Δημοφιλείς Αναρτήσεις
Πελματιαία απονευρωσίτιδα: Απλές ασκήσεις που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου στα πόδια
Για τη θεραπεία της πελματιαίας απονευρωσίτιδας, συνιστάται να φοράτε τη σωστή μορφή υποστηρικτικών υποδημάτων και να υποβληθείτε σε φυσικοθεραπεία
Για τη θεραπεία της πελματιαίας απονευρωσίτιδας, συνιστάται να φοράτε τη σωστή μορφή υποστηρικτικών υποδημάτων και να υποβληθείτε σε φυσικοθεραπεία. (Πηγή: pixabay) Η πελματιαία απονευρωσίτιδα είναι η φλεγμονή της παχιάς ζώνης ιστού που ονομάζεται περιτονία που εκτείνεται από τις φτέρνες έως τα δάχτυλα στο κάτω μέρος του ποδιού σας.
Αυτή η φλεγμονή προκαλεί πολύ πόνο στις φτέρνες, ειδικά το πρωί ή αφού καθίσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Προσβάλλει κυρίως γυναίκες, ηλικίας 40-60 ετών, σύμφωνα με webmd.com Το
Για τη θεραπεία της πελματιαίας απονευρωσίτιδας, συνιστάται να φοράτε τη σωστή μορφή υποστηρικτικών υποδημάτων και να υποβληθείτε σε φυσικοθεραπεία.
Πηγαίνοντας στο Instagram, ο Bhagyashree, ο οποίος συνεχίζει να μοιράζεται συμβουλές υγείας, πρότεινε απλές ασκήσεις για να αντιμετωπίσει την πελματιαία απονευρωσίτιδα. Δοκιμάστε αυτά:
*Πάρτε μια μαλακή μπάλα μεσαίου μεγέθους, σχεδόν στο μέγεθος μιας μπάλας τένις. Τοποθετήστε το κάτω από την αψίδα του ποδιού σας. Τυλίξτε το πόδι σας μπροστά και πίσω μερικές φορές.
*Τοποθετήστε μια πετσέτα ακριβώς κάτω από το πόδι σας. Χρησιμοποιώντας τα δάχτυλα των ποδιών σας, σταδιακά τσαλακώστε το προς τον εαυτό σας. Στη συνέχεια, αφήστε την πετσέτα με τον ίδιο τρόπο. Επαναλάβετε αυτήν την άσκηση τρεις φορές.
*Καθίστε σε μια επιφάνεια και τεντώστε ένα πόδι. Χρησιμοποιήστε το μεσαίο τμήμα μιας μπάντας ή dupatta και τοποθετήστε το κάτω από την αψίδα του ποδιού σας. Κρατήστε σφιχτά κάθε άκρο της μπάντας στα χέρια σας. Φέρτε τα δάχτυλα των ποδιών σας προς το σώμα σας, λυγίστε τα και μετά αφήστε τα.
Ομοίως, κρατήστε το συγκρότημα ή dupatta γύρω από το δάχτυλο του ποδιού σας και επαναλάβετε την άσκηση.
*Σταθείτε στη γωνία ενός σκαλοπατιού με μισό πόδι. Σταθείτε στα δάχτυλα των ποδιών σας και στη συνέχεια πιέστε τη φτέρνα σας προς το πάτωμα. Κάντε 10 επαναλήψεις.
είδη δέντρων με ονόματα
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο InstagramΜια ανάρτηση που μοιράστηκε ο Bhagyashree (@ bhagyashree.online)
Ο Bhagyashree συνέστησε να κάνετε αυτές τις ασκήσεις δύο φορές την ημέρα. Έγραψε επίσης: Αυτό που μπορεί να ξεκινήσει με ένα απλό πρόβλημα λανθασμένων υποδημάτων, μπορεί να επιδεινωθεί σε κάτι εξαιρετικά οδυνηρό. Οι περισσότεροι άνθρωποι συνεχίζουν να το αγνοούν ή να χρησιμοποιούν απλώς παυσίπονα για να καταπολεμήσουν το πρόβλημα, κάνοντάς το ακόμη χειρότερο.
Θα πρέπει ιδανικά να επικοινωνήσετε με έναν γιατρό εάν νιώσετε πόνο στη φτέρνα νωρίς το πρωί ή αν αδυνατείτε να σταθείτε ή να περπατήσετε χωρίς μόνο πόνο, είπε.
Κρύα κομπρέσα όταν είναι επώδυνη. Όταν δεν πονάτε, βεβαιωθείτε ότι κάνετε αυτές τις ασκήσεις, πρόσθεσε.