Ο διαλογισμός, η γιόγκα μπορεί να «ανατρέψει» τις αντιδράσεις DNA που προκαλούν άγχος

Ο διαλογισμός, η γιόγκα και το Τάι Τσι μπορεί να μειώσουν την παραγωγή NF-kB και κυτοκινών, οδηγώντας σε αντιστροφή του προ-φλεγμονώδους προτύπου γονιδιακής έκφρασης και μείωση του κινδύνου ασθενειών που σχετίζονται με φλεγμονή.

Εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο απολαμβάνουν ήδη τα οφέλη για την υγεία από παρεμβάσεις νου-σώματος όπως η γιόγκα ή ο διαλογισμός, αλλά αυτό που ίσως δεν συνειδητοποιούν είναι ότι αυτά τα οφέλη ξεκινούν σε μοριακό επίπεδο. (Πηγή: Φωτογραφία αρχείου)

Η πρακτική άσκηση μυαλού-σώματος, όπως ο διαλογισμός, η γιόγκα και το τάι τσι καθημερινά μπορεί όχι μόνο να σας χαλαρώσουν, αλλά και να αντιστρέψει τις μοριακές αντιδράσεις στο DNA που προκαλούν άγχος καθώς και την ευεξία, σύμφωνα με μια μελέτη.

Τα ευρήματα, από ερευνητές του Πανεπιστημίου Coventry του Ηνωμένου Βασιλείου, έδειξαν ότι οι άνθρωποι που ασκούν παρεμβάσεις νου-σώματος παρουσιάζουν μείωση στην παραγωγή ενός μορίου που ονομάζεται πυρηνικός παράγοντας kappa B (NF-kB), το οποίο είναι γνωστό ότι ρυθμίζει την γονιδιακή έκφραση.

μεγάλη καφέ αράχνη με μαύρη ρίγα

Όταν ένα άτομο εκτίθεται σε ένα αγχωτικό γεγονός, ενεργοποιείται το συμπαθητικό νευρικό του σύστημα (SNS)-το σύστημα που είναι υπεύθυνο για την αντίδραση μάχης ή φυγής-.

Αυτή η δραστηριότητα SNS οδηγεί στην παραγωγή NF-kB, η οποία παράγει μόρια που ονομάζονται κυτοκίνες και προκαλούν κυτταρική φλεγμονή.

πώς να φροντίσετε έναν κάκτο φεγγαριού

Αυτή η αντίδραση είναι χρήσιμη για την αντιμετώπιση μιας αγχωτικής κατάστασης, αλλά αν επιμείνει μπορεί να οδηγήσει σε υψηλότερο κίνδυνο καρκίνου, επιτάχυνση της γήρανσης και ψυχιατρικές διαταραχές όπως η κατάθλιψη.

Ο διαλογισμός, η γιόγκα και το Tai Chi μπορεί να μειώσουν την παραγωγή NF-kB και κυτοκινών, οδηγώντας σε αναστροφή του προ-φλεγμονώδους προτύπου γονιδιακής έκφρασης και μείωση του κινδύνου ασθενειών και καταστάσεων που σχετίζονται με τη φλεγμονή, ανέφεραν οι ερευνητές.

Εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο απολαμβάνουν ήδη τα οφέλη για την υγεία από παρεμβάσεις νου-σώματος όπως η γιόγκα ή ο διαλογισμός, αλλά αυτό που ίσως δεν συνειδητοποιούν είναι ότι αυτά τα οφέλη ξεκινούν σε μοριακό επίπεδο και μπορούν να αλλάξουν τον τρόπο με τον οποίο ο γενετικός μας κώδικας λειτουργεί , δήλωσε η επικεφαλής ερευνήτρια Ivana Buric.

έχει αγκάθια η μαύρη ακρίδα

Αυτές οι δραστηριότητες αφήνουν αυτό που ονομάζουμε μοριακή υπογραφή στα κύτταρά μας, η οποία αντιστρέφει την επίδραση που θα είχε το άγχος ή το άγχος στο σώμα αλλάζοντας τον τρόπο έκφρασης των γονιδίων μας. Με απλά λόγια, οι παρεμβάσεις μυαλού-σώματος προκαλούν στον εγκέφαλο να κατευθύνει τις διαδικασίες του DNA μας σε μια πορεία που βελτιώνει την ευημερία μας, πρόσθεσε ο Μπουρίτς.

Για τη μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Frontiers in Immunology, η ομάδα εξέτασε 18 μελέτες - με 846 συμμετέχοντες σε διάστημα 11 ετών.

Τα αποτελέσματα αποκάλυψαν ένα μοτίβο στις μοριακές αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα ως αποτέλεσμα της άσκησης παρεμβάσεων νου-σώματος και πώς αυτές οι αλλαγές ωφελούν την ψυχική και σωματική μας υγεία.