Φυσικές θεραπείες κεφαλαλγίας για να διευκολύνουν τον πόνο σας

Κάποια στιγμή είχαμε όλοι έναν πονοκέφαλο. Μπορούν να κυμαίνονται από ήπιο έως ενοχλητικό έως στρεβλωτικό. Ενώ υπάρχουν πολλά εμπορικά φάρμακα που μπορείτε να πάρετε, προτιμώ να ακολουθήσω τη φυσική οδό για να βρω ανακούφιση.





20 φυσικές θεραπείες για πονοκεφάλους

1. Λεβάντα και τρίψιμο με μέντα

Αναμίξτε 5 σταγόνες λεβάντας και 5 σταγόνες αιθέριου ελαίου μέντας σε μια κουταλιά της σούπας λάδι φορέα όπως το αμύγδαλο ή το κραμβέλαιο. Τρίψτε αυτό το μείγμα στους ναούς σας.



2. Τζίντζερ

Ξεφλουδίστε το φρέσκο ​​τζίντζερ σε ζεστό νερό και πίνετε σαν τσάι. Το τζίντζερ είναι ένα φυσικό αντιφλεγμονώδες. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση της ναυτίας που μπορεί να συνοδεύει πονοκεφάλους.

λίστα με βότανα και τις χρήσεις τους με εικόνες

3. Feverfew

Πάρτε ως βάμμα ή τσάι. Το Feverfew είναι επίσης αντιφλεγμονώδες. Το Feverfew είναι επίσης διαθέσιμο ως κάψουλα, αλλά φαίνεται να είναι λιγότερο αποτελεσματικό.



4. Ακαδημία

Εφαρμόστε σταθερή πίεση στο σημείο ακριβώς κάτω από το πρώτο και το δεύτερο δάχτυλό σας στο κάτω μέρος του ποδιού σας. Μπορείτε επίσης να ασκήσετε πίεση στον ιμάντα μεταξύ του δείκτη και του αντίχειρα. Χρησιμοποιήστε σταθερή πίεση για 3-5 λεπτά.



5. Butterbur

Αρκετά νέα στην αγορά, το εκχύλισμα butterbur είναι αντιφλεγμονώδες και αντισπασμωδικό. Μπορείτε να το βρείτε στα περισσότερα καταστήματα υγιεινής διατροφής ή σε απευθείας σύνδεση.

6. Μαγνήσιο

Το μαγνήσιο είναι ένα φυσικό μυοχαλαρωτικό. Είναι ένα από τα αγαπημένα μου για ανακούφιση από πονοκέφαλο. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως συμπλήρωμα ή ως μούχλα. Το άλας Epsom αποτελείται από θειικό μαγνήσιο. Μια λέξη της προσοχής: μην πάρετε πάρα πολύ μαγνήσιο ταυτόχρονα. Είναι το βασικό συστατικό στο γάλα της Μαγνησίας. Πάρα πολύ όταν το σώμα σας δεν χρησιμοποιεί για να μπορεί να έχει το ίδιο καθαρτικό αποτέλεσμα. (Βρείτε νιφάδες μαγνησίου λουτρού, λοσιόν, πηκτές και έλαια εδώ.)



σε τι μετατρέπεται μια κάμπια με κεφάλι δράκου

7. Ζεστό και κρύο νερό

Βυθίστε τα πόδια σας στο νερό τόσο ζεστό όσο μπορείτε να σταθείτε για δύο λεπτά, στη συνέχεια τόσο κρύο όσο μπορείτε να σταθείτε για άλλα δύο λεπτά. Εναλλακτικά για συνολικά 20 λεπτά. Αυτό θα βοηθήσει στην αύξηση της ροής του αίματος και την ανακούφιση του πόνου.



8. Λευκός φλοιός ιτιάς

Αυτός είναι ο πρόδρομος της ασπιρίνης. Χρησιμοποιείται από τους Αμερικανούς για αιώνες εδώ και αιώνες. Είναι καλύτερα να λαμβάνεται ως τσάι, αν και υπάρχουν κάψουλες και βάμματα διαθέσιμα επίσης.

9. Θερμή ή κρύα συμπίεση

Είτε κανείς μπορεί να είναι πιο άνετα για το κεφάλι σας. Δοκιμάστε εναλλαγή θερμότητας και κρύου για 20 λεπτά όπως θα κάνατε με τα πόδια σας. Εάν κάποιος σας ενοχλεί περισσότερο, χρησιμοποιήστε το άλλο. Η θερμότητα δεν κάνει τίποτα για μένα για πονοκεφάλους, αλλά το κρύο λειτουργεί καλά.



