Δημοφιλείς Αναρτήσεις
Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να αντισταθμίσει τους κινδύνους για την υγεία της εργασίας με γραφείο
Σύμφωνα με τη μελέτη, η σωματική δραστηριότητα είναι ιδιαίτερα σημαντική για άτομα που κάθονται πολύ. Η μείωση του καθίσματος θα ήταν μια καλή αρχή αλλά δεν είναι αρκετή: η πιο σημαντική αλλαγή τρόπου ζωής για αυτούς τους ανθρώπους θα ήταν να αναζητούν ή να δημιουργούν ευκαιρίες για να κινούνται περισσότερο καθημερινά.
Σύμφωνα με τη μελέτη, η σωματική δραστηριότητα είναι ιδιαίτερα σημαντική για άτομα που κάθονται πολύ. (Πηγή: Thinkstock Images) Μια εβδομαδιαία δόση τουλάχιστον 150 λεπτών σωματικής δραστηριότητας θα μπορούσε να μειώσει σημαντικά τους κινδύνους για την υγεία των εργαζομένων στο γραφείο, σύμφωνα με μια μελέτη.
Το κάθισμα συχνά χαρακτηρίζεται ως «το νέο κάπνισμα», αλλά δεν είναι σαφές εάν είναι το ίδιο το κάθισμα ή η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας που προκαλεί το κακό.
Δεν έχει επίσης διευκρινιστεί ποιο επίπεδο μέτριας έως έντονης σωματικής δραστηριότητας - δραστηριότητες ρουτίνας όπως το γρήγορο περπάτημα στην εργασία, καθώς και ο αθλητισμός και οι ασκήσεις - θα μπορούσαν να αντισταθμίσουν αυτόν τον κίνδυνο.
Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Σίδνεϊ στην Αυστραλία εξέτασαν τις συσχετίσεις καθισμάτων και σωματικής δραστηριότητας με πρόωρο θάνατο και θνησιμότητα από καρδιαγγειακά νοσήματα και εκτίμησαν ποιο επίπεδο μέτριας έως έντονης σωματικής δραστηριότητας μπορεί να αντισταθμίσει τους κινδύνους για την υγεία του καθίσματος.
Οι ερευνητές μοντελοποίησαν στατιστικά τη σωματική δραστηριότητα και τα αρχεία καταγραφής θανάτου σχεδόν 150.000 συμμετεχόντων στη μελέτη ηλικίας 45 ετών και άνω και παρακολούθησαν για σχεδόν εννέα χρόνια.
Σύμφωνα με τη μελέτη, η σωματική δραστηριότητα είναι ιδιαίτερα σημαντική για άτομα που κάθονται πολύ. Η μείωση του καθίσματος θα ήταν μια καλή αρχή, αλλά δεν είναι αρκετή: η πιο σημαντική αλλαγή τρόπου ζωής για αυτούς τους ανθρώπους θα ήταν να αναζητούν ή να δημιουργούν ευκαιρίες για να κινούνται περισσότερο καθημερινά.
νάνος που κλαίει σημύδες προς πώληση
Η αντικατάσταση του καθίσματος με φυσική δραστηριότητα - αλλά όχι όρθια - μείωσε τον κίνδυνο θνησιμότητας μεταξύ των «πολυκαθισμένων», των ατόμων που κάθονται πάνω από έξι ώρες την ημέρα, δήλωσε ο Εμμανουήλ Σταματάκης, από το Πανεπιστήμιο του Σίδνεϊ.
Στη μελέτη μας, ο χρόνος καθιστικού συσχετίστηκε σταθερά τόσο με τη συνολική πρόωρη θνησιμότητα όσο και με τη θνησιμότητα από καρδιαγγειακά νοσήματα στις λιγότερο σωματικά ενεργές ομάδες - εκείνες που έκαναν κάτω από 150 λεπτά μέτριας έως έντονης σωματικής άσκησης την εβδομάδα, είπε ο Σταματάκης.
Για παράδειγμα, οι άνθρωποι που ήταν σωματικά αδρανείς και κάθονταν για περισσότερες από οκτώ ώρες την ημέρα είχαν 107 % υψηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακού θανάτου σε σύγκριση με εκείνους που έκαναν τουλάχιστον μία ώρα σωματική δραστηριότητα την ημέρα και καθόταν λιγότερο από τέσσερις ώρες, είπε.
Ο Σταματάκης είπε ότι τα ευρήματα θα ήταν χρήσιμα για τους υπαλλήλους της δημόσιας υγείας, τους εργαζόμενους στην υγειονομική περίθαλψη, αλλά και άτομα που κάθονται πολύ, όπως εργαζόμενους σε γραφεία και άλλες καθιστικές εργασίες.
πολύχρωμα φυτά εδαφοκάλυψης ήλιος
Οποιαδήποτε κίνηση είναι καλή για την υγεία, αλλά η σωματική δραστηριότητα μέτριας έως έντονης έντασης-δηλαδή δραστηριότητες που κόβουν την ανάσα των ανθρώπων-είναι η πιο ισχυρή και πιο αποδοτική στο χρόνο, είπε ο Σταματάκης.
Η άσκηση και ο αθλητισμός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να είσαι δραστήριος αλλά δεν είναι ο μόνος τρόπος - το γρήγορο περπάτημα, το ανέβασμα των σκαλοπατιών και η ποδηλασία για να φτάσεις από τόπο σε μέρος είναι μόνο μερικές από τις πολλές ευκαιρίες που προσφέρει η καθημερινή ζωή για να μετακινηθείς, ακόμη και να «χασουκάρεις και να φουσκώνεις» μερικές φορές, είπε.