Ο διατροφολόγος μοιράζεται απλές συμβουλές για τον τρόπο ζωής και τη διατροφή για να απαλλαγείτε από τους μαύρους κύκλους

Ο Δρ Rohini Patil μοιράζεται μερικές απλές θεραπείες για να κρατήσει αυτούς τους μαύρους κύκλους μακριά. ελέγξτε τα εδώ

Μπορείτε να αντιμετωπίσετε αυτούς τους μαύρους κύκλους με σωστή διατροφή. (Φωτογραφία: Getty Images/Thinkstock)

Οι μαύροι κύκλοι μοιάζουν με εκείνους τους επισκέπτες που φτάνουν συχνά απρόσκλητοι και παρατείνουν τη διαμονή τους. Αλλά, είμαστε εμείς, που τους προσκαλούμε εν αγνοία. χάρη στη διατροφή, τον τρόπο ζωής, την οθόνη και τις συνήθειες ύπνου. Αυτοί είναι μερικοί από τους κύριους λόγους για τους οποίους τα μάτια μας βυθίζονται βαθύτερα και γίνονται πιο σκοτεινά, δήλωσε ο Δρ Rohini Patil, διατροφολόγος στο Nutracy Lifestyle.

μωβ λουλούδι με πορτοκαλί κέντρο

Ωστόσο, δεν είναι ποτέ αργά και μπορείτε πάντα να κάνετε κάποιες αλλαγές στο πρόγραμμά σας και να διώξετε αυτούς τους μαύρους κύκλους.

Παρακάτω, ο Dr Patil μοιράζεται μερικές απλές συμβουλές και κόλπα για να σας βοηθήσει να κάνετε το ίδιο.

Αναζητήστε φυσικά διουρητικά

Είναι σημαντικό να συμπεριλάβετε τρόφιμα που λειτουργούν ως φυσικά διουρητικά στην κανονική σας διατροφή, επειδή αυτά τα τρόφιμα μπορούν να μειώσουν το σκοτεινό, πρησμένο βλέμμα κάτω από τα μάτια σας, είπε προσθέτοντας τρόφιμα που περιέχουν φυσικά διουρητικά περιλαμβάνουν καρπούζι, σέλινο και αγγούρι.

Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι δεν καταναλώνετε τεχνητά διουρητικά διότι η υπερβολική πρόσληψη τεχνητών διουρητικών μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλές ανισότητες καλίου και άλλους τύπους επιβλαβών ηλεκτρολυτικών ανισοτήτων επίσης, είπε.

Προσπαθήστε να καταναλώνετε πολλές φέτες αγγουριού για ναξεφορτωθείτε τους κύκλους στο σπίτι. (Πηγή: Φωτογραφία αρχείου)

Να ξέρετε τι να αποφύγετε

λουλούδια της πεθεράς

Μείνετε μακριά από πρόχειρο φαγητό. Περιορίστε την κατανάλωση ποτών με καφεΐνη, επειδή μπορούν να αυξήσουν τη διόγκωση και να σκουρύνουν το δέρμα κάτω από τα μάτια σας, είπε. indianexpress.com Το Θα πρέπει επίσης να μειώσετε την κατανάλωση γλυκών και λιπαρών τροφών και να συμπεριλάβετε περισσότερα φρούτα και λαχανικά.

Περιορίστε την πρόσληψη αλμυρών τροφών και αλκοόλ

Ο Δρ Patil είπε: Ένα πρόγραμμα γεμάτο αλάτι μπορεί να προκαλέσει σκοτεινά, πρησμένα μάτια, επειδή το αλάτι μπορεί να οδηγήσει σε κατακράτηση νερού. Θα πρέπει επίσης να μείνετε μακριά από την κατανάλωση πολλών επεξεργασμένων τροφίμων επειδή παρασκευάζονται με πολλά άλατα για να χρησιμεύσουν ως συντηρητικά.

Αποφύγετε το αλκοόλ γιατί οδηγεί σε βαρύτερους μαύρους κύκλους. Αντ 'αυτού, πίνετε υγιή υγρά όπως νερό και χυμούς για να εξισορροπήσετε τα υγρά στο σώμα σας.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ | Ο υπερβολικός χρόνος οθόνης σας δίνει μαύρους κύκλους; Δείτε πώς να τα ξεφορτωθείτε

Πώς να αναγνωρίσετε τα πεύκα με βελόνες

Διατηρήστε τη σωστή ενυδάτωση του σώματος και προσθέστε πολλά αγγούρια

Δεν είναι μυστικό ότι πρέπει να διατηρήσετε τα επίπεδα ενυδάτωσης του σώματός σας και επομένως πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 8-10 ποτήρια νερό καθημερινά. Τοποθετώντας κρύα κομμάτια αγγουριού πάνω από τα μάτια σας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των μαύρων κύκλων, αλλά αυτό είναι μόνο μια προσωρινή λύση. Αν θέλετε να απαλλαγείτε από τους μαύρους κύκλους, προσπαθήστε να καταναλώνετε πολλές φέτες αγγουριού τακτικά, είπε.

Συμπληρώστε τη διατροφή σας με βιταμίνες και απαραίτητα λιπαρά οξέα

Βεβαιωθείτε ότι έχετε ενσωματώσει πολυβιταμίνες υψηλής ποιότητας γιατί οι μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια σας μπορεί επίσης να οφείλονται σε θρεπτική ανεπάρκεια. Πάρτε πολλά σίδηρο, βιταμίνη C, Β και Ε, είπε.