Μια νέα μελέτη δείχνει πώς η περιορισμένη χρονική διατροφή μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους

Η μελέτη ανέφερε αποτελέσματα από μια κλινική δοκιμή που συνέκρινε μια δίαιτα διατροφής με περιορισμένο χρονικό διάστημα και μια δίαιτα διατροφής με περιορισμένο χρόνο έξι ωρών με τους συμμετέχοντες

Μια μελέτη εντόπισε δύο δίαιτες νηστείας για απώλεια βάρους. (Πηγή: getty images)

Μια νέα μελέτη από ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Ιλινόις στο Σικάγο εντόπισε δύο δίαιτες νηστείας, γνωστές και ως δίαιτες διατροφής περιορισμένης ώρας, για να είναι σε θέση να χάνω βάρος Το

Η μελέτη ανέφερε αποτελέσματα από μια κλινική δοκιμή που συνέκρινε μια δίαιτα διατροφής με περιορισμένη χρονική διάρκεια και μια δίαιτα διατροφής με περιορισμένο χρόνο έξι ωρών με τους συμμετέχοντες. Όσοι ήταν στην πρώτη ομάδα κλήθηκαν να φάνε μόνο μεταξύ 1-5 μ.μ. Και η δεύτερη ομάδα κλήθηκε να φάει μεταξύ 1-7 μ.μ. Και στις δύο ομάδες, τους επιτράπηκε να φάνε οποιοδήποτε φαγητό της επιλογής τους κατά τη διάρκεια της περιόδου του φαγητού.

Κατά τις ώρες νηστείας, ζητήθηκε από τους συμμετέχοντες να πίνουν νερό ή ποτά χωρίς θερμίδες. Επίσης, κατευθύνθηκαν να διατηρήσουν το βάρος χωρίς να αλλάξουν τα επίπεδα διατροφής ή φυσικής δραστηριότητας.

Οι συμμετέχοντες παρακολουθήθηκαν για 10 εβδομάδες καθώς παρακολουθήθηκε το βάρος, η αντίσταση στην ινσουλίνη, το οξειδωτικό στρες, η αρτηριακή πίεση, η LDL χοληστερόλη, η HDL χοληστερόλη, τα τριγλυκερίδια και οι φλεγμονώδεις δείκτες.

Δημοσιευτηκε σε Μεταβολισμός κυττάρων , η μελέτη διαπίστωσε ότι και οι δύο ομάδες μελέτης μείωσαν την πρόσληψη θερμίδων κατά περίπου 550 θερμίδες κάθε μέρα απλά τηρώντας το πρόγραμμα και έχασαν περίπου το 3 % του σωματικού τους βάρους.

Επίσης, δεν υπήρχε σημαντική διαφορά στους παράγοντες κινδύνου απώλειας βάρους ή καρδιομεταβολικού κινδύνου μεταξύ των ομάδων διατροφής 4 ωρών και 6 ωρών.

Επιπλέον, τα επίπεδα αντίστασης στην ινσουλίνη και το οξειδωτικό στρες βρέθηκαν επίσης μειωμένα. Δεν υπήρξε επίδραση στις πιέσεις του αίματος, τη LDL χοληστερόλη, τη HDL χοληστερόλη ή τα τριγλυκερίδια.

Τα ευρήματα αυτής της μελέτης είναι πολλά υποσχόμενα και ενισχύουν αυτό που έχουμε δει σε άλλες μελέτες - οι δίαιτες νηστείας είναι μια βιώσιμη επιλογή για άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος, ειδικά για άτομα που δεν θέλουν να μετρήσουν θερμίδες ή θεωρούν ότι άλλες δίαιτες είναι κουραστικές, Η Krista Varady, συγγραφέας της μελέτης και καθηγήτρια διατροφής στο UIC College of Applied Health Sciences, αναφέρθηκε από τον sciencedaily.com Το

Λέει επίσης ότι δεν υπήρχε πρόσθετο όφελος απώλειας βάρους για άτομα που έκαναν μεγαλύτερη νηστεία-μέχρι να έχουμε περαιτέρω μελέτες που να συγκρίνουν άμεσα τις δύο δίαιτες ή να αναζητήσουν τη βέλτιστη ώρα νηστείας, αυτά τα αποτελέσματα υποδηλώνουν ότι η νηστεία 6 ωρών μπορεί έχει νόημα για τους περισσότερους ανθρώπους που θέλουν να ακολουθούν μια καθημερινή δίαιτα νηστείας, πρόσθεσε ο Varady.

Για περισσότερες ειδήσεις σχετικά με τον τρόπο ζωής, ακολουθήστε μας: Twitter: lifestyle_ie | Facebook : IE Lifestyle | Ινσταγκραμ: ie_lifestyle

Το παραπάνω άρθρο είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν προορίζεται να υποκαταστήσει τις επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές. Αναζητήστε πάντα την καθοδήγηση του γιατρού σας ή άλλου ειδικευμένου επαγγελματία υγείας για τυχόν απορίες που μπορεί να έχετε σχετικά με την υγεία σας ή μια ιατρική κατάσταση.