Η «συναισθηματική πλημμύρα» καταστρέφει τις σχέσεις σας;

Νιώθουμε συναισθηματικά πλημμυρισμένοι όταν νιώθουμε ότι κάτι μας απειλεί. Μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο.

Μοιραστείτε το με την οικογένειά σας, ειδικά με τον σύντροφό σας. Πείτε τους τι νιώθετε και ζητήστε τους να κατανοήσουν λίγο περισσότερο την εμπειρία σας. (Πηγή: Getty/Thinkstock)

Ξέρεις αυτό το συναίσθημα όταν είσαι τόσο μέσα στο μυαλό σου και σε κυριεύουν τα συναισθήματά σου που δεν μπορείς να σκεφτείς λογικά και λογικά; Ας πούμε, τσακώνεστε με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο και αντί να τον τερματίσετε, συνεχίζετε να τσακώνεστε, ανίκανος να σκεφτείτε και να επικοινωνήσετε ευθύς. οι πιθανότητες είναι ότι αντιμετωπίζετε συναισθηματική πλημμύρα. Εδώ είναι τι πρέπει να ξέρετε για αυτό.

Τι είναι αυτό?

Οι ειδικοί λένε ότι η συναισθηματική πλημμύρα κάνει ένα άτομο να αισθάνεται συγκλονισμένο. Δυσκολεύονται να ηρεμήσουν καθώς οι ορμόνες του στρες αδρεναλίνη και κορτιζόλη εκτοξεύονται μέσα στο σώμα. Αυτό μπορεί επίσης να προκαλέσει φυσιολογικές αποκρίσεις όπως πάλη, φυγή ή πάγωμα.

διαφορετικοί τύποι φυτών κισσού εσωτερικού χώρου

Η συναισθηματική πλημμύρα μπορεί να αυξήσει τον καρδιακό σας ρυθμό, προκαλώντας σας να αισθάνεστε δύσπνοια. Επίσης, μπορεί να σας κάνει να νιώσετε κόμπους ή λακκούβες στο στομάχι σας, στέγνωμα και σύσφιξη του λαιμού, σφίξιμο του στήθους, εφίδρωση, άγχος και, φυσικά, δυσκολία στο να σκεφτείτε και να μιλήσετε με συνέπεια.

Η επιστήμη έχει μια εξήγηση για αυτό. Όταν ενεργοποιείται το τμήμα του εγκεφάλου που φροντίζει τα συναισθήματα, η αμυγδαλή μας που υποτίθεται ότι επεξεργάζεται αυτά τα συναισθήματα, κλείνει το πιο λογικό και εξελιγμένο μέρος του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για τη λογική και τη λογική. Για να το θέσω απλά, εκείνη τη στιγμή νιώθετε μόνο τα συναισθήματα και αν κάποιος προσπαθήσει να συζητήσει μαζί σας, δίνετε μια εντελώς παράλογη απάντηση. Βασικά σε κυριεύουν οι δικές σου αρνητικές σκέψεις και ακραία συναισθήματα.

Κατά τη διάρκεια της συναισθηματικής πλημμύρας, σε κυριεύουν οι δικές σου αρνητικές σκέψεις και ακραία συναισθήματα. (Πηγή: Getty/Thinkstock)

Γιατί συμβαίνει;

Νιώθουμε συναισθηματικά πλημμυρισμένοι όταν νιώθουμε ότι κάτι μας απειλεί. Μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο. Για παράδειγμα, ενώ για ένα άτομο η ίδια η ιδέα της απόρριψης μπορεί να λειτουργήσει ως συναισθηματικό έναυσμα, για ένα άλλο η αδιαφορία του συντρόφου του μπορεί να τον απειλήσει. Όμως, θα πρέπει να σημειωθεί ότι ακόμη και όταν δεν υπάρχει πραγματική απειλή, μια υπόθεση ή μια ανάμνηση, ή ακόμα και μια έντονη συνομιλία μπορεί να λειτουργήσει ως έναυσμα.

Αντιμετωπίζοντας το

Εάν είχατε επεισόδια συναισθηματικής πλημμύρας, να θυμάστε ότι μπορείτε να κάνετε κάτι για αυτό. Δεν θέλετε να θέσετε σε κίνδυνο τις σχέσεις σας. Ως εκ τούτου, οι ειδικοί λένε ότι μπορείτε να ξεκινήσετε παίρνοντας μια ανάσα. Η αναπνοή μπορεί να ενεργοποιήσει τον υπόλοιπο (λογικό) εγκέφαλο και να στείλει ένα μήνυμα στο σώμα να ηρεμήσει. Μοιραστείτε το με την οικογένειά σας, ειδικά με τον σύντροφό σας. Πείτε τους τι νιώθετε και ζητήστε τους να κατανοήσουν λίγο περισσότερο την εμπειρία σας. Εάν τίποτα δεν βοηθά, η θεραπεία είναι πάντα η καλύτερη επιλογή.