10. Κάντε ένα διάλειμμα

Εάν εργάζεστε για λίγο, ειδικά σε έναν υπολογιστή, κάντε ένα διάλειμμα για να δώσετε στον εαυτό σας κάποιο χρόνο μακριά. Κάνε μια βόλτα. Πάρτε την κυκλοφορία σας. Μερικές φορές απλά απενεργοποιώντας το μυαλό σας για λίγα λεπτά μπορεί να σας βοηθήσει να διευκολύνετε τον πονοκέφαλο.



11. Φυσικά σάκχαρα

Παίρνω πονοκέφαλο όταν το σάκχαρο του αίματός μου είναι χαμηλό. Καλές πηγές φυσικών σακχάρων περιλαμβάνουν χυμούς φρούτων, ακατέργαστο μέλι ή σιρόπι σφενδάμου. Εάν δεν υπάρχει τίποτα άλλο, πιάσε λίγο φυστικοβούτυρο. Έχει φυσικά σάκχαρα και πρωτεΐνες για να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το σάκχαρό σας ακόμη και για λίγο. Εάν έχετε προβλήματα με το σάκχαρό σας, ίσως να θέλετε να δοκιμάσετε κανέλα ή γλυκόριζα. Και οι δύο έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα

12. Νάρκη

Οι πονοκέφαλοι μπορεί να προκληθούν από τον υπερβολικό ύπνο. Ακόμα και ένας σύντομος υπνάκο μπορεί να βοηθήσει. Προσπαθήστε να ξεκουραστείτε σε ένα ήσυχο, σκοτεινό μέρος.



13. Καφεΐνη

Πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι. Μπορεί να ανοίξει τα αγγεία και να αυξήσει τη ροή του αίματος.



πώς να ξεχωρίσεις τα πεύκα

14. Ενυδάτωση

Ένας πονοκέφαλος μπορεί να σηματοδοτήσει την αφυδάτωση. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό νερό. Αθλητικά ποτά με ηλεκτρολύτες μπορούν επίσης να βοηθήσουν, αλλά προσέξτε τις ετικέτες. Πολλοί περιέχουν ραφιναρισμένα σάκχαρα που μπορούν να κάνουν τα πράγματα χειρότερα.

15. Χυμός λεμονιού

Πολλοί άνθρωποι ορκίζονται με χυμό λεμονιού σε ζεστό νερό.

16. Αποφύγετε τις σκανδάλες

Οι πονοκέφαλοι μπορούν επίσης να προκληθούν από κόκκινα κρασιά, ηλικιωμένα τυριά, σοκολάτες ή νιτρικά άλατα. Ορισμένα τεχνητά γλυκαντικά μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα σε μερικούς ανθρώπους. Αν ξέρετε τι είναι μια ώθηση για σας, αποφύγετε.

μικρό μαύρο σκαθάρι στο κρεβάτι

17. Sex

Η παλιά γραμμή δεν απόψε αγαπητέ, έχω έναν πονοκέφαλο δεν κρατά νερό. Το φύλο αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό, ο οποίος αυξάνει την κυκλοφορία, γεγονός που μπορεί να θεραπεύσει έναν πονοκέφαλο. Πραγματικά!

18. Σκούρο, ήσυχο μέρος

Μερικές φορές απλά να βρείτε ένα ήσυχο μέρος για ακόμη λίγα λεπτά μπορεί να σας βοηθήσει.

19. ρίζα βαλεριάνα

Λήψη κυρίως για την πρόκληση του ύπνου, η ρίζα βαλεριάνα μπορεί επίσης να βοηθήσει να διευκολύνει έναν πονοκέφαλο. Αυτό γίνεται καλύτερα σε μορφή κάψουλας καθώς η μυρωδιά μπορεί να είναι συντριπτική για μερικούς. Είναι μη εθιστική και πολύ ασφαλής.

20. Αρωματοθεραπεία ατμού

Γεμίστε ένα μεγάλο μπολ με ζεστό νερό. Προσθέστε μερικές σταγόνες ευκαλύπτου, αιθέριο έλαιο λεβάντας ή χαμομήλι στο νερό και εισπνεύστε τον ατμό.

Αν βρεθείτε με πονοκέφαλο, υπάρχουν πολλές φυσικές εναλλακτικές λύσεις. Εχω εσείς Δοκίμασε οτιδήποτε δεν υπάρχει εδώ;