Ο δρόμος για την ανάκαμψη είναι ένας πραγματικός αγώνας, μοιράζεται η Hazel Keech. μερικές συμβουλές για να ξεκινήσετε ξανά την άσκηση

Θέλετε να ασκηθείτε μετά από τραυματισμό; Λάβετε υπόψη αυτές τις απλές συμβουλές

ανάρρωση μετά από τραυματισμό, συμβουλές για την έναρξη άσκησης μετά από τραυματισμό, πώς να ασκείστε μετά από τραυματισμό, φυσική κατάσταση φουντουκιάς, τραυματισμός από φουντουκιά, indianexpress.com, indianexpress, οφέλη ποδηλασίας,Η Χέιζελ Κιχ άρχισε πρόσφατα να γυμνάζεται μετά την ανάρρωση από τραυματισμό. (Πηγή: Hazel Keech/Instagram, σχεδιασμένο από τον Gargi Singh)

Για όσους δραστηριοποιούνται στο μεγαλύτερο μέρος της ζωής τους, ένα βλάβη μπορεί να έρθει ως ένα μεγάλο πισωγύρισμα και να πετάξει τη ρουτίνα γυμναστικής τους. Ωστόσο, με ισχυρή δύναμη θέλησης και βαθμιαία ανάπτυξη δύναμης, μπορεί κανείς να ξεπεράσει τέτοιους τραυματισμούς και να επαναφέρει τη φυσική του κατάσταση σε καλό δρόμο. Η ηθοποιός Χέιζελ Κίτς, σύζυγος του πρώην κρίκετ Γιουβράι Σινγκ Το





Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Δεν έχω δημοσιεύσει αρκετό καιρό, έτσι σκέφτηκα ότι θα σας συμπληρώσω εκεί που κρυβόμουν (όσοι από εσάς αναρωτιόσασταν) ... Πριν από ένα μήνα είχα μια επέμβαση για να φτιάξω τη μύτη μου- για όσο θυμάμαι αγωνίστηκα να αναπνεύσω από τη μύτη μου, αν και δεν ήταν σοβαρό πρόβλημα υγείας, ένα χρόνιο με το οποίο μόλις έμαθα να ζω ... Ευτυχώς για μένα ενοχλούσε τόσο πολύ την πεθερά μου που τελικά με πήγε στο νοσοκομείο, λόγω που καταλάβαμε πόση εσωτερική ζημιά υπήρχε και καταλάβαμε το πρόβλημα! Έτσι χάρη σε αυτήν έχω μια νέα μύτη (εσωτερικά) και για πρώτη φορά στη ζωή μου μπορώ πλέον να αναπνέω ελεύθερα και εύκολα. Λόγω της χειρουργικής επέμβασης δεν ήμουν ακόμα ενεργός ή δεν μπορούσα να ασκηθώ ακόμα, οπότε έβαλα λίγο βάρος, κάνοντας έτσι μακριά από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης! Αλλά διάολε, εδώ είμαι, καλύτερα από ποτέ, αναπνέω ευτυχισμένος, όλα χάρη στην πεθερά μου που λαμβάνει ευλογίες από εμένα καθημερινά γιατί τελικά, επιτέλους, ΜΠΟΡΩ να αναπνεύσω !!!! Θα σας δείξει, ποτέ δεν ξέρετε τι μπορεί να οδηγήσει πού, τα πράγματα με τα οποία ζούμε και τα θεωρούμε φυσιολογικά και μερικές φορές χρειάζεται να ενοχλήσετε κάποιον για να έχει το καλύτερο αποτέλεσμα !!!! Σ 'αγαπώ Shabo! Καλή ημέρα καθυστέρησης της μητέρας ️



Μια ανάρτηση που μοιράστηκε ο χρήστης Χέιζελ Κιχ Σινγκ (@hazelkeechofficial) στις 1 Απριλίου 2019 στις 6:22 π.μ. PDT

Η Χέιζελ, η οποία υποβλήθηκε σε χειρουργική επέμβαση στη μύτη στις αρχές του 2019 καθώς δυσκολευόταν να αναπνεύσει από τη μύτη της, πρόσφατα μοιράστηκε μια γεύση από την πρώτη της μέρα γυμναστικής - ποδηλασία Το



καλύτερη κάλυψη εδάφους για πλήρη ήλιο



Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Αυτό ακριβώς που όρισε ο γιατρός! Μια δόση ευτυχίας αναμεμειγμένη με βροχή και ποδήλατο! Είμαι ειλικρινής, αν και χαμογελάω σε αυτή τη φωτογραφία, πέθαινα επίσης. Beenταν ένας πολύ μακρύς δρόμος αποκατάστασης για μένα για πολλούς μήνες και αυτή είναι η πρώτη μέρα που γυμνάζομαι, πράγμα που σημαίνει ότι αυτός ήταν ένας πραγματικός αγώνας. Αλλά ξέρω επίσης, όπως οποιοσδήποτε άλλος που πρέπει να ξεκινήσει ξανά από το μηδέν, ότι αυτή είναι πιθανότατα η πιο δύσκολη μέρα. Περήφανος για τον εαυτό μου σήμερα. Σας ευχαριστώ @pumaindia για το κίνητρο, την υποστήριξη και την ενθάρρυνση

