Δημοφιλείς Αναρτήσεις
Λιγότερο από έξι ώρες ύπνου τη νύχτα μπορεί να οδηγήσουν σε αφυδάτωση: Μελέτη
Για τους σκοπούς της μελέτης, η σχέση μεταξύ διάρκειας ύπνου και βιοδεικτών ενυδάτωσης ούρων μεταξύ ενηλίκων σε διαπολιτισμικό πλαίσιο αξιολογήθηκε και συγκρίθηκε για να καταλήξει σε συμπέρασμα.
Είναι καλή ιδέα να κοιμάστε 8 ώρες κάθε μέρα. (Πηγή: Φωτογραφία αρχείου) Είναι χειμώνες και ποιος δεν θα ήθελε μερικές επιπλέον ώρες ύπνου να είναι χωμένες μέσα στη ζεστή κουβέρτα τους; Εκτός από την άνεση, υπάρχει ένας άλλος λόγος που είναι αρκετά επιτακτικός για να σας κρατήσει στο κρεβάτι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα - αποδεικνύεται ότι μερικές επιπλέον ώρες στο κρεβάτι θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να αποφύγετε την αφυδάτωση. Σύμφωνα με μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Sleep, οτιδήποτε κάτω από έξι ώρες κλειστού ματιού τη νύχτα μπορεί να αφήσει το σώμα μας αφυδατωμένο.
Η σύντομη και μεγάλη διάρκεια ύπνου συνδέονται με τη μειωμένη λειτουργία των νεφρών, αλλά λίγη έρευνα έχει εξετάσει πώς ο ύπνος σχετίζεται με την κατάσταση ενυδάτωσης, αναφέρει η μελέτη.
δέντρο με μικρά λευκά λουλούδια την άνοιξη
Η μελέτη ανέλυσε αρχεία περισσότερων από 25.000 ενηλίκων στην Κίνα και τις ΗΠΑ, οι οποίοι ρωτήθηκαν για τις συνήθειες ύπνου τους και έλαβαν δείγματα ούρων για να αναζητήσουν βιοδείκτες που σχετίζονται με την ενυδάτωση, ανέφερε η Science Alert.
Για τους σκοπούς της μελέτης, η σχέση μεταξύ διάρκειας ύπνου και βιοδεικτών ενυδάτωσης ούρων μεταξύ ενηλίκων σε διαπολιτισμικό πλαίσιο αξιολογήθηκε και συγκρίθηκε για να καταλήξει σε συμπέρασμα.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα άτομα που κοιμόντουσαν έξι ώρες τη νύχτα είχαν σημαντικά πιο συγκεντρωμένα ούρα και 16-59 % υψηλότερη πιθανότητα αφυδάτωσης, σε σύγκριση με τους ενήλικες που κοιμούνταν κανονικά οκτώ ώρες.
Εστιάζοντας σε μια ορμόνη που ονομάζεται αγγειοπιεστίνη, μια τεχνητή μορφή μιας ορμόνης που ονομάζεται αντιδιουρητική ορμόνη και εκκρίνεται κανονικά από την υπόφυση που απελευθερώνει το σώμα κατά τη διάρκεια της ημέρας και της νύχτας για να διαχειριστεί τα επίπεδα υγρών, οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι τα ευρήματά τους συνδέονται με τον τρόπο που το ορμονικό σύστημα του σώματος ρυθμίζει την ενυδάτωση.
Η βαζοπρεσίνη απελευθερώνεται τόσο πιο γρήγορα όσο και αργότερα στον κύκλο του ύπνου, λέει ένα από τα μέλη της ομάδας, Asher Rosinger από το Pennsylvania State University. Έτσι, αν ξυπνάτε νωρίτερα, μπορεί να χάσετε το παράθυρο στο οποίο απελευθερώνεται περισσότερη ορμόνη, προκαλώντας διαταραχή στην ενυδάτωση του σώματος, είπε στο Science Alert επισημαίνοντας ότι ο ύπνος και η ενυδάτωση θα μπορούσαν, στην πραγματικότητα, να επηρεάσουν ο ένας τον άλλον. Το
οι κέδροι έχουν κουκουνάρια
Αυτή η μελέτη προτείνει ότι εάν δεν κοιμάστε αρκετά και αισθάνεστε άσχημα ή κουρασμένα την επόμενη μέρα, πιείτε επιπλέον νερό, δήλωσε ο Rosinger.
Η αφυδάτωση μπορεί να έχει αρνητική επίδραση σε εμάς - από τη διάθεση, τη γνώση και τον πονοκέφαλο, μέχρι τη λειτουργία των νεφρών, τη ζάλη και τη σωματική απόδοση. Φαίνεται ότι, εκτός από την καλή ενυδάτωση με υγρά και άλατα, είναι πάντα καλή ιδέα να κοιμάστε για μερικές επιπλέον ώρες, κατά προτίμηση με ένα ποτήρι νερό στο κρεβάτι σας.