Δημοφιλείς Αναρτήσεις
Κάντε τις σωστές επιλογές τροφίμων για καλύτερη ευημερία κατά τη διάρκεια του lockdown
Η πείνα τροφοδοτεί τη φωτιά και θα καταλήξετε να τρώτε περισσότερα πρόχειρα φαγητά. Θα οδηγήσει σε ένα επεισόδιο υπερφαγίας.
Έχετε φρούτα και λαχανικά διαφορετικού χρώματος. (Φωτογραφία: Getty Images/Thinkstock) Οι καιροί είναι δύσκολοι και σε αυτές τις περιόδους οι άνθρωποι αναζητούν άμεσα ανακουφιστικά άγχους. Το ανεπιθύμητο φαγητό, το κάπνισμα, το αλκοόλ μπορεί να είναι μερικές από τις κοινές ουσίες στις οποίες οι άνθρωποι μπορεί να κλίνουν κατά τη διάρκεια μιας δύσκολης κατάστασης. Και η πανδημία Covid-19 μας ανάγκασε να ζούμε σε πρωτοφανείς εποχές, οι οποίες μπορούν εύκολα να προκαλέσουν άγχος και άγχος.
Η κατάθλιψη είναι μια κατάσταση χαμηλού μετά από ένα υψηλό. Αποφύγετε τα τρόφιμα που σας προκαλούν προσωρινή ευφορία γιατί μετά από αυτό θα υπάρξει μια απότομη πτώση των επιπέδων ενέργειας, η οποία θα προκαλέσει συναισθήματα που μοιάζουν με κατάθλιψη. Αντ 'αυτού, είναι καλό να παραμείνουμε σε φυσικά τρόφιμα που δεν προκαλούν ξαφνική κλωτσιά που ακολουθείται από ξαφνική κατάθλιψη, προτείνει ο Nikhil Chaudhary, διαιτολόγος, τρόπος ζωής και προπονητής ευεξίας.
Κάθε φορά που νιώθουμε χαμηλά, το σώμα μας τείνει να τραβιέται προς τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη που μας δίνουν μια αίσθηση ανταμοιβής. Ακόμα και ο καπνός στα τσιγάρα και η καφεΐνη στον καφέ προσδίδουν υψηλό ποσοστό, το οποίο είναι μια προσωρινή απελευθέρωση από το άγχος.
καλύτερα φυτά για μικρά κλειστά terrarium
Για να αντιμετωπίσετε τέτοιες καταστάσεις, ορισμένοι βασικοί δείκτες είναι:
* Μην μείνετε πεινασμένοι - Η πείνα τροφοδοτεί τη φωτιά και θα καταλήξετε να τρώτε περισσότερο πρόχειρο φαγητό. Θα οδηγήσει σε ένα επεισόδιο υπερφαγίας.
* Αποφύγετε τα ζαχαρούχα, πρόχειρα και συσκευασμένα τρόφιμα - Αυτά τα τρόφιμα σας δίνουν μόνο προσωρινή ευτυχία και όταν τα επίπεδα ενέργειας μειώνονται, αισθάνεστε άθλια και είτε καταλήγετε να τρώτε περισσότερα τέτοια είδη είτε πέφτετε σε κατάθλιψη. Για να αποφύγετε τον φαύλο κύκλο που μπορεί να οδηγήσει σε εθισμό, καλό είναι να τον αποφύγετε εντελώς.
* Μείνετε ενυδατωμένοι με μεταλλικό νερό - Η ενυδάτωση θα εξαλείψει την επιθυμία σας για καφέ, τσάι, αλκοόλ και κόκα. Πηγαίνετε για μεταλλικό νερό πάνω από νερό RO. Ένας τρόπος για να μεταλλωθεί το νερό είναι με την προσθήκη φρούτων και λαχανικών σε νερό RO. Ένας άλλος τρόπος είναι να προσθέσετε ένα κουταλάκι του γλυκού σόδα και θειικό μαγνήσιο για 30 λίτρα νερού.
* Άσκηση - Η άσκηση αυξάνει το επίπεδο ευτυχίας σας με διέγερση ορισμένων ορμονών. Είναι καλή ιδέα να φροντίζετε το σώμα σας και να καλλιεργείτε υγιείς συνήθειες όπως γιόγκα, προπόνηση δύναμης, τρέξιμο ή οποιαδήποτε άλλη μορφή άσκησης.
διάφορα είδη βελανιδιών
* Φρούτα και λαχανικά - Τα λαχανικά πρέπει να είναι το πιο σημαντικό μέρος της διατροφής σας, περίοδο! Τα φρούτα είναι καλά, αλλά όταν μιλάμε για φυσικά τρόφιμα, τα λαχανικά βρίσκονται στην κορυφή της λίστας. Τα φρούτα μπορούν επίσης να ληφθούν ως φυσικά επιδόρπια.
* Σνακ με ξηρούς καρπούς και σπόρους - Οι ξηροί καρποί και οι σπόροι είναι εξαιρετικές πηγές καλών λιπαρών. Αυτό μας κάνει να νιώθουμε χορτάτοι, βελτιώνει την υγεία του εγκεφάλου και το νευρικό σύστημα, και το σημαντικότερο σας βοηθά να αποφύγετε να τσιμπολογάτε τηγανητά και πρόχειρα σνακ.
δέντρο που έχει λευκά άνθη την άνοιξη
Μείνετε σπίτι, μείνετε ασφαλείς και τρώτε καλά για να είστε ευτυχισμένοι.