Μια ανάρτηση που μοιράστηκε ο χρήστης Χέιζελ Κιχ Σινγκ (@hazelkeechofficial) στις 18 Αυγούστου 2020 στις 4:47 π.μ. PDT



Είπε: Ακριβώς αυτό που όρισε ο γιατρός! Μια δόση ευτυχίας αναμεμειγμένη με βροχή και ποδήλατο! Θα είμαι ειλικρινής, αν και χαμογελάω σε αυτή τη φωτογραφία, πέθαινα επίσης. Beenταν πολύ μακρύς ο δρόμος αποκατάστασης για μένα για πολλούς μήνες και αυτή είναι η πρώτη μέρα που γυμνάζομαι, πράγμα που σημαίνει ότι αυτός ήταν ένας πραγματικός αγώνας. Αλλά ξέρω επίσης, όπως και οποιοσδήποτε άλλος που πρέπει να ξεκινήσει ξανά από το μηδέν, ότι πιθανότατα θα είναι η πιο δύσκολη μέρα. Περήφανος για τον εαυτό μου σήμερα.



Εάν πρόκειται επίσης να ξεκινήσετε από την αρχή μετά από ένα διάλειμμα, λάβετε υπόψη αυτές τις συμβουλές για να μην επιδεινώσετε τον τραυματισμό σας καθώς και να βρείτε τη δύναμη να προοδεύσετε σταδιακά.

πράσινα φύλλα με κόκκινες φλέβες

Συμβουλευτείτε ειδικούς



Είναι πάντα καλή ιδέα να συμβουλευτείτε ειδικούς, όπως ο γιατρός σας και οι εκπαιδευτές γυμναστικής, για το είδος της άσκησης από την οποία μπορείτε να ξεκινήσετε. Θα μπορούσατε επίσης να ζητήσετε καθοδήγηση από εκπαιδευτές που έχουν αντιμετωπίσει παρόμοιους τραυματισμούς πριν ή προπονηθείτε με κάποιον που είχε παρόμοιο τραυματισμό. Ενώ η ατομική ανάκαμψη του καθενός θα είναι διαφορετική, είναι πάντα ευεργετικό να αναζητήσουμε καθοδήγηση από ειδικούς.



Ξεκινήστε αργά

τραυματισμός, ανάρρωση, άσκηση, indianexpressΒεβαιωθείτε ότι δεν επιδεινώνετε τον τραυματισμό σας κατά την άσκηση. (Πηγή: Getty Images/Thinkstock)

Ενώ μπορεί να θέλετε να επιτύχετε πολλά όσον αφορά την άσκηση, το σώμα σας μπορεί να μην είναι ακόμα έτοιμο. Πρέπει να ξεκινήσεις σταδιακά και να περιοριστείς. Ξεκινώντας με το μισό ρυθμό από αυτό που κάνατε ήταν μια καλή αρχή. Μην αφήσετε αυτό να μειώσει το πνεύμα σας. Το σώμα σας θα προσαρμοστεί σταδιακά και η έντασή σας θα αυξηθεί. Εάν η κόπωση αρχίσει νωρίς, θέστε ένα σημείο να ενυδατώσετε πριν και μετά την προπόνηση για να συνεχίσετε.



Δώστε προσοχή στον πόνο σας



μικρά δέντρα που χρησιμοποιούνται στον εξωραϊσμό

Σταματήστε ακόμη και αν προκύψει μικρή ενόχληση. Οι προπονήσεις μπορεί να είναι κουραστικές, αλλά τότε δεν πρέπει ποτέ να σας ξαναγυρίζουν στον πόνο ή να επιδεινώσουν τον τραυματισμό σας. Δώστε προσοχή στο εύρος του πόνου σας και μην υπερφορτώνεστε.

Θέτω στόχους

Ένα αργό προπόνηση μπορεί μερικές φορές να σας κάνει να αισθανθείτε ότι δεν πρόκειται να πάτε πουθενά, οπότε είναι καλή ιδέα να κάνετε ημερολόγιο και να θέτετε στόχους. Μόλις αρχίσετε να παρατηρείτε την πρόοδο, θα σας βοηθήσει να επιβεβαιώσετε την πίστη σας. Αυτό θα σας βοηθήσει επίσης να δυναμώσετε και να διασφαλίσετε ότι η διαδικασία αποκατάστασής σας, τόσο ψυχικά όσο και σωματικά, είναι σε καλό δρόμο. Οι ειδικοί προτείνουν ότι είναι καλή ιδέα να μην γίνετε υπερβολικά φιλόδοξοι ενώ θέτετε στόχους.

διάφορα είδη φυτών γιούκα

Υπόλοιπο

Μην ξεχνάτε ότι εξακολουθείτε να αναρρώνετε. Δεν έχει νόημα η άσκηση αν δεν ξεκουράζεστε αρκετά. Δώστε στο σώμα σας την απαραίτητη τροφή μαζί με έναν υγιή ύπνο και ένα περιβάλλον χωρίς άγχος για να βελτιώσετε τη διαδικασία αποκατάστασής σας.