Δημοφιλείς Αναρτήσεις
Οι πολλοί κίνδυνοι της «δίαιτας γιόγιο»
Ο στόχος πρέπει να είναι να ακολουθήσετε μια βιώσιμη διατροφή και να επιτύχετε ένα ρεαλιστικό βάρος.
Αναρωτηθήκατε ποτέ γιατί δεν χάνετε πλέον βάρος με την ίδια δίαιτα που σας βοήθησε να χάσετε βάρος πριν από λίγο καιρό; Αρκετοί άνθρωποι αναφέρουν ότι με κάθε προσπάθεια απώλειας βάρους και ανάκτησης βάρους, η μάχη γίνεται προοδευτικά σκληρότερη.
Συχνά, το ανακτημένο βάρος είναι λίγο περισσότερο από το αρχικό. Γνωστή και ως δίαιτα ποδηλασίας βάρους ή γιόγιο, αυτή είναι μια συνταγή για να γίνετε ανθυγιεινοί και ακόμη και μόνιμα παχύσαρκοι.
Η ποδηλασία βάρους και οι διακυμάνσεις βάρους έχουν βρεθεί ότι σχετίζονται με σοβαρά δυσμενή προβλήματα υγείας. Αρκετές μελέτες αναφέρουν ότι η ποδηλασία βάρους είναι ανεπιθύμητη καθώς αυξάνει τον κίνδυνο φλεγμονής, καρδιακών παθήσεων, υψηλής αρτηριακής πίεσης, διαβήτη τύπου 2 και ακόμη και καρκίνου, ιδιαίτερα του μαστού, του παχέος εντέρου, του οισοφάγου, των νεφρών, του παγκρέατος, του ενδομητρίου, του προστάτη ή του λεμφώματος. Ο κίνδυνος σχηματισμού πέτρας στη χολή έχει επίσης αυξηθεί μεταξύ των «κύκλων βάρους».
μεγάλο πράσινο σκαθάρι με μαύρες κηλίδες
Αυτές οι επιδράσεις είναι επίσης πιο συχνές μεταξύ των χρηστών δίαιτας πολύ χαμηλών θερμίδων και όσων κάνουν δίαιτα, οι οποίοι επιτυγχάνουν γρήγορη απώλεια βάρους. Πολλοί από αυτούς που κάνουν δίαιτα παραιτούνται από το γεγονός ότι η ανάκτηση βάρους είναι αναπόφευκτη και καταφεύγουν σε περιόδους δίαιτας όταν αντιληφθούν ότι το βάρος τους έχει επιστρέψει σε αφόρητο επίπεδο. Στην πραγματικότητα, αρκετές μελέτες αναφέρουν επίσης ότι η ποδηλασία βάρους οδηγεί σε μεγαλύτερη αύξηση βάρους.
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο International Journal of Obesity 2006 στη Φινλανδία διερεύνησε τις συνέπειες των επαναλαμβανόμενων κύκλων απώλειας βάρους και της επανάκτησης σε περίπου 1.800 νεαρούς αθλητές για πάνω από 15 χρόνια στη μακροπρόθεσμη ανάπτυξη βάρους. Αναφέρθηκε ότι οι επαναλαμβανόμενοι κύκλοι απώλειας και ανάκτησης φαίνεται να ενισχύουν την επακόλουθη αύξηση βάρους και μπορεί να προκαλέσουν προδιάθεση για παχυσαρκία.
Η «ποδηλασία βάρους» μπορεί να μειώσει το μεταβολικό ρυθμό του σώματος και σχετίζεται επίσης με διάφορους πολύπλοκους μηχανισμούς που παίζουν σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη αυτών των αποτελεσμάτων.
Η ποδηλασία βάρους είναι επίσης γνωστό ότι έχει αρνητικό αντίκτυπο στις ψυχολογικές και συμπεριφορικές συνέπειες. Μελέτες έχουν αναφέρει αυξημένο κίνδυνο για ψυχοπαθολογία, δυσαρέσκεια από τη ζωή, ικανοποίηση του σώματος, λιγότερη αυτοεκτίμηση και υπερφαγία.
μεγάλο πράσινο σκαθάρι με μαύρα στίγματα
Στην πραγματικότητα, οι κύκλοι βάρους συχνά προτιμούν τα λιπαρά τρόφιμα. Ο μειωμένος μεταβολικός ρυθμός μειώνει τις ενεργειακές δαπάνες και μαζί με την υπερφαγία και την προτίμηση για λιπαρά τρόφιμα, αναμένεται να αυξήσει την τάση για αύξηση βάρους.
Σαφώς, ο στόχος πρέπει πάντα να είναι να χάσετε βάρος ακολουθώντας μια δίαιτα, η οποία είναι βιώσιμη, για να επιτύχετε ένα ρεαλιστικό βάρος. Ξεκινήστε λοιπόν μια δίαιτα απώλειας βάρους μόνο όταν είστε έτοιμοι να δεσμευτείτε για μια ζωή σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής που περιλαμβάνει πρότυπα συμπεριφοράς, διατροφή και σωματική δραστηριότητα.
Η υιοθέτηση υγιεινών συμπεριφορών μαζί με την απώλεια βάρους είναι το κλειδί για τη μακροπρόθεσμη διαχείριση του βάρους και της υγείας.