Navratri 2021: Χάστε βάρος ενώ νηστεύετε με αυτές τις πέντε εύκολες συμβουλές

Ενώ ακολουθείτε αυτές τις συμβουλές, βεβαιωθείτε ότι πιέζετε επίσης σε 30 λεπτά έως μία ώρα προπόνησης κάθε μέρα

Παρατηρείτε νηστεία αυτό το Navratri; (Φωτογραφία: Anshu Arora)

Για πολλούς, η νηστεία Navratri είναι ο ιδανικός τρόπος αποτοξίνωσης. Η νηστεία όχι μόνο ενισχύει την πεπτική ικανότητα του σώματος αλλά διασφαλίζει επίσης ότι οι βλαβερές τοξίνες ξεπλένονται.

Ωστόσο, πρέπει να έχουμε κατά νου ότι η νηστεία, αν δεν γίνει με τον σωστό τρόπο, μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στο σώμα μας και να διαταράξει την ισορροπία.

Έτσι, εδώ είναι ένας σύντομος οδηγός από τον Anshu Arora, δημιουργό του Trell, για τον καλύτερο τρόπο νηστείας κατά τη διάρκεια του Navratri που όχι μόνο ωφελεί το σώμα αλλά βοηθά και να χάσει μερικά κιλά.

Ενυδάτωση στη διάσωση

Το νερό είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για την καταπολέμηση των πόνων κατά τη διάρκεια της νηστείας. Το πόσιμο νερό σας κρατά επίσης ενυδατωμένους και ενεργητικούς όλη την ημέρα. Αντί να πίνετε απλό νερό, συμπεριλάβετε νερό με λεμόνι, νερό καρύδας ή βουτυρόγαλα στο πρόγραμμα διατροφής σας, είπε.

μικρά έλατα για εξωραϊσμό

Καταναλώστε φρούτα εποχής

Τι είναι το Navratri εάν δεν επιδοθείτε σε εποχιακά φρούτα; Μάνγκο, σταφύλια ή ακόμα και μπανάνες σε μορφή σαλάτας, smoothies, χυμοί φρούτων και ράιτες θα σας κάνουν να νιώσετε χορτάτοι. Τα φρούτα έχουν φυσική ζάχαρη και σας δίνουν περισσότερες φυτικές ίνες, σίδηρο και βιταμίνη Β6 που βοηθούν στην επαναφόρτιση του μεταβολισμού σας, είπε η Arora. indianexpress.com Το

Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να φτιάξετε υγιή μαρμελάδα μάνγκο στο σπίτι. (Πηγή: Getty Images)

Μειώστε την πρόσληψη καφεΐνης

Η καφεΐνη προκαλεί αφυδάτωση, η οποία με τη σειρά της προκαλεί περισσότερη λαχτάρα για φαγητό. Πείτε όχι στα αναψυκτικά γιατί έχουν πάρα πολύ ζάχαρη και τεχνητές ουσίες. Αντικαταστήστε αυτά τα ποτά με επιλογές όπως πράσινο τσάι, τούλσι ή τσάι λεμονιού, πρόσθεσε.

Χωρίς συσκευασμένα και τηγανητά τρόφιμα

Επιλέξτε σπιτικά υγιεινά σνακ, όπως τα ξηρά φρούτα, τα οποία έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο, κάλιο και ψευδάργυρο. Μπορείτε να ψήσετε ξηρούς καρπούς όπως μακάνα, σπόρους κολοκύθας, καρύδια, αμύγδαλα, σπόρους πεπονιού και λιναρόσπορους σε λίγο γκι ή απλά να τα στεγνώσετε σε ένα τηγάνι. Είναι μια υγιεινή επιλογή σνακ. Αντί να έχετε τηγανητά ή λιπαρά τρόφιμα όπως ο πάκορας, πιείτε μια χούφτα από αυτό το μείγμα ξηρών καρπών, πρότεινε.

Δοκιμάστε το ρύζι σαμάκ

Δεδομένου ότι παραλείπουμε το αλεύρι ολικής αλέσεως, είναι σημαντικό να βεβαιωθούμε ότι το σώμα παίρνει τη δόση των φυτικών ινών. Για αυτό, το ρύζι samak είναι το καλύτερο επειδή είναι φορτωμένο με υψηλή ποσότητα ινών και βασικών μετάλλων όπως σίδηρο και μαγνήσιο. Ως εκ τούτου, είναι μια μεγάλη πηγή ενέργειας. Το ρύζι Samak είναι χωρίς γλουτένη και ωφέλιμο και για την απώλεια βάρους.

Το παραπάνω άρθρο είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν προορίζεται να υποκαταστήσει τις επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές. Αναζητήστε πάντα την καθοδήγηση του γιατρού σας ή άλλου ειδικευμένου επαγγελματία υγείας για τυχόν απορίες που μπορεί να έχετε σχετικά με την υγεία σας ή μια ιατρική κατάσταση.

μικροσκοπικά μακριά κοκαλιάρικα μαύρα ζωύφια