Τα πορτοκαλί ποτήρια μπορεί να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα

Μπορεί να έχετε έναν υπέροχο βραδινό ύπνο εάν βάλετε πορτοκαλί ποτήρια μερικές ώρες πριν πάτε για ύπνο, λέει μια μελέτη.

Μπορεί να έχετε έναν υπέροχο ύπνο αν βάλετε πορτοκαλί ποτήρια μερικές ώρες πριν πάτε για ύπνο

Μπορεί να έχετε έναν υπέροχο βραδινό ύπνο αν βάλετε πορτοκαλί ποτήρια μερικές ώρες πριν πάτε για ύπνο, λέει μια μελέτη.

Τα πορτοκαλί γυαλιά έχουν βρεθεί ότι μπλοκάρουν ορισμένα μήκη κύματος φωτός που εκπέμπουν οι ηλεκτρονικές οθόνες που εμποδίζουν τον κύκλο του ύπνου μας, διευκολύνοντας τον ύπνο μας.

Μελέτες έχουν δείξει ότι το φως από το μπλε μέρος του φάσματος, εμποδίζει την παραγωγή μελατονίνης στο σώμα, μια ορμόνη που βοηθά τους ανθρώπους να κοιμηθούν.

Μια ελβετική μελέτη σε 13 έφηβα αγόρια έδειξε ότι όταν τα αγόρια φορούσαν πορτοκαλί γυαλιά-γνωστά και ως μπλε αποκλειστές και αποδεικνύονται ότι αποτρέπουν την καταστολή της μελατονίνης-το βράδυ για μια εβδομάδα, αισθάνονταν πολύ πιο υπνηλία από ό, τι όταν φορούσαν καθαρά γυαλιά.

Τα αγόρια κοίταζαν τις οθόνες τους για τουλάχιστον μερικές ώρες κατά μέσο όρο πριν κοιμηθούν και παρακολουθούνταν. Τα ευρήματα δημοσιεύθηκαν στο The Journal of Adolescent Health.

Οι ηλικιωμένοι ενδέχεται να επηρεάζονται λιγότερο από το μπλε φως, είπαν οι ειδικοί, καθώς το κιτρίνισμα του φακού και άλλες αλλαγές στο γήρας των ματιών φιλτράρουν αυξανόμενες ποσότητες μπλε φωτός.

Αλλά το μπλε φως παραμένει πρόβλημα για τους περισσότερους ανθρώπους και μια προηγούμενη μελέτη σε 20 ενήλικες ηλικίας 18 έως 68 ετών διαπίστωσε ότι όσοι φορούσαν πορτοκαλί γυαλιά για τρεις ώρες πριν κοιμηθούν βελτίωσαν την ποιότητα του ύπνου τους σε σχέση με μια ομάδα ελέγχου που φορούσε κίτρινο -χρωματισμένοι φακοί, οι οποίοι αποκλείουν μόνο το υπεριώδες φως, ανέφεραν οι New York Times.