Δημοφιλείς Αναρτήσεις
Σας προκαλεί άγχος η ζέστη; Αυτές οι αλλαγές στη διατροφή μπορούν να βοηθήσουν
Η θερμοκρασία του σώματος πρέπει να ρυθμιστεί, γιατί είναι πιθανό να αφυδατωθεί ακόμα και όταν δεν βγαίνετε έξω με τη ζέστη.
Αγγούρια και πεπόνια δεν πρέπει να χάσετε αυτό το καλοκαίρι, αν ψάχνετε να νικήσετε τη ζέστη. (Πηγή: Getty/Thinkstock) Εάν μένετε στο βόρειο τμήμα της χώρας, ειδικά στις πολιτείες Uttar Pradesh, Delhi, Punjab, Haryana, Rajasthan και τα παρόμοια, θα ξέρετε ότι η καλοκαιρινή ζέστη έχει ενταθεί τις τελευταίες ημέρες. Ενώ η έξοδος από το σπίτι δεν είναι στην πραγματικότητα μια επιλογή ούτως ή άλλως, είναι σημαντικό να κρατήσετε τον εαυτό σας υγιεινό και ενυδατωμένο επίσης μέσα στο σπίτι. Η θερμοκρασία του σώματος πρέπει να ρυθμιστεί, επειδή είναι πιθανό να αφυδατωθεί ακόμα και όταν δεν βγαίνετε έξω στη ζέστη.
Γι 'αυτό, είναι σημαντικό να αλλάξετε λίγο τη διατροφή σας και να γνωρίζετε ακριβώς τι είδους τρόφιμα πρέπει να τρώτε, ώστε να έχετε τον καιρό και να παραμένετε σε φόρμα. Ο διατροφολόγος, ασκούμενος στο ρέικι και θεραπευτής Urvashi Puri με έδρα το Δελχί λέει ότι η πέψη παίζει βασικό ρόλο στη διατήρηση του σώματος δροσερό. Αντανακλά επίσης στο δέρμα, λέει. Συνιστά τις ακόλουθες διατροφικές αλλαγές. Συνέχισε να διαβάζεις.
* Η τήρηση της ώρας του γεύματος είναι απαραίτητη, ειδικά η ώρα του μεσημεριανού, επειδή η θερμότητα του σώματος είναι στο μέγιστο αυτό το διάστημα. Μπορεί να μας κάνει να αισθανόμαστε περίεργοι και εκνευρισμένοι και αυτός ο ερεθισμός μπορεί στη συνέχεια να εμφανιστεί στο δέρμα.
έχουν φύλλα τα πεύκα
* Πρέπει να έχουμε κατά νου να πίνουμε νερό μόνο 30 λεπτά μετά το τέλος του γεύματος. Επίσης, ο Puri συμβουλεύει να μην πίνετε νερό ενώ τρώτε, καθώς αυτό μπορεί να επηρεάσει την πέψη. Πίνετε ήπια-κρύο νερό και αποφύγετε τα ζεστά ροφήματα καθώς μπορούν να θερμάνουν το σύστημα και να προκαλέσουν ξηρότητα, λέει.
* Η κατανάλωση αλκαλικών και πλούσιων σε νερό τροφών είναι το μάντρα για την καταπολέμηση της θερμότητας και τη διατήρηση της ενυδατωμένο δέρμα Το Ορισμένα φρούτα και λαχανικά είναι αλκαλικά και πιο ενυδατικά στη φύση σε σύγκριση με άλλα. Οι αλκαλικές τροφές είναι πλούσιες σε περιεκτικότητα σε νερό και χαμηλές σε θερμίδες, εξισορροπώντας έτσι τα επίπεδα οξύτητας και pH των σωματικών υγρών. Αυτά τα τρόφιμα είναι επίσης εύκολα αφομοιώσιμα, κάνοντάς σας να αισθανθείτε αναζωογονημένοι και γεμάτοι ενέργεια, προσθέτει ο Puri.
Προτείνει τα ακόλουθα καλοκαιρινά τρόφιμα:
κίτρινη κάμπια με μαύρα αγκάθια
Μπουκάλι κολοκύθα - Κοινώς γνωστό ως «λαούκι», αυτό το λαχανικό έχει 96 τοις εκατό περιεκτικότητα σε νερό. Ο χυμός Lauki λειτουργεί πολύ καλά για το στομάχι και είναι ελαφρύς στην πέψη. Είναι ένας ενυδατικός παράγοντας που μειώνει σημαντικά τη θερμότητα του σώματος.
Κολοκύθα - Αυτό το εποχιακό λαχανικό είναι γεμάτο με νερό και είναι πλούσιο σε καροτίνη, πολυφαινόλες και άλλα αντιοξειδωτικά.
Αγγούρι - Είναι ίσως το πιο συνηθισμένο προϊόν ενυδάτωσης τροφίμων. Τα αγγούρια είναι πλούσια σε βιταμίνες Α και C, φολικό οξύ και φυτικές ίνες. Το αλκαλικό επίπεδο αγγουριού βοηθά στον έλεγχο του επιπέδου pH του αίματος καθώς και της οξύτητας. Μπορεί να εφαρμοστεί και στο πρόσωπο, για να μειώσει τους μαύρους κύκλους, τα πρησμένα μάτια και το χρωματισμένο δέρμα.
Λεμόνι-Είναι ένα αγαπημένο φρούτο όλων των εποχών που είναι επίσης ένα δημοφιλές καλοκαιρινό ρόφημα. Μια γενναιόδωρη συμπίεση χυμού λεμονιού με νερό και συνδυασμός ζάχαρης και αλατιού, δημιουργεί ένα υγιεινό, δροσιστικό ποτό, το οποίο είναι εξαιρετικό για την καταπολέμηση θερμοπληξίες και αφυδάτωση Το Είναι επίσης ένας μεγάλος ενισχυτής ανοσίας.
εικόνες εντόμων με ονόματα και πληροφορίες
Πεπόνια - Φυσικά, δεν πρέπει να τα χάσετε. Τα πεπόνια είναι φρούτα εποχής, φορτωμένα με την καλοσύνη της φύσης και τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Είναι χαμηλά σε λιπαρά και είναι εκπληκτικά ενυδατικά.