτε όχι στον καπνό, υποστηρίζει μια μελέτη.

Η μελέτη, με επικεφαλής ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Βρετανικής Κολομβίας (UBC), αξιολόγησε το Run to Quit-μια εθνική πρωτοβουλία που στοχεύει στη διακοπή του καπνίσματος μέσω ομαδικών κλινικών.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι το ήμισυ (50,8 %) των ατόμων που ολοκλήρωσαν ένα πρόγραμμα 10 εβδομάδων μπόρεσαν να κόψουν με επιτυχία το κάπνισμα, ενώ το 91 % φέρεται να μείωσε το κάπνισμα.

λίστα ονομάτων πουλιών με φωτογραφία

Αυτό δείχνει ότι η σωματική δραστηριότητα μπορεί να είναι μια επιτυχημένη βοήθεια για τη διακοπή του καπνίσματος και ότι ένα πρόγραμμα βασισμένο στην κοινότητα μπορεί να το προσφέρει αυτό. Επειδή το να το κάνετε μόνοι σας είναι πολύ δύσκολο, είπε η κύρια συγγραφέας Carly Priebe, μεταδιδακτορική φοιτήτρια στο UBC.

Τα ευρήματα αναφέρονται λεπτομερώς στο περιοδικό Mental Health and Physical Activity.

Συνολικά, 168 καπνιστές από όλο τον Καναδά εγγράφηκαν στο πρόγραμμα Run to Quit 2016 και 72 από αυτούς το έκοψαν μέχρι την τελευταία εβδομάδα, όταν 37 συμμετέχοντες έλεγξαν τους ισχυρισμούς τους για διακοπή με δοκιμές μονοξειδίου του άνθρακα.

όλο το χρόνο εδαφοκάλυψη με ηλιοφάνεια

Οι εβδομαδιαίες συνεδρίες περιελάμβαναν τον χρόνο της τάξης που μοιράζονταν μεταξύ διδασκαλίας τρεξίματος και στρατηγικών για διακοπή του καπνίσματος, καθώς και ένα εξάρτημα υπαίθριου περπατήματος/τρεξίματος που προχώρησε προς ένα τρέξιμο πέντε χιλιομέτρων.

Οι συμμετέχοντες είχαν πρόσβαση καθ 'όλη τη διάρκεια του προγράμματος σε προσωπικές τηλεφωνικές συμβουλές μέσω της εθνικής γραμμής διακοπής του καπνίσματος.

πράσινη κάμπια με μαύρες και κίτρινες ρίγες

Το πρόγραμμα έδειξε επίσης βελτίωση στην ψυχική υγεία των συμμετεχόντων, καθώς και μείωση σχεδόν κατά το ένα τρίτο στο μέσο επίπεδο μονοξειδίου του άνθρακα.

Ακόμα κι αν κάποιος δεν ήταν σε θέση να σταματήσει πλήρως, η μείωση του καπνίσματος είναι μεγάλη, είπε η Priebe.

Αλλά έχει να κάνει μόνο με το να είσαι ενεργός. Οι περισσότεροι από τους συμμετέχοντες ήταν νέοι στο τρέξιμο και αν είναι κάτι που μπορεί να γίνει μέρος του τρόπου ζωής τους, τότε υπάρχουν οφέλη για την υγεία που μπορεί να αντισταθμίσουν ορισμένες από τις συμπεριφορές καπνίσματος, σημείωσε η Priebe.