Η Neena Gupta εξασκεί ηρεμιστική άσκηση αναπνοής. ιδού πώς βοηθά τους διαλογιστές για πρώτη φορά

Η Neena Gupta έδειξε πώς να κάνει την αναπνοή του Bhramari σε ένα βίντεο στο Instagram

Η Neena Gupta εκτελεί αναπνοή Bhramari. (Πηγή: neena_gupta / Instagram)

Η Neena Gupta μας δίνει στιγμιότυπα από τις συνεδρίες της γιόγκα τον τελευταίο καιρό για να δείξει τι την κρατά σε φόρμα.

ο Sach Kahun Toh ο συγγραφέας μας ενέπνευσε πρόσφατα, ξεκινώντας Rocking Dhanurasana ή Bow Pose Το Στην τελευταία της ανάρτηση στο Instagram, η 62χρονη φαίνεται να κάνει pranayam σε ένα βίντεο.

επίπεδο ψάρι με μακριά ουρά

Αυτό είναι γνωστό ως Bhramari pranayama ή bumblebee breath. Αυτή είναι μια ήρεμη πρακτική αναπνοής στην οποία κάνετε έναν ακουστικό ήχο βουητό ενώ κλείνετε τα μάτια και τα αυτιά σας. Αυτή η πρακτική είναι γνωστό ότι είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για τον αποκλεισμό των εξωτερικών περισπασμών για όσους είναι νέοι στον διαλογισμό ή δυσκολεύονται να το κάνουν, σύμφωνα με homebase.org Το

Παρακολουθώ:

ζώα που βρίσκονται σε τροπικά δάση

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Μια ανάρτηση που μοιράστηκε η Neena Gupta (@neena_gupta)

Δείτε πώς μπορείτε να εκτελέσετε την αναπνοή Bhramari:

*Καθίστε σε μια άνετη θέση. Κάποιος κάθεται συνήθως ευθεία με τα πόδια σταυρωμένα.

*Χαμήλωσε το βλέμμα σου και κλείσε τα μάτια σου. Εισπνεύστε και βγείτε από τη μύτη σας. Χαλαρώστε το πρόσωπο και το σώμα σας. Κρατήστε το στόμα σας απαλά κλειστό.

*Με τους αντίχειρες, κλείστε τα αυτιά σας. Τώρα τοποθετήστε και τους δύο δείκτες στο μέτωπο, ακριβώς πάνω από τα φρύδια. Ακουμπήστε τα μεσαία και τα δαχτυλίδια στα μάτια.

δέντρο με 4 πέταλα λευκά λουλούδια

*Πάρε μια βαθιά ανάσα. Ενώ εκπνέετε, κάντε έναν βουητό ήχο. Επαναλάβετε τη διαδικασία.