Δημοφιλείς Αναρτήσεις
Διατηρήστε το στομάχι ήρεμο με τζίντζερ, σπόρους μάραθου
Κάντε τη συνήθεια να έχετε μια κουταλιά σπόρους μάραθου μετά από κάθε γεύμα. Σίγουρα θα σας προσφέρει αξιόλογα οφέλη για την υγεία. Το μάσημα των σπόρων ή η παρασκευή τσαγιού με αυτό θα διεγείρει την έκκριση πεπτικών ενζύμων, μειώνοντας περαιτέρω την καούρα, τη φλεγμονή του στομάχου και του εντέρου.
Τα φυτοθρεπτικά συστατικά του μάραθου του προσδίδουν αντιοξειδωτική ιδιότητα και βοηθούν αποτελεσματικά στη μείωση των αερίων και του φουσκώματος. (Πηγή: Thinkstock Images) Το φαγητό έξω και η κατανάλωση γρήγορου φαγητού είναι ένα κοινό πρόβλημα, το οποίο μπορεί να διαταράξει τις κινήσεις του εντέρου.
Διατηρήστε το πεπτικό σας σύστημα ήρεμο καταναλώνοντας μερικούς σπόρους μάραθου, τζίντζερ, γιαούρτι και παπάγια, λένε οι ειδικοί.
διαφορετικά φύλλα δέντρων και τα ονόματά τους
Διατροφολόγος και διαιτολόγος Nmami Agarwal. και η Mehar Rajput, διατροφολόγος και διαιτολόγος στο Fitpass, έχουν απαριθμήσει μερικούς σωτήρες πέψης:
*Τζίντζερ: Είναι ένα υπέροχο συνολικά υγιές βότανο που βοηθά στην πέψη, μειώνει τη φλεγμονή και την καούρα. Αυτό όχι μόνο χαλαρώνει αλλά και καταπρανει την εντερική τροχιά. Πιείτε μια γουλιά τζίντζερ με λίγες σταγόνες λεμόνι μετά από κάθε γεύμα και νιώστε το όφελος του θαυμαστού βοτάνου.
*Σπόροι μάραθου: Τα φυτοθρεπτικά συστατικά του μάραθου του προσδίδουν αντιοξειδωτική ιδιότητα και βοηθούν αποτελεσματικά στη μείωση των αερίων και του φουσκώματος. Το μάσημα των σπόρων ή η παρασκευή τσαγιού με αυτό θα διεγείρει την έκκριση πεπτικών ενζύμων, μειώνοντας περαιτέρω την καούρα, τη φλεγμονή του στομάχου και του εντέρου. Κάντε τη συνήθεια να έχετε μια κουταλιά σπόρους μάραθου μετά από κάθε γεύμα. Σίγουρα θα σας προσφέρει αξιόλογα οφέλη για την υγεία.
*Σπόροι κύμινου: Αυτοί βοηθούν στην έκκριση διαφόρων πεπτικών ενζύμων στο πάγκρεας που βοηθούν στην πέψη και την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών. Απολαύστε τη γεύση και τα οφέλη του προσθέτοντας ψητό κύμινο ή τη μορφή του σε τυρόπηγμα, βουτυρόγαλα, σικάντζι, σαλάτα και σούπες.
*Προβιοτικά: Τα προβιοτικά είναι οι ζωντανοί μικροοργανισμοί που μπορεί να είναι σε θέση να προλάβουν και να θεραπεύσουν ορισμένες ασθένειες. Η προώθηση ενός υγιούς πεπτικού συστήματος και ενός υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος είναι η πιο σημαντική και πρωταρχική λειτουργία του. Αυτά είναι επίσης κοινά γνωστά ως φιλικά, υγιή και καλά βακτήρια. Οι άνθρωποι μπορούν να λάβουν μια υγιή δόση προβιοτικού σε τρόφιμα όπως το γιαούρτι, το κεφίρ και η κομπούχα, τα οποία παρέχουν πολλά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της ενίσχυσης του ανοσοποιητικού συστήματος, της πρόληψης της ουρολοίμωξης, των αλλεργιών και του κρυολογήματος.
*Γιαούρτι: Αν και τα περισσότερα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι δύσκολο να αφομοιωθούν, μια μερίδα απλού γιαουρτιού μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα. Το γιαούρτι περιέχει προβιοτικά που βοηθούν στην αύξηση του αριθμού των καλών βακτηρίων στο έντερο για ένα υγιές στομάχι, βοηθώντας στην πέψη και μειώνοντας το δυσάρεστο αίσθημα του φουσκώματος.
*Πίτουρο βρώμης: Είναι σημαντική πηγή διαλυτών και αδιάλυτων ινών. Το πίτουρο, ο φλοιός πλούσιος σε θρεπτικά συστατικά αφαιρείται από γυαλισμένους και εξευγενισμένους κόκκους όπως το λευκό αλεύρι, εξαντλώντας μεγάλο μέρος των ινών, μετάλλων και βιταμινών που είναι απαραίτητες για την υγιή πεπτική λειτουργία. Το πίτουρο βρώμης περιέχει διαλυτές ίνες που απορροφούν το νερό για να γίνουν μια ουσία που μοιάζει με πηκτή στο πεπτικό σύστημα.
λίστα με κίτρινα λουλούδια με εικόνες
*Παπάγια: Είναι ένα από τα φρούτα που είναι δημοφιλή για τη θεραπεία του στομάχου και της διάρροιας. Η κατανάλωση παπάγιας ενθαρρύνει την πέψη, διευκολύνει τη δυσπεψία και βοηθά στη δυσκοιλιότητα. Η μαγεία είναι στα ένζυμα παπαΐνη, ένα φυσικό πεπτικό ένζυμο που διασπά τα τρόφιμα που ερεθίζουν το στομάχι και τη χυμοπαπαΐνη, τα οποία βοηθούν στη διάσπαση των πρωτεϊνών και καταπρανουν το στομάχι προωθώντας ένα υγιές όξινο περιβάλλον.
*Μπανάνες: Αυτά είναι εύπεπτα φρούτα που παρέχουν άμεση ενέργεια. Όπως και η παπάγια, περιέχουν επίσης πηκτίνη, η οποία βοηθά στη φυσική εκκίνηση των κενώσεων του εντέρου.