Δημοφιλείς Αναρτήσεις
Πώς να σταματήσετε να αγγίζετε το πρόσωπό σας
Χρειάστηκε το ξέσπασμα του κορωνοϊού για να καταλάβουμε πολλοί από εμάς πόσο συχνά φτάνουμε στα χέρια μας.
Όσο τα χέρια σας είναι καθαρά, το να αγγίζετε το πρόσωπό σας δεν είναι καταστροφικό. (Πηγή: Getty Images) Τώρα που γνωρίζουμε ότι είναι κακό να αγγίζουμε τα πρόσωπά μας, πώς θα κόψουμε μια συνήθεια που οι περισσότεροι από εμάς δεν γνωρίζαμε ότι είχαμε;
Καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, αγγίζουμε πολλές επιφάνειες - πόμολα πόρτας, κουμπιά ανελκυστήρα, στύλους μετρό - όπου οι ιοί, συμπεριλαμβανομένου του νέου κορονοϊού, μπορούν να παραμείνουν για μέρες. Από εκεί και πέρα, τα μικρόβια μπορούν να ξυλοκοπούν στις άκρες των δακτύλων μας στη μύτη, το στόμα ή τα μάτια μας, όλα αυτά είναι πύλες εισόδου για τον κορονοϊό, καθώς και άλλους ιούς και μικρόβια.
Πήρε το έξαρση κορωνοϊού για να καταλάβουμε πολλοί από εμάς πόσο συχνά φτάνουμε στο πρόσωπό μας.
ταχέως αναπτυσσόμενη αειθαλής εδαφοκάλυψη
Είναι μια πολύ δύσκολη συνήθεια να το κόψουμε γιατί το κάνουμε όλοι, και πολλές φορές δεν γνωρίζουμε καν ότι το κάνουμε, δήλωσε η Δρ Vanessa Raabe, επίκουρη καθηγήτρια στο τμήμα ιατρικής στο NYU Langone Health.
Ακολουθούν τέσσερα κόλπα που θα σας βοηθήσουν να σταματήσετε.
Κρατήστε ένα κουτί με χαρτομάντηλα στη διάθεσή σας.
Όταν αισθάνεστε την επιθυμία να ξύσετε μια φαγούρα, τρίψτε τη μύτη σας ή ρυθμίστε τα γυαλιά σας, πιάστε ένα χαρτομάντιλο και χρησιμοποιήστε το αντί για τα δάχτυλά σας.
Εάν αισθάνεστε ότι πρέπει να φτερνίζεστε, αλλά δεν έχετε ένα χαρτομάντιλο, βάλτε το φτέρνισμα στον αγκώνα σας και όχι στο χέρι σας, λένε οι ειδικοί υγείας. Το φτέρνισμα στο χέρι σας καθιστά πιο πιθανό να μεταδώσετε τα μικρόβια σας σε άλλα άτομα ή αντικείμενα γύρω σας.
Διαβάστε | Φαγούρα παντού; Θυμηθείτε πότε δεν πρέπει να ξύσετε
είδη δέντρων ανά φύλλα
Προσδιορίστε τους παράγοντες ενεργοποίησης.
Ο Raabe της NYU Langone Health προσέφερε αυτήν την πρόταση: Να γνωρίζετε τους παράγοντες ενεργοποίησης.
Κάντε παύση όλη την ημέρα για να παρατηρήσετε ψυχαναγκαστική συμπεριφορά. Μόλις γνωρίζετε πότε και γιατί αγγίζετε το πρόσωπό σας, η αντιμετώπιση της βασικής αιτίας μπορεί να είναι μια αποτελεσματική λύση. Αν βρεθείτε να τρίβετε τα μάτια σας επειδή είναι στεγνά, χρησιμοποιήστε ενυδατικές σταγόνες. Εάν χρησιμοποιείτε το χέρι σας ως στήριγμα στο πηγούνι ή για να προσαρμόσετε τα μαλλιά σας, να το γνωρίζετε, είπε ο Raabe.
