Για όσους δραστηριοποιούνται στο μεγαλύτερο μέρος της ζωής τους, ένα βλάβη μπορεί να έρθει ως ένα μεγάλο πισωγύρισμα και να πετάξει τη ρουτίνα γυμναστικής τους. Ωστόσο, με ισχυρή δύναμη θέλησης και βαθμιαία ανάπτυξη δύναμης, μπορεί κανείς να ξεπεράσει τέτοιους τραυματισμούς και να επαναφέρει τη φυσική του κατάσταση σε καλό δρόμο. Η ηθοποιός Χέιζελ Κίτς, σύζυγος του πρώην κρίκετ Γιουβράι Σινγκ Το
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram
Μια ανάρτηση που μοιράστηκε ο χρήστης Χέιζελ Κιχ Σινγκ (@hazelkeechofficial) στις 1 Απριλίου 2019 στις 6:22 π.μ. PDT
Η Χέιζελ, η οποία υποβλήθηκε σε χειρουργική επέμβαση στη μύτη στις αρχές του 2019 καθώς δυσκολευόταν να αναπνεύσει από τη μύτη της, πρόσφατα μοιράστηκε μια γεύση από την πρώτη της μέρα γυμναστικής - ποδηλασία Το
καλύτερη κάλυψη εδάφους για πλήρη ήλιο
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο InstagramΜια ανάρτηση που μοιράστηκε ο χρήστης Χέιζελ Κιχ Σινγκ (@hazelkeechofficial) στις 18 Αυγούστου 2020 στις 4:47 π.μ. PDT
Είπε: Ακριβώς αυτό που όρισε ο γιατρός! Μια δόση ευτυχίας αναμεμειγμένη με βροχή και ποδήλατο! Θα είμαι ειλικρινής, αν και χαμογελάω σε αυτή τη φωτογραφία, πέθαινα επίσης. Beenταν πολύ μακρύς ο δρόμος αποκατάστασης για μένα για πολλούς μήνες και αυτή είναι η πρώτη μέρα που γυμνάζομαι, πράγμα που σημαίνει ότι αυτός ήταν ένας πραγματικός αγώνας. Αλλά ξέρω επίσης, όπως και οποιοσδήποτε άλλος που πρέπει να ξεκινήσει ξανά από το μηδέν, ότι πιθανότατα θα είναι η πιο δύσκολη μέρα. Περήφανος για τον εαυτό μου σήμερα.
Εάν πρόκειται επίσης να ξεκινήσετε από την αρχή μετά από ένα διάλειμμα, λάβετε υπόψη αυτές τις συμβουλές για να μην επιδεινώσετε τον τραυματισμό σας καθώς και να βρείτε τη δύναμη να προοδεύσετε σταδιακά.
πράσινα φύλλα με κόκκινες φλέβες
Συμβουλευτείτε ειδικούς
Είναι πάντα καλή ιδέα να συμβουλευτείτε ειδικούς, όπως ο γιατρός σας και οι εκπαιδευτές γυμναστικής, για το είδος της άσκησης από την οποία μπορείτε να ξεκινήσετε. Θα μπορούσατε επίσης να ζητήσετε καθοδήγηση από εκπαιδευτές που έχουν αντιμετωπίσει παρόμοιους τραυματισμούς πριν ή προπονηθείτε με κάποιον που είχε παρόμοιο τραυματισμό. Ενώ η ατομική ανάκαμψη του καθενός θα είναι διαφορετική, είναι πάντα ευεργετικό να αναζητήσουμε καθοδήγηση από ειδικούς.
Ξεκινήστε αργά
Ενώ μπορεί να θέλετε να επιτύχετε πολλά όσον αφορά την άσκηση, το σώμα σας μπορεί να μην είναι ακόμα έτοιμο. Πρέπει να ξεκινήσεις σταδιακά και να περιοριστείς. Ξεκινώντας με το μισό ρυθμό από αυτό που κάνατε ήταν μια καλή αρχή. Μην αφήσετε αυτό να μειώσει το πνεύμα σας. Το σώμα σας θα προσαρμοστεί σταδιακά και η έντασή σας θα αυξηθεί. Εάν η κόπωση αρχίσει νωρίς, θέστε ένα σημείο να ενυδατώσετε πριν και μετά την προπόνηση για να συνεχίσετε.
Δώστε προσοχή στον πόνο σας
μικρά δέντρα που χρησιμοποιούνται στον εξωραϊσμό
Σταματήστε ακόμη και αν προκύψει μικρή ενόχληση. Οι προπονήσεις μπορεί να είναι κουραστικές, αλλά τότε δεν πρέπει ποτέ να σας ξαναγυρίζουν στον πόνο ή να επιδεινώσουν τον τραυματισμό σας. Δώστε προσοχή στο εύρος του πόνου σας και μην υπερφορτώνεστε.
Θέτω στόχους
Ένα αργό προπόνηση μπορεί μερικές φορές να σας κάνει να αισθανθείτε ότι δεν πρόκειται να πάτε πουθενά, οπότε είναι καλή ιδέα να κάνετε ημερολόγιο και να θέτετε στόχους. Μόλις αρχίσετε να παρατηρείτε την πρόοδο, θα σας βοηθήσει να επιβεβαιώσετε την πίστη σας. Αυτό θα σας βοηθήσει επίσης να δυναμώσετε και να διασφαλίσετε ότι η διαδικασία αποκατάστασής σας, τόσο ψυχικά όσο και σωματικά, είναι σε καλό δρόμο. Οι ειδικοί προτείνουν ότι είναι καλή ιδέα να μην γίνετε υπερβολικά φιλόδοξοι ενώ θέτετε στόχους.
διάφορα είδη φυτών γιούκα
Υπόλοιπο
Μην ξεχνάτε ότι εξακολουθείτε να αναρρώνετε. Δεν έχει νόημα η άσκηση αν δεν ξεκουράζεστε αρκετά. Δώστε στο σώμα σας την απαραίτητη τροφή μαζί με έναν υγιή ύπνο και ένα περιβάλλον χωρίς άγχος για να βελτιώσετε τη διαδικασία αποκατάστασής σας.