Ένα ρύζι χαμηλών θερμίδων που μπορείτε πραγματικά να φάτε για απώλεια βάρους

Αυτό το ρύζι έχει επίσης πολύ χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη

Η υγιεινή διατροφή είναι ζωτικής σημασίας για τον έλεγχο του βάρους σας. (αρχείο)

Οταν πρόκειται για απώλεια βάρους , συνήθως συνιστάται να τηρείτε μια αυστηρή δίαιτα με ορισμένες δόσεις και μη σε σχέση με το τι τρώτε.

Μπορεί συχνά να σας έχουν πει να παραλείψετε το ρύζι ή να μειώσετε την πρόσληψή του για απώλεια βάρους. Αλλά η διατροφολόγος Kinita Kadakia Patel, η οποία συμβούλευε διασημότητες όπως η Shweta Tiwari, μας παρουσίασε ένα είδος ρυζιού που μπορεί να κρατήσει στην πραγματικότητα το βάρος σας υπό έλεγχο.

Σε ένα βίντεο στο Instagram, ο Patel μίλησε για το πώς αυτό το ρύζι ωφελεί τους παρατηρητές βάρους και τους διαβητικούς. Αυτό ονομάζεται ρύζι shirataki. Αυτό είναι φτιαγμένο από γλυκομαννάνη, ένα είδος ινών, επίσης γνωστό ως αλεύρι konjac. Αυτό προέρχεται από τη ρίζα του φυτού konjac, που συνήθως καλλιεργείται στην Ιαπωνία, την Κίνα και τη Νοτιοανατολική Ασία.

Η γλυκομαννάνη είναι γνωστό ότι προκαλεί απώλεια βάρους, όπως έχουν δείξει αρκετές μελέτες. Το ρύζι Shirataki έχει πολύ χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και πολύ χαμηλές θερμίδες, δήλωσε ο Patel, το οποίο είναι εξαιρετικό για διαβήτη και απώλεια βάρους. Αυτό είναι κάτι που πρέπει να δοκιμάσετε και να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας, πρόσθεσε.

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Μια ανάρτηση που μοιράστηκε η Vinorganic | Ρύζι Shirataki (@vin.organic)

αναγνωρίστε τα φύλλα δέντρων με εικόνα

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Μια ανάρτηση που μοιράστηκε η Kinita Kadakia Patel (@kskadakia)

Ωστόσο, η υπερβολική διαλυτή ίνα στο shirataki μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες όπως φούσκωμα και δυσφορία, εξήγησε ο Πατέλ. Σε μια τέτοια περίπτωση, θα πρέπει να σταματήσετε να το τρώτε.

Μπορείτε επίσης να έχετε σιρατάκι με τη μορφή χυλοπίτες.