; Μόνο μία έντονη προπόνηση την εβδομάδα εξίσου αποτελεσματική με το γυμναστήριο καθημερινά ;;

Κάνετε γυμναστήριο κάθε μέρα; Λοιπόν, μια ομάδα επιστημόνων έριξε κρύο νερό στις προσπάθειές σας υποστηρίζοντας ότι μόνο μία έντονη προπόνηση την εβδομάδα μπορεί να αποφέρει τα ίδια οφέλη με το καθημερινό τζόκινγκ ή γυμναστική.

Κάνετε γυμναστήριο κάθε μέρα; Λοιπόν, μια ομάδα επιστημόνων έριξε κρύο νερό στις προσπάθειές σας υποστηρίζοντας ότι μόνο μία έντονη προπόνηση την εβδομάδα μπορεί να αποφέρει τα ίδια οφέλη με το καθημερινό τζόκινγκ ή γυμναστική.

Η τεχνική, γνωστή ως διαλειμματική προπόνηση, αναπτύχθηκε για αθλητές του Ολυμπιακού.

Αλλά ο Jan Helgerud, από το Νορβηγικό Πανεπιστήμιο Επιστήμης και Τεχνολογίας, θεωρεί ότι η υγιεινή φόρμουλα μπορεί να λειτουργήσει για όλους, αναφέρει η Daily Express.

Ο ειδικός συνιστά τέσσερις τετράλεπτες συνεδρίες σκληρής ποδηλασίας ή σπριντ με ανάπαυση τριών λεπτών στο μεταξύ.

Η διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης είναι δύο φορές πιο αποτελεσματική από την κανονική άσκηση, ?? αυτός είπε. ; Αυτό είναι σαν να βρίσκετε ένα νέο χάπι που λειτουργεί δύο φορές καλύτερα. Θα πρέπει αμέσως να πετάξουμε τον παλιό τρόπο άσκησης.

Στη μελέτη, σε σύγκριση με την παραδοσιακή άσκηση, όπως το τζόκινγκ, διαπιστώθηκε ότι η διαλειμματική προπόνηση διπλασίασε την αντοχή, βελτίωσε τη δύναμη κατά περισσότερο από 10 τοις εκατό και την ταχύτητα κατά τουλάχιστον πέντε τοις εκατό.

Το παραπάνω άρθρο είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν προορίζεται να υποκαταστήσει τις επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές. Αναζητήστε πάντα την καθοδήγηση του γιατρού σας ή άλλου ειδικευμένου επαγγελματία υγείας για τυχόν απορίες που μπορεί να έχετε σχετικά με την υγεία σας ή μια ιατρική κατάσταση.