Αργά το απόγευμα είναι η καλύτερη στιγμή για καύση θερμίδων, αποκαλύπτει μελέτη

Υποδεικνύοντας τον σημαντικό ρόλο του κιρκάδιου ρολογιού στον τρόπο λειτουργίας του μεταβολισμού του σώματός μας, οι ερευνητές επεσήμαναν ότι τα άτομα με ακανόνιστες διατροφικές συνήθειες ή ύπνου είναι πιο πιθανό να παχύνουν.

Οι άνθρωποι καίνε 10 τοις εκατό περισσότερες θερμίδες αργά το απόγευμα και κατά τις πρώτες βραδινές ώρες. (Πηγή: File Photo)

Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι τείνουμε να καίμε τις μέγιστες θερμίδες τις πρώτες πρωινές ώρες της ημέρας ή όταν κοιμόμαστε τη νύχτα. Όμως οι ερευνητές που αναφέρουν Τρέχουσα Βιολογία έχουν μια ενδιαφέρουσα αποκάλυψη – όταν βρίσκονται σε ηρεμία, οι άνθρωποι καίνε περίπου 10 τοις εκατό περισσότερες θερμίδες αργά το απόγευμα και νωρίς το βράδυ από ό,τι τις πρώτες πρωινές ώρες ή τις ώρες ύπνου.

Σύμφωνα με αυτή την πρόσφατη έρευνα, ο αριθμός των θερμίδων που καίνε οι άνθρωποι όταν ξεκουράζονται, αλλάζει ανάλογα με την ώρα της ημέρας. Υποδεικνύοντας τον σημαντικό ρόλο του κιρκάδιου ρολογιού στον τρόπο που λειτουργεί ο μεταβολισμός του σώματός μας, οι ερευνητές επεσήμαναν ότι τα άτομα με ακανόνιστες διατροφικές συνήθειες ή ύπνου είναι πιο πιθανό να παχύνουν.

Το γεγονός ότι κάνοντας το ίδιο πράγμα μια στιγμή της ημέρας έκαιγε τόσες περισσότερες θερμίδες από το να κάνουμε το ίδιο πράγμα σε διαφορετικές ώρες της ημέρας μας εξέπληξε, λέει η Kirsi-Marja Zitting του Τμήματος Διαταραχών Ύπνου και Κιρκάδιου στο Brigham and Women's Hospital και Η Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, επικεφαλής συγγραφέας της εργασίας, όπως αναφέρει το ScienceDaily.

τι είδους αράχνη έχει ασπρόμαυρα ριγέ πόδια

Για τους σκοπούς της μελέτης, οι ερευνητές εξέτασαν επτά άτομα σε ειδικό εργαστήριο. Τα άτομα που συμμετείχαν στην έρευνα δεν είχαν πρόσβαση σε τηλέφωνο, διαδίκτυο ή ακόμα και παράθυρα – καθιστώντας τους αδύνατο να μάθουν τι ώρα ήταν ή να παρακολουθήσουν την ημέρα. Αυτό έγινε για να προσδιοριστούν οι αλλαγές στον μεταβολισμό κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Κάθε βράδυ, αυτές οι ώρες προσαρμόστηκαν τέσσερις ώρες αργότερα, το ισοδύναμο του ταξιδιού προς τα δυτικά σε τέσσερις ζώνες ώρας κάθε μέρα για τρεις εβδομάδες, ανέφερε η ScienceDaily.

Επειδή έκαναν το ισοδύναμο του να γυρίζουν την υδρόγειο κάθε εβδομάδα, το εσωτερικό ρολόι του σώματός τους δεν μπορούσε να συμβαδίσει και έτσι ταλαντευόταν με τον δικό του ρυθμό, η συν-συγγραφέας Jeanne Duffy, επίσης στο Division of Sleep and Circadian Disorders στο Brigham and Women's Hospital, εξηγεί, όπως αναφέρει το ScienceDaily. Αυτό μας επέτρεψε να μετρήσουμε τον μεταβολικό ρυθμό σε όλες τις διαφορετικές βιολογικές ώρες της ημέρας.

Τα δεδομένα έδειξαν ότι η ενεργειακή δαπάνη ηρεμίας ήταν υψηλότερη στην κιρκαδική φάση ~180°, περίπου 12 ώρες αργότερα, από το βιολογικό απόγευμα έως το βράδυ.

Δεν είναι μόνο αυτό που τρώμε, αλλά όταν τρώμε –και ξεκουραζόμαστε– επηρεάζει πόση ενέργεια καίμε ή αποθηκεύουμε ως λίπος, είπε ο Duffy. Η κανονικότητα των συνηθειών όπως το φαγητό και ο ύπνος είναι πολύ σημαντική για τη συνολική υγεία.

Όσο αφορά την καύση θερμίδων, φαίνεται ότι χρειάζονται πολλά περισσότερα από το να τρώτε καθαρά και να πηγαίνετε στο γυμναστήριο.

Το παραπάνω άρθρο είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν προορίζεται να υποκαταστήσει την επαγγελματική ιατρική συμβουλή. Πάντα να αναζητάτε την καθοδήγηση του γιατρού σας ή άλλου ειδικευμένου επαγγελματία υγείας για οποιεσδήποτε ερωτήσεις μπορεί να έχετε σχετικά με την υγεία σας ή μια ιατρική πάθηση.