Η Kangana αποκαλύπτει ότι πήρε 20 κιλά για τη Thalaivi. κάνει περίπλοκη γιόγκα για να επιστρέψει σε φόρμα

Η Kangana Ranaut δημοσίευσε μια φωτογραφία στο Instagram στην οποία φαίνεται να κάνει τη στάση King Dancer

Η Kangana Ranaut μοιράστηκε μια γεύση από τη ρουτίνα προπόνησής της στο Instagram. (Πηγή: kanganaranaut/Instagram)

Η Kangana Ranaut ήταν απασχολημένη με τα γυρίσματα για το επερχόμενο βιογραφικό της Θαλαΐβη , βασισμένη στη ζωή του αείμνηστου πολιτικού και ηθοποιού Jayalalithaa. Και για την ταινία, ο 33χρονος ηθοποιός έπρεπε να πάρει 20 κιλά, αποκάλυψε πρόσφατα.

Είχα πάρει 20 κιλά για το Thalaivi, τώρα που είμαστε πολύ κοντά στο να το ολοκληρώσουμε, πρέπει να επιστρέψω στο προηγούμενο μέγεθος, την ευκινησία, το μεταβολισμό και την ευελιξία μου, Βασίλισσα έγραψε ο ηθοποιός στο Instagram.

Για να επανέλθει σε φόρμα, η Kangana ασχολήθηκε επιμελώς. Αυτό περιλαμβάνει να ξυπνάς νωρίς και να πηγαίνεις για τζόκινγκ ή περίπατο, έγραψε. Εκτός αυτού, η λάτρης του fitness μας έδωσε επίσης μια γεύση από τη ρουτίνα της προπόνησής της με μια φωτογραφία που δημοσίευσε δίπλα.

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Είχα πάρει 20 κιλά για το Thalaivi, τώρα που είμαστε πολύ κοντά στο να το ολοκληρώσουμε, πρέπει να επιστρέψω στο προηγούμενο μέγεθος, την ευκινησία, το μεταβολισμό και την ευελιξία μου. Ξυπνάτε νωρίς και πηγαίνετε για τζόκινγκ/περίπατο…. ποιοι ειναι ολοι μαζι μου

Μια ανάρτηση που μοιράστηκε ο χρήστης Kangana Ranaut (@kanganaranaut) στις 13 Οκτωβρίου 2020 στις 10:39 μ.μ. PDT

Στην εικόνα, ο Kangana φαίνεται να εκτελεί αυτό που είναι γνωστό ως King Dancer Pose σε γιόγκα ή Natarajasana. Αυτή είναι μια ενδιάμεση, όρθια στάση γιόγκα που συνδυάζει πτυχές ισορροπίας με πλάτη. Συνήθως εκτελείται με δύο τρόπους - σηκώνοντας το ένα πόδι και κρατώντας το με το ένα χέρι ενώ το προχωρημένο επίπεδο περιλαμβάνει το κράτημα και με τα δύο χέρια πάνω, σύμφωνα με yogaoutlet.com Το

Αυτή η ασάνα γιόγκα λειτουργεί στο γενικό σώμα καθώς ανοίγει τους ώμους, το στήθος και τους γοφούς και τεντώνει τους μηρούς, τους αστραγάλους και την κοιλιά, εκτός από τη βελτίωση της ισορροπίας. Κάνει τους ώμους, τη σπονδυλική στήλη και τους γοφούς εύκαμπτους. Η άσκηση της στάσης γιόγκα είναι επίσης γνωστό ότι ηρεμεί το μυαλό σας και βελτιώνει την ικανότητα συγκέντρωσης.

Πώς να κάνετε King Dancer Pose

*Σταθείτε στην ορεινή στάση της Tadasana με τα πόδια σας ενωμένα και τα χέρια στο πλάι. Μετακινήστε το βάρος σας στο αριστερό πόδι και λυγίστε το δεξί σας γόνατο. Φέρτε τη δεξιά σας φτέρνα προς τον δεξιό γλουτό σας.

* Κρατήστε τον εσωτερικό αστράγαλο του δεξιού ποδιού με το δεξί σας χέρι.

* Προσεγγίστε το αριστερό σας χέρι, έτσι ώστε τα δάχτυλά σας να είναι στραμμένα προς την οροφή.

* Επικεντρωθείτε σε κάποιο ακίνητο σημείο μπροστά σας. Το αριστερό γόνατο και τα δάχτυλα των ποδιών σας πρέπει να δείχνουν κατευθείαν προς τα εμπρός.

* Πιέστε το δεξί σας πόδι μακριά από το σώμα σας και γείρετε τον κορμό σας ελαφρώς προς τα εμπρός. Σηκώστε το στήθος σας και συνεχίστε να αγγίζετε τα δάχτυλα του αριστερού σας χεριού προς τα πάνω.

* Σηκώστε το δεξί σας πόδι όσο το δυνατόν ψηλότερα. Φέρτε τον αριστερό μηρό σας παράλληλα με το πάτωμα. Εάν αισθάνεστε άνετα σε αυτήν τη στάση, μπορείτε να πάτε για την προηγμένη πόζα.

Αυτό το asana, ωστόσο, δεν συνιστάται για εκείνους με χρόνιο τραυματισμό στον αστράγαλο ή στη μέση. Θα πρέπει να γίνεται υπό την επίβλεψη ενός εκπαιδευτή φυσικής κατάστασης.