Milind Soman αβίαστα aces handstand? θέτει στόχους φυσικής κατάστασης

«Εκτός από τα φυσικά οφέλη, η εκμάθηση χειρός θα σας διδάξει την πειθαρχία, την ευαισθητοποίηση του σώματος, την εστίαση και την ευθυγράμμιση», σύμφωνα με τον ειδικό της γιόγκα Sumit Sharma

Ο Milind Soman είναι γνωστός λάτρης του fitness. (Πηγή: Milind Soman/Instagram)

Κάθε φορά Milind Soman μοιράζεται μια ενημέρωση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, καταλήγει να βάζει στόχους - από την υγιεινή ζωή στη μόδα. Ένας λάτρης της φυσικής κατάστασης, ο 55χρονος εμπνέει επίσης τακτικά τους θαυμαστές του με την αφοσίωση και την πειθαρχία του στη φυσική κατάσταση. Αυτός, επανειλημμένα, ρίχνει μια κλεφτή ματιά στην ρουτίνα άσκησής του και αφήνει τους ανθρώπους να ντρέπονται για αυτόν.

Δεν ήταν διαφορετικό αυτή τη φορά όταν δημοσίευσε ένα βίντεο προπόνησης στο οποίο φαίνεται να πονάει σε ένα τέλειο στήριγμα χειρός.

λίστα παχύφυτων με εικόνες

Αναπνεύστε, ακόμη και όταν όλα φαίνονται ανάποδα, έγραψε με λεζάντα την ανάρτηση. Ρίξε μια ματιά.

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Μια ανάρτηση που μοιράστηκε ο Milind Usha Soman (@milindrunning)

Εκτός από τα φυσικά οφέλη, η εκμάθηση χειρός θα σας διδάξει επίσης πειθαρχία, επίγνωση του σώματος, εστίαση και ευθυγράμμιση, δήλωσε ο Sumit Sharma, ειδικός στη γιόγκα και ιδρυτής της StrongByYoga indianexpress.com Το

Πως να το κάνεις?

Οι χειρολαβές λειτουργούν τον πυρήνα σας και βελτιώνουν την ισορροπία ενώ σας προσφέρουν τα οφέλη της αυξημένης κυκλοφορίας και της λεμφικής ροής. Δεδομένου ότι θα εμπλέξετε ολόκληρο το σώμα σας ενώ χρησιμοποιείτε τους ώμους, τα χέρια, τον πυρήνα και την πλάτη σας, είναι σημαντικό να χτίσετε δύναμη στα χέρια, τον ώμο, τον πυρήνα και την πλάτη, είπε ο ειδικός.

Μπορείτε να ξεκινήσετε να το κάνετε με 2 τρόπους.

μικροσκοπικά στρογγυλά μαύρα ζωύφια με σκληρό κέλυφος

1. Πρακτική ασανες που λειτουργούν στα δεδομένα μέρη όπως προς τα κάτω σκύλος, chaturanga και στήριγμα ώμων.
2. Χρησιμοποιήστε έναν τοίχο. Κρατήστε την πλάτη σας στον τοίχο, τα χέρια ορθάνοιχτα και σταθερά γειωμένα και στη συνέχεια ξεκινήστε να κλωτσάτε το ένα πόδι στον τοίχο.
3. Επαναλάβετε αυτό με τα δύο πόδια για όσο περισσότερο μπορείτε. Σιγά -σιγά θα αποκτήσετε τον έλεγχο της χειρολαβής σας και στη συνέχεια θα απομακρυνθείτε από τον τοίχο.

Συμβούλεψε τους αρχάριους να εργαστούν για να δημιουργήσουν πολλή δύναμη, αντοχή και ευαισθητοποίηση του σώματος πριν καν δοκιμάσουν αυτή τη στάση. Για να γίνει αυτό, μπορεί κανείς να εξασκεί καθημερινά ασάνες γιόγκα υπό την καθοδήγηση ενός δασκάλου.

Οφέλη

*Βελτιώνει τον έλεγχο του σώματος και την ευαισθητοποίηση του σώματος
*Ενισχύει τους σταθεροποιητές πυρήνα και σώματος
*Αναπτύσσει τον συντονισμό
*Χτίζει δύναμη στο πάνω μέρος του σώματος
*Βελτιώνει την κινητικότητα των ώμων
*Χτίζει αυτοπεποίθηση

Ποιος πρέπει να το αποφύγει;

Ωστόσο, παρά τα πολλά πλεονεκτήματά του, η εκτέλεση χειρολαβής δεν συνιστάται για τα ακόλουθα άτομα, σύμφωνα με τον ειδικό fitness.

*Οι αρχάριοι πρέπει να αποφεύγουν μέχρι να φτάσουν στο ενδιάμεσο επίπεδο.
*Άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση.
*Εγκυος γυναικα.

τι είδη ζώων ζουν στο τροπικό δάσος

Τα άτομα με κάθε είδους χρόνια ασθένεια πρέπει να συμβουλευτούν έναν ειδικό ή γιατρό πριν ασκήσουν αυτήν την προκαταρκτική κίνηση, είπε.