Ο Δρ Justin Ko, κλινικός αναπληρωτής καθηγητής δερματολογίας στο Stanford Health, είπε ότι λέει στους ασθενείς που φορούν φακούς επαφής να σκεφτούν να φορούν γυαλιά αντί να τους αποθαρρύνουν από το τρίψιμο των ματιών τους. Ομοίως, είπε, ενώ οι μάσκες δεν είναι πολύ αποτελεσματικές για την πρόληψη της μετάδοσης του ιού, μπορούν να είναι αρκετά χρήσιμες για την παροχή ενός φυσικού φραγμού ενάντια στο άγγιγμα της μύτης ή του στόματος.
Η τοποθέτηση σημειώσεων Post-it στο σπίτι ή στην επιφάνεια εργασίας σας θα μπορούσε επίσης να χρησιμεύσει ως χρήσιμες υπενθυμίσεις.
Διαβάστε | Τρόμος για τον κορονοϊό: Ο πρωθυπουργός Μόντι παραλείπει την εκδήλωση Holi. εδώ είναι μερικές προφυλάξεις που μπορείτε επίσης να λάβετε
Κρατήστε τα χέρια σας απασχολημένα.
Το να κρατάτε τα χέρια σας απασχολημένα με μια μπάλα πίεσης ή άλλο αντικείμενο μπορεί να μειώσει τις περιπτώσεις αγγίγματος του προσώπου σας και να ελαχιστοποιήσει τις σκανδάλες, είπαν οι γιατροί. Φυσικά, μην ξεχνάτε να καθαρίζετε και να απολυμαίνετε τακτικά αυτό το αντικείμενο. Εάν δεν έχετε μια μπάλα πίεσης για να πιέσετε, ταχυδρομείο για να ταξινομήσετε ή πλυντήριο για να διπλώσετε, μπορείτε να συνδέσετε τα χέρια σας στην αγκαλιά σας ή να βρείτε έναν άλλο τρόπο να τα εμπλέξετε ενεργά, ώστε να μην τα φέρνετε τόσο στο πρόσωπό σας.
Η χρήση αρωματικού σαπουνιού ή λοσιόν θα μπορούσε επίσης να βοηθήσει, δήλωσε ο Zach Sikora, κλινικός ψυχολόγος στο Northwestern Medicine στο Σικάγο. Όταν φέρνετε τα χέρια σας κοντά στο πρόσωπό σας, αυτή η μυρωδιά θα μπορούσε να σας κάνει πιο συνειδητοποιημένους για τις πράξεις σας.
Ξέρουμε ότι είναι δύσκολο. Ο Πρόεδρος Ντόναλντ Τραμπ έχει αγωνιστεί επίσης με αυτό. Δεν έχω αγγίξει το πρόσωπό μου εδώ και εβδομάδες! Πέρασαν εβδομάδες, είπε ο Τραμπ την Τετάρτη σε συνάντηση διευθυντικών στελεχών αεροπορικών εταιρειών. Μου λείπει.
Ψύχρα.
Η γενική μου συμβουλή θα ήταν ότι οι άνθρωποι θα πρέπει να προσπαθήσουν να μειώσουν το άγχος τους συνολικά, σε αντίθεση με την εμμονή που ανησυχούν για το τι αγγίζουν, δήλωσε ο Stew Shankman, καθηγητής ψυχιατρικής και συμπεριφορικών επιστημών στο Northwestern University. Το άγχος επηρεάζει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και όσο περισσότερο αγχώνεστε, τόσο μειώνετε την ικανότητα του σώματός σας να καταπολεμά τις λοιμώξεις.
Είπε ότι ανησυχεί για τις συνέπειες της χρήσης τελετουργικών συμπεριφορών, όπως το να χτυπάτε ένα λαστιχάκι στον καρπό σας κάθε φορά που αγγίζετε το πρόσωπό σας. Είναι πιο αποτελεσματικό, είπε, να προσπαθείς να είσαι στην παρούσα στιγμή, εξασκώντας ασκήσεις διαλογισμού και προσοχής και εστιάζοντας στην αναπνοή σου.
Όσο τα χέρια σας είναι καθαρά, το να αγγίζετε το πρόσωπό σας δεν είναι καταστροφικό. Είναι μια φυσική συμπεριφορά που κάνουμε όλοι, είπε ο Shankman. Δεν είναι το τέλος του κόσμου.
τι είναι η λευκή σκόνη ουσία στα φυτά